ريجيمـي مين تبدا معايا ينحف من 15 لـ 20 كيلو
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
mariam1983
-
مرحبا بنات ان شاء الله الكل يكون بخير
حبيبتي فتافيت ان شاء الله متشوفين تعب
والله يا حبيبتي دهاء انثى كلامك كله صحيح وهذا الرجيم مو صحيح بس اني تعبت لان وزني صعب كثير ينزل لكن مراح اكدر اكمل هذا الرجيم لان تعب نفسيتي ولو اني مكملت بيه غير بس 4 ايام بس وزنت اليوم لانه راح ابدي بواحد ابسط منه ان شاء الله من هالاسبوع ا
اذا تعرفون بنات شي نضام تخفيف وتثبيت يا ريت تدلوني عليه ربي يوفقكم
الاسم : MARIAM1983
الطول 160
الوزن السابق 68
الوز الحالي
67.5
حبيبتي فتافيت ان شاء الله متشوفين تعب
والله يا حبيبتي دهاء انثى كلامك كله صحيح وهذا الرجيم مو صحيح بس اني تعبت لان وزني صعب كثير ينزل لكن مراح اكدر اكمل هذا الرجيم لان تعب نفسيتي ولو اني مكملت بيه غير بس 4 ايام بس وزنت اليوم لانه راح ابدي بواحد ابسط منه ان شاء الله من هالاسبوع ا
اذا تعرفون بنات شي نضام تخفيف وتثبيت يا ريت تدلوني عليه ربي يوفقكم
الاسم : MARIAM1983
الطول 160
الوزن السابق 68
الوز الحالي
67.5 كتبت :
mariam1983
-
مرحبا بناات
حبيبتي دهاء انثى نسيت اباركلك عالنزول الف مبروك حبيبتي تستحقين النزول وان شاء الله تستمرين واحنا وياج
بالنسبه للدايت الجديد مو صعب شويه ؟؟ ياريت تكوليلي لان شكله حلو بس خايفه يكون صعب
فتافيت كيفك ؟ ان شاء الله الدايت تمام بس مشفنا الوزن الجديد ؟؟
اني ان شاء الله بديت نضام تخفيف بسيط وراح احاول اعمل رياضه كل يوم
ولو نص ساعه وان شاء الله اوزن نهايه الاسبوع واشوف النتيجه
حبيبتي دهاء انثى نسيت اباركلك عالنزول الف مبروك حبيبتي تستحقين النزول وان شاء الله تستمرين واحنا وياج
بالنسبه للدايت الجديد مو صعب شويه ؟؟ ياريت تكوليلي لان شكله حلو بس خايفه يكون صعب
فتافيت كيفك ؟ ان شاء الله الدايت تمام بس مشفنا الوزن الجديد ؟؟
اني ان شاء الله بديت نضام تخفيف بسيط وراح احاول اعمل رياضه كل يوم
ولو نص ساعه وان شاء الله اوزن نهايه الاسبوع واشوف النتيجه
كتبت :
دهـاء انثـى
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة mariam1983:
مرحبا بناات
حبيبتي دهاء انثى نسيت اباركلك عالنزول الف مبروك حبيبتي تستحقين النزول وان شاء الله تستمرين واحنا وياج
بالنسبه للدايت الجديد مو صعب شويه ؟؟ ياريت تكوليلي لان شكله حلو بس خايفه يكون صعب
فتافيت كيفك ؟ ان شاء الله الدايت تمام بس مشفنا الوزن الجديد ؟؟
اني ان شاء الله بديت نضام تخفيف بسيط وراح احاول اعمل رياضه كل يوم
ولو نص ساعه وان شاء الله اوزن نهايه الاسبوع واشوف النتيجه
مرحبا بناات
حبيبتي دهاء انثى نسيت اباركلك عالنزول الف مبروك حبيبتي تستحقين النزول وان شاء الله تستمرين واحنا وياج
بالنسبه للدايت الجديد مو صعب شويه ؟؟ ياريت تكوليلي لان شكله حلو بس خايفه يكون صعب
فتافيت كيفك ؟ ان شاء الله الدايت تمام بس مشفنا الوزن الجديد ؟؟
اني ان شاء الله بديت نضام تخفيف بسيط وراح احاول اعمل رياضه كل يوم
ولو نص ساعه وان شاء الله اوزن نهايه الاسبوع واشوف النتيجه
الله يبارك بعمرك ياقلبي وان شاءالله دا الاسبوع كلنا ننزل
وهوا دا الدايت تبعي ومره كويس
الإفطار يومياً:
2 بيضة مسلوقة.او 4 ملاعق فول
او توست بجبنه
اليوم الأول
الغذاء:
4 ملاعق أرز
خضار سوتيه
سلطة خضراء
العشاء:
كوب لبن منزوع الدسم
كورن فليكس
اليوم الثاني
الغذاء:
4 ملاعق مكرونة
ربع دجاجه (برجر مشوي)
سلطة خضراء
العشاء:
2 توست رجيم
4 ملاعق فول
اليوم الثالث
الغذاء:
ربع كيلو سمك مشوي
4 ملاعق أرز
سلاطة خضراء
العشاء:
2 توست رجيم
100 جم جبن منزوع الدسم
اليوم الرابع
الغذاء
دجاج مشوية أو مسلوقة
سلطة خضراء
خضار سوتيه
العشاء
1 زبادي لايت
2 ثمرة فاكهة طازجة
اليوم الخامس
الغذاء
4 ملاعق مكرونة
سلطة خضراء
العشاء
مثل الإفطار
اليوم السادس
الغذاء
سمك مشوي أو مأكولات بحرية
العشاء
2 توست رجيم
2 بيضة مسلوقة
اليوم السابع
الغذاء
دجاجه مشوية
سلطة خضراء
خضار سوتيه
العشاء
فواكه طازجة
فتافيت حبيبي كيفك طمنينا عنك
و
بليز اكتبي قياسك اليوم
الاثنين:
الفطور :اكلت سندوتش بيض
الغدا :حتغدا فواكة او سلطة لانو بنروح اليوم المول وحتعشى هناك , بس حعمل رياضة وان شاء الله اقدر اهضم الي اكلتو .
. 
