أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

ஓ★ يوميات الامال و الاحلام للاسبوع الثالث ★ஓ

موضوع مغلق
الصورة الرمزية صفاء العمر
صفاء العمر
مشرفة رئيسية لها رحيق الورد
قديم 05-05-2010, 01:20 PM
#445
سميه مش لازم تروحي النادي
امشي باي مكان ختى لو رجعتي للبيت مشي
بالبيت حاولي ترقصي ولا تطلعي الدرج سوي حركة السيكل وانتي نايمه على ظهرك او حركات الجسم اللي بنادينا
المهم كثري حركتك قدر المستطاع
الصورة الرمزية Desert Rose
Desert Rose
روح المنتدى
قديم 05-05-2010, 01:20 PM
#446
سمسوووووووم ولايهمك حبيبتي خلينانرجع علتخفيف وإتي ماشاء الله نزولك كان حلو وننزل بصحه وعافه وإنتي كمان الذاكرات يعني ليش العذاب ع الفاضي أنا جربت الريجيم ووزني ثابت وجربت التخفيف ووزني تحرك 100غرام بالأسبوع ههههههه ثم يثبت بس بيضل أفضل من الحرمان ع الفاضي
سمسووووووووووم صحه وهنا المعكرونه ههههههه بقيت أم أجمل طفلين لحالها إذا هي كمان مش مخبصه
آسيا و الله ضحكتيني، تخفيف يعني راح أنزل عليه على الأكثر كيلويين في هالفترة إلي مازلت يعني نفس الجسم
بس ما في حل، ممكن أجرب تخفيف تخفيف

الصورة الرمزية أم مهدي
أم مهدي
روح المنتدى
قديم 05-05-2010, 01:23 PM
#447
الذاكرات مشكلتك بالميزان
طول ماتتوزني باليوم 20 مرة
ماراح تسيطري على شهيتك
هذا شيء نفسي
الدماغ يبرمج شهيته على الميزان
لانك بس تشوفي حالك نزلتي شوي تلخبطي
لان دماغك يعطي ايعاز انك دامك نزلتي يمكن تفرحي روحك بقطعة صغيرة كمكافئة
وجسمك يحتاج ويشجعك للمزيد
انتِ عندك ارادة ماشاء الله لتحقيق اهدافك
يعني اتمنى منك من تكملي نظامك
وتتوزني يوم الجمعة تشيلي الميزان
والا تبيني احلفك ماتتوزني الا بالاسبوع مرة هههههههههه
حبيبتي
افطري قطعتين توست اسمر وجبة او لبنةاو بيضة مسلوقة مع صحن خضار فيه خيار وطماطم وفجل وجزر الي تحبيه
وبينا لفطور والغداء حبة او 2 فاكهة
والغداء خليه قطعة لحم او دجاج او سمك او تونة مع صحن كبير سلطة وصحن كبير خضار سوتيه او مسلوقةاو مشوية
وبين الغداء والعشاء
كلي حبة صغيرة من الحلو ايا كان نوعه بس تحكمي بالكمية
والعشاء خليه خس وزبادي او خيار وزبادي مع نعناع الكمية الي تشبعك بشرط قبل النوم بمدة 3 ساعات او اربع
وبعد العشاء اشربي النسكافيه الي تبين تجربيها
وكملي الاسبوع مع الماء 8 اكواب والرياضة
وان شاء الله بالقليل راح تخسي 2 كيلو
لان جسمك تعب رجيمات ويحتاج تعديل
لا تحرميه لان وزنك حلو وهدفك قريب يتحقق ان شاء الله
بس انتي مربكة روحك كثير
انتِ اختي واحبك في الله كثيرا
والله شاهد اني شايله همك وودي تخسي عشان تفرحي وخصوصا انتِ وزنك قريب للمثالي
ارجوك ابعدي عن الميزان وجربي هالطريقة اسبوع بس

الله يسهل لك الامور
الصورة الرمزية linoa
linoa
وردة بيضاء
قديم 05-05-2010, 01:24 PM
#448


