مساعدة..

السلام عليكم

خواتي انا كان وزني 85 وطولي 176 والحمدلله حاليا في شهر واحد وصل وزني 80 وطبعا مع الرياضة وحبيت اهد الرجيم لان خلاص وصلت حق الي ابيه

والسؤال هو

اذا كنت اريد ان اكل في الغداء مثلا رز مع دجاج وفي العشاء دجاج مشوي مثلا او شوارما وطبعا في كل وجبة مشروب غازي او مشروب واحد في اليوم

وكل يوم عصرا امارس رياضة الجري والدراجة والشد البطن

فهل سوف يزيد وزني؟؟

لاني قبل كنت اكل رز وفي العشاء دجاج مشوي وبين الوجبات مشروبات غازية وجبس ولكني لا العب رياضة فزاد وزني

ولكن الان اريد ان ارجع مثل قبل ولكني كل يوم العب رياضة ساعتين حد ادنى

هلا اختي
حاولي تاكلين ع الغدا الرز والدجاج او السمك او اللحم
وابتعدي عن المشروبات الغازيه وبدليها بعصير ااافضل وموفقه يااارب