ஓ★ يوميات الامال و الاحلام للاسبوع الثالث ★ஓ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : صفاء العمر

سميه مش لازم تروحي النادي
امشي باي مكان ختى لو رجعتي للبيت مشي
بالبيت حاولي ترقصي ولا تطلعي الدرج سوي حركة السيكل وانتي نايمه على ظهرك او حركات الجسم اللي بنادينا
المهم كثري حركتك قدر المستطاع

كتبت : Desert Rose

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة linoa:
سمسوووووووم ولايهمك حبيبتي خلينانرجع علتخفيف وإتي ماشاء الله نزولك كان حلو وننزل بصحه وعافه وإنتي كمان الذاكرات يعني ليش العذاب ع الفاضي أنا جربت الريجيم ووزني ثابت وجربت التخفيف ووزني تحرك 100غرام بالأسبوع ههههههه ثم يثبت بس بيضل أفضل من الحرمان ع الفاضي
سمسووووووووووم صحه وهنا المعكرونه ههههههه بقيت أم أجمل طفلين لحالها إذا هي كمان مش مخبصه

آسيا و الله ضحكتيني، تخفيف يعني راح أنزل عليه على الأكثر كيلويين في هالفترة إلي مازلت يعني نفس الجسم
بس ما في حل، ممكن أجرب تخفيف تخفيف

كتبت : أم مهدي

الذاكرات مشكلتك بالميزان
طول ماتتوزني باليوم 20 مرة
ماراح تسيطري على شهيتك
هذا شيء نفسي
الدماغ يبرمج شهيته على الميزان
لانك بس تشوفي حالك نزلتي شوي تلخبطي
لان دماغك يعطي ايعاز انك دامك نزلتي يمكن تفرحي روحك بقطعة صغيرة كمكافئة
وجسمك يحتاج ويشجعك للمزيد
انتِ عندك ارادة ماشاء الله لتحقيق اهدافك
يعني اتمنى منك من تكملي نظامك
وتتوزني يوم الجمعة تشيلي الميزان
والا تبيني احلفك ماتتوزني الا بالاسبوع مرة هههههههههه
حبيبتي
افطري قطعتين توست اسمر وجبة او لبنةاو بيضة مسلوقة مع صحن خضار فيه خيار وطماطم وفجل وجزر الي تحبيه
وبينا لفطور والغداء حبة او 2 فاكهة
والغداء خليه قطعة لحم او دجاج او سمك او تونة مع صحن كبير سلطة وصحن كبير خضار سوتيه او مسلوقةاو مشوية
وبين الغداء والعشاء
كلي حبة صغيرة من الحلو ايا كان نوعه بس تحكمي بالكمية
والعشاء خليه خس وزبادي او خيار وزبادي مع نعناع الكمية الي تشبعك بشرط قبل النوم بمدة 3 ساعات او اربع
وبعد العشاء اشربي النسكافيه الي تبين تجربيها
وكملي الاسبوع مع الماء 8 اكواب والرياضة
وان شاء الله بالقليل راح تخسي 2 كيلو
لان جسمك تعب رجيمات ويحتاج تعديل
لا تحرميه لان وزنك حلو وهدفك قريب يتحقق ان شاء الله
بس انتي مربكة روحك كثير
انتِ اختي واحبك في الله كثيرا
والله شاهد اني شايله همك وودي تخسي عشان تفرحي وخصوصا انتِ وزنك قريب للمثالي
ارجوك ابعدي عن الميزان وجربي هالطريقة اسبوع بس
الله يسهل لك الامور

كتبت : linoa

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الذاكرات:

