←←←₪ قـروٍوٍبـــ الرششآآقـﮧ وبـ‘ـس تحدي مـع ŖαηŏǾŏśΉ ₪

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : فتافيت سوكر

التمرين بنادي كان

ساعه السير الكهربائي + ساعه تمرين الايروبكس مع مدربه ..

الغداء

معكرنة الدجاج بالقشطةخفيفه وجبنة خفيفه + سلطة + كم قطعة جح + زبادي قليل الدسم

<< احس كرشتي بتنفجر هههههههههاي

القاكم بالليل

كتبت : فتافيت سوكر

وينكم بنات وين الحماس عفر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بنات وينكمـــــــــــــــــــــــ؟؟؟

اليوم رجعت لكم بعد العصر عملت اوربت تراك 15 دقيقه

مشيء طبيعي اكثر من ساعه لووووووول تكسرت رجولي

العشاء كان :

لحم مفروم + سلطة + خبز بر نخاله + زبادي قليل الدسم + تفاحه

آخر الليل طبعا

حليب خالي الدسم

كتبت : ŖαηŏǾŏśΉ

آهليــــن فتفوووتــه

يآحبي لك يآ نشيطـة

آلبنآآت شكلهم نآآيمين لووووووووووول

وبعدين آرحمي نفسسسك من الرياااضة خلآآس شكلك من جد إنهلكتي هع هع هع

يكفي تسوي مرهـ وحدهـ

<~ لآنهآ مآهي منتظمة بالريآضه خخخخخ ..

الموهيم والله العشى حسيت نفسي مرهـ جوعآنه وجسمي مرهـ مرهق و يتنآفض <~ شكلة من قلة الأكل

وإتعشيت لبنـه مع عيس آسمر مع كآسة صغير حليب قليل الدسسم

إلحين نفسي بحبــة شوكلآتـه آكل ولآ لآ ؟ <~ بدأ يجيهآإ وسوآآس لووول

،
:)

كتبت : فتافيت سوكر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ŖαηŏǾŏśΉ:
آهليــــن فتفوووتــه

يآحبي لك يآ نشيطـة

آلبنآآت شكلهم نآآيمين لووووووووووول

كتبت : فتافيت سوكر

اليوم جلست من نوم

<< فطرت

2 توست بر + معلقة جبنه خفيفه + معلقة مربى خالي من السكر + عصير تفاح الربيع حجم صغير

<< تجهزت للنادي :)

اشوفكمـ الظهر بعد النادي ..

كتبت : شمعه تحترق

صباحكم راايق

كيفكم اخباركم <<< اخلصي عليناااا

انا بدات اليوم الحمد الله الفطور صحن شكشوكه صغير اممممممممم

مع زعتر وزيت شويييه يعني كم لقمه كده

واحد عصير تفاح الربيع

والغدا لسه لمن اصحى الضهر احدد

صح بناات انا امشي كل يوم العصر تقريبا 30 او 40 دقيقه صرلي اسبوعين كده

ورح اكمل طبعا مع الرجيم ادعولي اني انزل بلييييييييييييييز

←←←₪ قـروٍوٍبـــ الرششآآقـﮧ وبـ‘ـس تحدي مـع ŖαηŏǾŏśΉ ₪

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

Edmark هل تعبت من الريجيم ومن البحث عن الرشاقة اليك

اللى وزنها فوق الميه ممكن تدخل هنا شويه