←←←₪ قـروٍوٍبـــ الرششآآقـﮧ وبـ‘ـس تحدي مـع ŖαηŏǾŏśΉ ₪

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الوان الطيف

مشكله والله لاصارو الرشيقات كسولات يللا وينكم صحصحوا

اشتقت لكم

انا افطرت 2 توست ابيض مع جبن خالي الدسم وكوب ماء <<< مو فلاحه بس عجااازه

والغداء لسه للحين ماقررت وش راح آكل

7
7
7
توحياتي

كتبت : فتافيت سوكر

اليوم يومي كان متعب جدا

الفطور

زبادي قليل الدسم + كرون فلكس سبيل كي

التمارين

55 دقيقه ع السير الكهربائي .. ساعه تمرين الايروبكس

الغداء

صالونة لحم بالخضار + سلطة + تفاحه

كتبت : الوان الطيف

مساء الفل عالكل<<<مايمديني انا

يعطيكي الف عافيه فتفوته ماقصرتي وانشالله الله ينولك نتيجة تعبك ياعيوني

انا الغداء كان 8 ملاعق ارز ابيض مع 6 ملاعق سلطه طماطم بخيار وشوووية شطه مع كوب لبن قليل الدسم وووبث

7
7
7
7
توحياتي

كتبت : فتافيت سوكر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الوان الطيف:
مساء الفل عالكل<<<مايمديني انا

يعطيكي الف عافيه فتفوته ماقصرتي وانشالله الله ينولك نتيجة تعبك ياعيوني

انا الغداء كان 8 ملاعق ارز ابيض مع 6 ملاعق سلطه طماطم بخيار وشوووية شطه مع كوب لبن قليل الدسم وووبث

7
7
7
7
توحياتي

الله يعافيش ..

العشاء

3 كوساة صغار محشيه للحم + سلطة + 3 تمر + زبادي قليل الدسم

التمرين العصر ..

تمرين ع كورة 30 مره للبطن من اعلى ..

15 دقيقه اوربت تراك

<< الله يساعدها من تعب

كتبت : الوان الطيف

غروبه حياكي ياحلوه معانا تشرفينا

انا اليوم اكلت اصبع تويكس و اصبع صغير سنكرس واصبع جالكسي فلوتات عارفه انكم راح تقولوا يخرب بيتك انتي وهالتخبيصه الجامده بس شسوي كانت قدامي واكلتها<<<احلفي

بس وعد ماراح اعيدها

وراح اقوم اسوي رياضه وامشي وماراح اتعشى <<والله وفيكي الخير

7
7
7

يللا توحياتي

←←←₪ قـروٍوٍبـــ الرششآآقـﮧ وبـ‘ـس تحدي مـع ŖαηŏǾŏśΉ ₪

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

Edmark هل تعبت من الريجيم ومن البحث عن الرشاقة اليك

اللى وزنها فوق الميه ممكن تدخل هنا شويه