مجتمع رجيمأرشيف رجيم

←←←₪ قـروٍوٍبـــ الرششآآقـﮧ وبـ‘ـس تحدي مـع ŖαηŏǾŏśΉ ₪

التمرين بنادي كان

ساعه السير الكهربائي + ساعه تمرين الايروبكس مع مدربه ..


الغداء

معكرنة الدجاج بالقشطةخفيفه وجبنة خفيفه + سلطة + كم قطعة جح + زبادي قليل الدسم

<< احس كرشتي بتنفجر هههههههههاي

القاكم بالليل
وينكم بنات وين الحماس عفر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟




بنات وينكمـــــــــــــــــــــــ؟؟؟






اليوم رجعت لكم بعد العصر عملت اوربت تراك 15 دقيقه

مشيء طبيعي اكثر من ساعه لووووووول تكسرت رجولي


العشاء كان :

لحم مفروم + سلطة + خبز بر نخاله + زبادي قليل الدسم + تفاحه


آخر الليل طبعا

حليب خالي الدسم
آهليــــن فتفوووتــه

يآحبي لك يآ نشيطـة

آلبنآآت شكلهم نآآيمين لووووووووووول

وبعدين آرحمي نفسسسك من الرياااضة خلآآس شكلك من جد إنهلكتي هع هع هع

يكفي تسوي مرهـ وحدهـ

<~ لآنهآ مآهي منتظمة بالريآضه خخخخخ ..

الموهيم والله العشى حسيت نفسي مرهـ جوعآنه وجسمي مرهـ مرهق و يتنآفض <~ شكلة من قلة الأكل

وإتعشيت لبنـه مع عيس آسمر مع كآسة صغير حليب قليل الدسسم

إلحين نفسي بحبــة شوكلآتـه آكل ولآ لآ ؟ <~ بدأ يجيهآإ وسوآآس لووول

،
:)
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ŖαηŏǾŏśΉ:
آهليــــن فتفوووتــه



يآحبي لك يآ نشيطـة

آلبنآآت شكلهم نآآيمين لووووووووووول

وبعدين آرحمي نفسسسك من الرياااضة خلآآس شكلك من جد إنهلكتي هع هع هع

يكفي تسوي مرهـ وحدهـ

<~ لآنهآ مآهي منتظمة بالريآضه خخخخخ ..

الموهيم والله العشى حسيت نفسي مرهـ جوعآنه وجسمي مرهـ مرهق و يتنآفض <~ شكلة من قلة الأكل

وإتعشيت لبنـه مع عيس آسمر مع كآسة صغير حليب قليل الدسسم

إلحين نفسي بحبــة شوكلآتـه آكل ولآ لآ ؟ <~ بدأ يجيهآإ وسوآآس لووول

،
:)



اهلين ياقللبي

هلا بطش ورش

نورتي وينج ؟؟

والله لازم رياضه لو بيزيد وزني مع علم صاير صعب نزول
صج وربي تعبت واجددددددددد مع علم كنت لوحدي
خفت يصير لي شيء اوقع محد معي
وبيتنا بعيد مرررررررررره عن ممشى مشيت تقريبا منطقتنا كلها لوحدي

حبيبتي اكلي قطعة صغير مثل جواهر جالكسي اكلي حبه وحدة فقط عن نفسك والوسواس يمكن يروح عن راسك ابليسس سكيته بحبة شكولاه
اليوم جلست من نوم

<< فطرت

2 توست بر + معلقة جبنه خفيفه + معلقة مربى خالي من السكر + عصير تفاح الربيع حجم صغير

<< تجهزت للنادي :)

اشوفكمـ الظهر بعد النادي ..
صباحكم راايق


كيفكم اخباركم <<< اخلصي عليناااا


انا بدات اليوم الحمد الله الفطور صحن شكشوكه صغير اممممممممم


مع زعتر وزيت شويييه يعني كم لقمه كده


واحد عصير تفاح الربيع


والغدا لسه لمن اصحى الضهر احدد


صح بناات انا امشي كل يوم العصر تقريبا 30 او 40 دقيقه صرلي اسبوعين كده

ورح اكمل طبعا مع الرجيم ادعولي اني انزل بلييييييييييييييز


الأولى ... 7  8  9  10  11 12  13  14  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
ŖαηŏǾŏśΉ , , ←←←₪ , مـع , الرششآآقـ&# , الرششآآقـہ , تحدي , وبـ‘ـس , قـروٍوٍبـــ