مجتمع رجيمأرشيف رجيم

←←←₪ قـروٍوٍبـــ الرششآآقـﮧ وبـ‘ـس تحدي مـع ŖαηŏǾŏśΉ ₪

الله يساعدك اختي

الفطور اليوم

كرون فلكس سبيل كي + عصير برتقال الربيع

التمرين
ساعه سويدي +| 35 دقيقه السير الكهربائي

الغداء

معكرونة بقشطة والجبن ودجاج + سلطة + زبادي قليل الدسم + 3 تمر


هلوووووووو رنوشه

رجيمج وااايد حلو عجبني ومافيه حرمان واحسه هيلثي مو نفس باقي الرجيمات

بس لازم نعرف كل اكله كم نقطه وانا وين قبل ما اكل اقعد افكر ومابعرف اصلن كم نقطة الا اني احمل ورقه فيها النقاط كل مكان اروحه وبعدين يقولون عني مينونه ههههه

اتمنى اني اسويه بس حسيت صعبه اطبقه احتاج 5 كيلو اضعقهم

موفقييييييييين


مليون مبرووووووووووووووووووكـ


اللي نازل وزنهم

بنات انا مو قادره امشي ع الرجيم كويس

لا زم اخربط في وجبه اكتر شي وجبة العشااا

طبعا مادخلت امس محد سئل عني يابنات

المهم


فطور اليوم

بيضة مسلوقه + 1 طماطم + 2 توست بر + عصير برتقال الربيع


تمارين الصباح

50 نط حبل + ساعه السير + ساعه تمرين سويدي


الغداء

صدر دجاج مشوي بالفرن + سلطة ملفوف + خبر بر بنخاله + زبادي قليل الدسم + كم قطعة بطيخ لذيذ هممممممم



العشاء

شوربة خضار + برتقاله + سلطة البقدونس + زبادي قليل الدسم

العصر

17 دقيقه اوربت تراك

طبعا اخر الليل

حليب خالي الدسم
هلا بنات
اهمال اليوميات لين بكره راااح اغلقها
الأولى ... 11  12  13  14  15
كلمات ذات علاقة
ŖαηŏǾŏśΉ , , ←←←₪ , مـع , الرششآآقـ&# , الرششآآقـہ , تحدي , وبـ‘ـس , قـروٍوٍبـــ