النتائج الاسبوعية والتمارين الرياضية لشهر مايو ( مجموعة تقليل الفخود)

البيانات في بداية المسابقة
الاسم : manoo25 /////منوا 25

الوزن73 هده وزني على ميزان الصيدليه وتاني في البيت

محيط الارداف 110

محيط الفخدين60

الاسم : نانوو
الوزن 85ك ده وزنى الجديد
محيط الارداف

محيط الفخدين




<A href="http://www.rjeem.com/forum/t78170.html">



نتيجة الاسبوع الاول


الاسم


الوزن


ميحط الارداف


محيط الفخدين



<A href="http://www.rjeem.com/forum/t78170.html">





الاسبوع الثاني


الاسم


الوزن


الارداف


الفخدين


<A href="http://www.rjeem.com/forum/t78170.html">





الاسبو ع الثالث




الاسم
الوزن




الارداف




الفخدين
<A href="http://www.rjeem.com/forum/t78170.html">





الاسبوع الرابع




الاسم




الوزن




الارداف


ا لفخدين






<A href="http://www.rjeem.com/forum/t78170.html">



ايام التمرين



كالتالي....






<A href="http://www.rjeem.com/forum/t78170.html">











الاسبوع الاول






يوم السبت ( تم , لا , قصرت قليلا) ------< هكذا املئ افورمة فان كنت نشيطة في عمل التمرين قاكتبي تم وان لم تعمليهم فاكتبي لا وانت عملتي القليل منهم فاكتبي قصرت قليلا وهكذا




الاحد






الاثنين





الثلاثاء





الاربعاء






الخميس





الجمعة







<A href="http://www.rjeem.com/forum/t78170.html">

البيانات في بداية المسابقة
الاسم :جنـآت
الوزن : 73
محيط الارداف: 108
محيط الخصر : 96
محيط الفخذ الايمن : 64
محيط الفخذ الايسر : 64


نتيجة الاسبوع الاول

الاسم :جنـآت
الوزن : 71.6
محيط الارداف: 103
محيط الخصر : 92
محيط الفخذ الايمن : 63
محيط الفخذ الايسر : 63



الاسبوع الثاني

الاسم :جنـآت
الوزن : 70.8
محيط الارداف: 101
محيط الخصر :91
محيط الفخذ الايمن : 62
محيط الفخذ الايسر : 62


الاسبوع الثالث


االاسم :جنـآت
الوزن : 71.8
محيط الارداف: 102
محيط الخصر :91
محيط الفخذ الايمن : 65
محيط الفخذ الايسر : 64



الاسبوع الرابع

الاسم :جنـآت
الوزن : 72.4
محيط الارداف: 103
محيط الخصر : 93
محيط الفخذ الايمن : 63
محيط الفخذ الايسر : 63



ايام التمرين


كالتالي....





الاسبوع الاول




الثلاثاء 4-5-2010 لم يتمـ



الاربعاء5-5-2010 تم 10مرات + المشي السريع لمدة 20 دقيقة




الخميس6-5-2010 تم 20 مرهـ +المشي عشرين دقيقة



الجمعة 7-5-2010 تم 30 مره لكل تمرين



السبت 8-5-2010 تمت بحمد الله

الاحد 9-5-2010 تمت بحمد الله


الاثنين10-5-2010 تمت بحمد الله



الاسبوع الثاني




الثلاثاء11 -5-2010 تمت بحمد الله



الاربعاء12-5-2010 تمت بحمد الله وزيادهـ



الخميس13-5-2010 تمت بحمد الله


الجمعة14-5-2010 تمت بحمد الله



السبت15-5-2010 اللحمد لله تمت بزيـآدهـ



الاحد16-5-2010 تمت التمارين بحمد الله



الاثنين17-5-2010 لمـ تتمـ .. رآحـهـ ..



الاسبوع الثالث




الثلاثاء18-5-2010 لـمـ تتمـ




الاربعاء19-5-2010 تمت



الخميس20-5-2010 تمت



الجمعة21-5-2010 تمت



السبت22-5-2010 تمت


الاحد23-5-2010 تمت



الاثنين24-5-2010 تمت



الاسبوع الرابع




الثلاثاء25-5-2010 تمت بحمد الله



الاربعاء26-5-2010 تمت بحمد الله


الخميس27-5-2010 تمت بحمد الله



الجمعة28-5-2010 راحه


السبت29-5-2010 تمت بحمد الله


الاحد30-5-2010 تمت بحمد الله


الاتنين31-5-2010 تمت بحمد الله