مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

اليوم اول يوم بالدايت:d ادعوووووووولي

ربنا معاكم وموفقين ان شاء الله
حياك الله فتافيت السكر ,, اهلا و سهلا فيكي نور التوبيك بوجودك والله و عنجد ديري بالك من الشيطان لانو شاطر هههههههههههههه

و اهلا و سهلا في كل الي شرفوني بالتوبيكك


اليوم التاني برجيمي

الفطور كان عبارة عن نص رغيف خبز قمح نخالة مع نص قطعة جبنة بيضا قليلة الملح كتير مع خيارة

و الغداء كان عبارة عن صحن صغير من فاصوليا خضرا

بإذن الله رح يكون العشا عبارة عن كاسه نسكافيه مع حليب خالي الدسم مع اصبع قرشلة

حياكم الله
شنو اصبع قرشله ؟!!

العصر نصف ساعه سير كهربائي + 10 دقايق اوربت تراك


العشاء معكرونة بشاميل خفيفه

سلطة

3 تمر

باكل زبادي قليل الدسم او حليب خالي الدسم
باالتوفيق للجميع ان شاءالله توصلو للوزن المثالي
هلا اختي وحياج الله اهمال اليوميات 5 ايام راح تنغلق وموفقه يااارب
اني تعبانه يابنات

يومي وهو

زبادي قليل الدسم + كوب كرون فلكس سبيل كي + عصير برتقال الربيع الصغير بدون سوكر

لغداء

1 سمكة صافي بالفرن مع خضار + 8 ملاعق رز ابيض +جح كم قطعه + سلطة

التمرين الصباح

45 دقيقه السير الجري + 10 دقايق جهاز كريزي فت + ساعه تمرين الايروبكس

جسمي تعباااااااااااان مره ونفسيه زفت بس لسه ماشيه مضبوط ع الرجيم

خايفه يكون هبوط بسكر .. لانه ماكل سكريات بتاتا وراسي يالمني وكل جسمي
علما انه مامعي سكر بتاتا
1  2 3  4  5 
كلمات ذات علاقة
اليوم , ادعوووووووولي , اول , بالدايتd , يوم