مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

اليوم اول يوم بالدايت:d ادعوووووووولي

عمري 27 ميلادي

طول 153

الوزن 70

الشرقيه
العصر

12 دقيقه اوربت تراك

العشاء

صدر دجاج بالفرن + نصف خبز خباز + سلطة + برتقاله

اخر الليل ان شاء الله حليب خالي الدسم
الفطور
معلقة ونصف وسط حلاوة طحينه خاصة لمرضى السكر
يعني لايت او قليلة الدسم
مع عصير برتقال ريان طبيعي 100%

الغداء
شوربة دجاج + سلطة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيفكم يا اخواتي
ممكن انظم لكم بجد محتاجة تشجيع وبدور علي مجموعة تكون لسة بادية جديد
وزني 107
الطول 153
الرجيم تخفيف ان شاء الله
غادة رشيد

وربي تقريبا نفسي وزني سابق ونفس طوالي ياسبحان الله

بالتوفيق لج ياقمر

السلام عليكم بنات

امس العصر عملت تمارين السير ساعه كامله + 13 دقيقه اوربت تراك + تمارين للبطن

الليل اكلت 2 ونصف قطعة بسكوت خالي من السكر للرجيم

العشاء

سلطة
موزة + برتقاله + كبسة لحم يمي يمي

اخر الليل حليب خالي الدسم
اليوم الصباح الجمعه

الفطور خبز بر بلبنة لايت وقليل من زعتر + عصير طبيعي الربيع


التمرين

ساعه السير الكهربائي + 14 دقيقه اوربت تراك + تمارين للكرش متى تروح بس

الغداء ان شاء الله لما اكل بقول لكم ..
1  2  3  4 5 
كلمات ذات علاقة
اليوم , ادعوووووووولي , اول , بالدايتd , يوم