←←←₪ قـروٍوٍبـــ الرششآآقـﮧ وبـ‘ـس تحدي مـع ŖαηŏǾŏśΉ ₪

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : شمعه تحترق

اممممممممممم

قمت من النووم الساعه 4 العصر شربت كاستين مويه

وع الساعه 6 اكلت وحده جريب فروت مالي نفس اكل شي

بالليل طالعه استراحه ان شاءالله ما اكل كتير احاول امسك نفسي

عامله كيكه وبسبوسه يم يم

بس ح اخد قطعه صغنووونه

ولا رجعت الصباح ادخل واقلكم ايش خبصت خخخخخخ

سلام للجدعان اشوفكم بخير يارب

كتبت : فتافيت سوكر

العصر شربت نصف كوب دراسين بسكر رجيم من شان دورة الشهريه

العبت اوربت تراك 15 دقيقه

مشيء طبيعي ساعه كامله

العشاء

ستيك لحم بالفرن+ توست بر 2 + سلطة + حبة فاكهة + زبادي قليل الدسم

طبعا اخر الليل حليب خالي الدسم

كتبت : فتافيت سوكر

البارحه خربتها واكلت بتفور ومسكرات ومعجنات

اليوم صباح

2 توست بر + معلقة وسط فول سوداني خفيف 33% سكر اقل + معلقة وسط جبن خفيفه
عصير برتقال الربيع صغير

كتبت : ŖαηŏǾŏśΉ

سسسسلآلآم عليكم

كيفكـــم يـآ رشيقـآت ..؟

طيبيـن آن شـآء الله

آمممممممممممممممم

وين الحمـآس حق آول مآ آشششووفه

خلآس هونتـوو تنحفووووو

مو مشكله الغ ـآيب عذرهـ معه

آمممممممممممممممممم

يـآليت حبيبـآتي كل وحدهـ بكرهـ توزن نفسهـآ و تقول لنــآآ كم وزنهـآآآ

عشـآن الفـآيزهـ رآآح تأخذ شعــآر آلرشـآقه

بالتوووفيـق لكن عزيزآآتي

ملحووظه / كتبت رد طويل عريض بس علق معي الجهـآز ..

يالله تتعوض المرآت الجآآيـه ..

كتبت : فتافيت سوكر

احم احم .. اني موجوده

الرياضة الصباح

ساعه السير مشيت وبعد 15 دقيقه اوربت تراك

الغداء
8 ملاعق رز ابيض
صدر دجاج بالفرن
زبادي قليل الدسم
تفاحه
سلطة

العشاء لحد لحين ماتعشيت

كتبت : فتافيت سوكر

العشاء كان

معكرونة حمرا بالحم مفروم + سلطة + برتقاله

خربتها بقليل من مكسرات واصبع 2 من كيت كات

آخر الليل حليب خالي الدسم

اليوم صباح

الفطور

2توست بر + معلقة وسط لبنة لايت + قليل من زعتر + عصير تفاح الربيع

←←←₪ قـروٍوٍبـــ الرششآآقـﮧ وبـ‘ـس تحدي مـع ŖαηŏǾŏśΉ ₪

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

Edmark هل تعبت من الريجيم ومن البحث عن الرشاقة اليك

اللى وزنها فوق الميه ممكن تدخل هنا شويه