الله يسعدك اسيا اكتبيلي اياه اذا بدي اغلبك انا الحرمان ما بنفعني

ولو إنتي تامري أمر تفضلي
الفطور:اختيار واحد من الخيارات الموجوده
1ـ شريحة خبز أسمر مع قليل من الزبده بحجم البندقه مع ملعقه صغيره مربى+كوب حليب قليل الدسم أوقهوه أوشاي بسكر دايت
2ـ كوب حليب قليل الدسم بسيريال الرشاقه حوالي 40غرام
3ـ 3قطع بسكويت قليل السعرات مع كوب حليب أوقهوه بسكر دايت
حولي الساعه العاشره إذا جعتي بتاكلي فاكه أي نوع بتريدي وإذا ماجعتي بيكون أحسن
الغداء:
ـ طبق سلطه عاديه مع سوس +قطعة لحم أو قطعة جبنه أو بيضتين (تختاري شيء واحد)+شريحه فقط من الخبز أو قطعه صغيره+طبق متوسط طبخ عادي أي طبخ طابخة
المسا :حوالي 16:00عصرا تاخذي اختيار واحد
1ـ علبة زبادي يفضل دايت +حبة فاكه أي نوع حتى الموز مقبول
2ـ حوالي 30غرام مكسرات مع شاي بسكر دايت
3ـ زبديه صغيره من سلطه فواكه
4ـ إذا اشتهيتي قطعة حلوى أو شوكولا يجب أن لاتتجاوز القطعه 150إلى 200كالوري
العشا نوع واحد
1ـ سلطة مع خضروات مشكله مع شريحة خبز
2ـ حساء خضر حتى الشبع مع شريحه خبز
ومن الأفضل ماتاكلي الخبز بالعشا وماتحطي لحم بالحساء وكمان ممنوع أي نوع سكريات بالليل حتى الفواكه ممنوعه
وأخيرا تقريبا بشكل يومي الراضه بديت بربع ساعه وزودتها لساعه
والله يالذاكرات هذا النظام نزلني 18كيلو في مده شوي طويله 7أشهر بس هلأ مافادني وهلأ صرت آكل كل مايعجبني بس وزني مابيزيد أبدا وقفت النظام في رمضان لهلأ زدت 2كيلو وهلأ وزني ثابت لابيزيد ولابينقص مهما عملت سواء آكل بشراه أو أعمل ريجيم

كتبت : Desert Rose

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفاء العمر:
سميه مش لازم تروحي النادي
امشي باي مكان ختى لو رجعتي للبيت مشي
بالبيت حاولي ترقصي ولا تطلعي الدرج سوي حركة السيكل وانتي نايمه على ظهرك او حركات الجسم اللي بنادينا
المهم كثري حركتك قدر المستطاع

يا صفاء يا حبيبتي
راح أوصفلك يومياتي مشان تعرفي إنو مو ممكن ألعب رياضة:
أنا باصحى من النوم الساعة 6 صباحا، بحظر حالي و بطلع عالشغل
أمر على كافيتيريا أفطر يكون وقت الشغل إيجى أروح عالشغل
شغلي من الساعة 8 صباحا للساعة 6 و ربع مساء ا، فقط ساعة إلا ربع راحة من 13 إلى 13:45 للغذاء
بروح من الشغل أوصل للبيت الساعة 7 ، 7:30 و مرات بعد 8 إذا كان عندي مشاوير
ببدل ثيابي و أصلي و أدخل عالمطبخ أحظر العشاء لزوجي و أقوم بتنظيف للبيت ، أحط العشاء و أتعشى بتكون الساعة 10 إجت و أنا هلكانة من التعب من الشغل و البيت ، بقعد في الفراش أتفرج على التلفزيون للي ياخذني النوم و مرات ما يجيني النوم و تطلع و بظل أتقلب و أسبح و أستغفر للي قريب يجي الفجر و إنت عارفة قلة النوم شو تساوي بالنفسية و الجسم
الحمد لله على كل حـــــــال

ஓ★ يوميات الامال و الاحلام للاسبوع الثالث ★ஓ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

وزني المثالي ..ساعديني يادكتوره

امتحانات معهد ريجيم الكل يدخل ضروري