الله يسعدك اسيا اكتبيلي اياه اذا بدي اغلبك انا الحرمان ما بنفعني

ولو إنتي تامري أمر تفضلي
الفطور:اختيار واحد من الخيارات الموجوده
1ـ شريحة خبز أسمر مع قليل من الزبده بحجم البندقه مع ملعقه صغيره مربى+كوب حليب قليل الدسم أوقهوه أوشاي بسكر دايت
2ـ كوب حليب قليل الدسم بسيريال الرشاقه حوالي 40غرام
3ـ 3قطع بسكويت قليل السعرات مع كوب حليب أوقهوه بسكر دايت
حولي الساعه العاشره إذا جعتي بتاكلي فاكه أي نوع بتريدي وإذا ماجعتي بيكون أحسن
الغداء:
ـ طبق سلطه عاديه مع سوس +قطعة لحم أو قطعة جبنه أو بيضتين (تختاري شيء واحد)+شريحه فقط من الخبز أو قطعه صغيره+طبق متوسط طبخ عادي أي طبخ طابخة
المسا :حوالي 16:00عصرا تاخذي اختيار واحد
1ـ علبة زبادي يفضل دايت +حبة فاكه أي نوع حتى الموز مقبول
2ـ حوالي 30غرام مكسرات مع شاي بسكر دايت
3ـ زبديه صغيره من سلطه فواكه
4ـ إذا اشتهيتي قطعة حلوى أو شوكولا يجب أن لاتتجاوز القطعه 150إلى 200كالوري
العشا نوع واحد
1ـ سلطة مع خضروات مشكله مع شريحة خبز
2ـ حساء خضر حتى الشبع مع شريحه خبز
ومن الأفضل ماتاكلي الخبز بالعشا وماتحطي لحم بالحساء وكمان ممنوع أي نوع سكريات بالليل حتى الفواكه ممنوعه
وأخيرا تقريبا بشكل يومي الراضه بديت بربع ساعه وزودتها لساعه
والله يالذاكرات هذا النظام نزلني 18كيلو في مده شوي طويله 7أشهر بس هلأ مافادني وهلأ صرت آكل كل مايعجبني بس وزني مابيزيد أبدا وقفت النظام في رمضان لهلأ زدت 2كيلو وهلأ وزني ثابت لابيزيد ولابينقص مهما عملت سواء آكل بشراه أو أعمل ريجيم

الصورة الرمزية Desert Rose
Desert Rose
روح المنتدى
قديم 05-05-2010, 01:30 PM
#449
سميه مش لازم تروحي النادي
امشي باي مكان ختى لو رجعتي للبيت مشي
بالبيت حاولي ترقصي ولا تطلعي الدرج سوي حركة السيكل وانتي نايمه على ظهرك او حركات الجسم اللي بنادينا
المهم كثري حركتك قدر المستطاع
يا صفاء يا حبيبتي
راح أوصفلك يومياتي مشان تعرفي إنو مو ممكن ألعب رياضة:
أنا باصحى من النوم الساعة 6 صباحا، بحظر حالي و بطلع عالشغل
أمر على كافيتيريا أفطر يكون وقت الشغل إيجى أروح عالشغل
شغلي من الساعة 8 صباحا للساعة 6 و ربع مساء ا، فقط ساعة إلا ربع راحة من 13 إلى 13:45 للغذاء
بروح من الشغل أوصل للبيت الساعة 7 ، 7:30 و مرات بعد 8 إذا كان عندي مشاوير
ببدل ثيابي و أصلي و أدخل عالمطبخ أحظر العشاء لزوجي و أقوم بتنظيف للبيت ، أحط العشاء و أتعشى بتكون الساعة 10 إجت و أنا هلكانة من التعب من الشغل و البيت ، بقعد في الفراش أتفرج على التلفزيون للي ياخذني النوم و مرات ما يجيني النوم و تطلع و بظل أتقلب و أسبح و أستغفر للي قريب يجي الفجر و إنت عارفة قلة النوم شو تساوي بالنفسية و الجسم
الحمد لله على كل حـــــــال

الصورة الرمزية linoa
linoa
وردة بيضاء
قديم 05-05-2010, 01:30 PM
#450

لييييش شو صاير معك أم مهدييييي؟
ماقريت الصفحات الي طافت علعموووم ماتشوفين شر يالغاليه الله يشافيك ويعافيك ويرزقك بالصحه والعافيه يارب



العلامات المرجعية

ஓ★ يوميات الامال و الاحلام للاسبوع الثالث ★ஓ


« امتحانات معهد ريجيم الكل يدخل ضروري وزني المثالي ..ساعديني يادكتوره »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
★ يوميات الامال و الاحلام للاسبوع الرابع ★ ام ندوره أرشيف رجيم 1191 05-17-2010 05:39 PM
ஓ★نادي الامال و الاحلام ★ஓ الامل المنتظر مسجات الجوال 14 05-15-2010 04:01 PM
ஓ★ تسجيل الوزن في مسابقة الامال و الاحلام ★ஓ ام ندوره أرشيف رجيم 19 05-14-2010 01:54 PM
ஓ★ يوميات الامال و الاحلام للاسبوع الثاني ★ஓ ام ندوره أرشيف رجيم 1284 05-02-2010 03:44 PM
ஓ★يوميات الامال و الاحلام ★ஓ الامل المنتظر أرشيف رجيم 1884 04-24-2010 08:27 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:27 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل