مجتمع رجيمأرشيف رجيم

ريجيمـي مين تبدا معايا ينحف من 15 لـ 20 كيلو

مشششششيت اليوم بالمول تقريبا 3 ساعات +اتعشيت برجر من ماك وربع دونات ..
وحشرب شاي اخضر بالزنجبيل وحعمل نص ساعه ع الاوربت راك

تتوقعو حقدر بدا الي عملتو اشيل(اهضم ) المصايب الي بلعتها اليوم ؟ ههههههههههههههههه

ومبروك حببيبي فتافيت ع النزول اسسستمرو ياحلوين


الثلاثاء : الفطور بيضتين +شاي بالزنجبيل
وعملت ع الاوربت راك 20 دقيقه

ومشيت 20 دقيقه
الغدا : 4 ملاعق مكرونه +شاي بالزنجبيل
العشا : مويه


الاربعاء : الفطور نواشف >جبنه بيضا +زعتر الخ

الغدا : دجاج مشوي +سلطه +شاي بالزنجبيل
العشا : سلطه فواكه او خضار
رياضه=ساعه
الخميس :
الفطور :فشاار +شاي بالزنجبيل
بس حمشي ساعه عشان اهضم الفشار مع انو جسسسسسمي مره يعورني

الغدا :دجاج مشوي +عصير طبييعي
العشا :شوربة وسلطة
الجمعه :

الفطور : بيضتين شكشوكه +سلطه+سنتوب

الغدا : دجاج مشوي +سلطه

العشا : مااتعشيت
رياضه 20 دقيقه ع الاوربت راك

بنات وينكم مااشوفكم تكتبو يومياتكم .؟ان شاءالله تكونو بخير ومو مخبصصصصين

و لا تنسو القياسات يوم السبت

الطول
الوزن سابقا
الوزن حاليا
السبت : فطور سندوتش جبن

الغدا : بليله , عصير تفاح

العشا : دجاج مشوي

وحعمل رياضة ساعتين
وزني ثاااااااابت

67

يلا بنات ويييييييييينكم ؟؟

يومي زي السبت
السبت : فطور سندوتش جبن

الغدا : بليله , عصير تفاح

العشا : دجاج مشوي

وحسوي رياضه ساعتين
الاثنين : الفطور فواكه الغدا رز بني العشا دجاج مشوي
الفطور : سندوتش بيض بالجبن

الغدا : رز بني

العشا: سلطة

رياضة 20 دقيقة ع الاوربت راك
الأولى ... 4  5  6  7  8 9 
كلمات ذات علاقة
15 , 20 , مين , معايا , لـ , تبدا , ينحف , ريجيمـي , كيلو