الله يرجك ياوزني جبت فيني العيد < يوميات جويريه واول محاولاتها الرجيميه

ربي يوفقك وتصلي للمثالي يارب

تسلمووون يارب الله يخليكم ان شااء الله وان شاء الله من بكرا راح ابتدي ريجيم 9 كيلو بأسبوع
وراح انزل يومياتي كل يوم بيومه وبالصور اذا امكن دعوااااتكم يابنات

صبآحكم /مسآكم شاي اخضر < ؟
اعتذر عن عدم دخولي امس ..
عموماً
الخميس تاريخ 6/5/2010
الفطور ": اومليت بالجبن بدون خبز + ماي

الغدا": عصير كيوي وأناناس


..{كنت بالجامعه واضطريت اشتريه جاهز ماعجبني حيل على قولة صديقتي تقول طعمه كأنه صابون ههههههههه
بس ماشاء الله مفعوله قووي خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

آيوه آيش كنا نقول

العشا": باستا خخخخخخخخخ< امي مسويته عشاني ماحبيت اكسر بخاطرها :( بس غيرت طريقتي بالاكل الصحن صار اصغر والكميه اقل وشربت قبل العشا كوب ماي

واليوم الجمعه تاريخ 7/5/2010
فطرت كوب ماي بسس ومدري ايش بتغدا لاعرفت جيت قلت لكم
على فكره ترا الرجيم للحين عشوائي مامشيت ع التعليمات بالضبط < :(

أهلين حبيبتي جويريه الله يقويك ويثبتنا جميعا ويصبرنا على هالرجيميات

بس بقولك نصيحه أنتي قاعده تتلخبطين خااااصه أنك ماتاكلين شي في النهار وفي الليل تصيرين مررره جوعانه وتتعشين

افطري كويس وتغدي غداء متكامل بروتين وخضار وخففي العشا أو أمشي على رجيم أريحلك وأوضح بعد

الله ينقصنا ويخفف علينا

بحكم خبرتي الرجيميه الي استمممممرت 7 شهور ..
1- اهم وجبه باليوم هي وجبه الفطوور يعني كل يوم لازم تفطرين ..
ولو مالك نفس اول ماتصحين تفطرين ع الاقل كلي ربع فاكهه او حبة تمر بس عشان تحفزين الجسم ع عمليه الحرق ,,

2- المووووووويه .. مره مره مره مهمه يعني لازم تشربين اقل شي 8 اكواب هذا للناس الطبيعين بس السمان الي نفس حالتنا لازم تزيدين كوبين
يعني تشربين 10 اكواب ولو زدتي برضضه احسن الدهون تحتاج لوسط مائي عششان تذووب ..

3- بعد كل وجبه والثانيه لازم تمر 5 سااعااات ..

4- السناك ( وجبه خفيفه ) مره وحده باليوووم وبعد اي وجبه بساعتييين ..

6- ممنووع النوم بعد الوجببببببه يعني لاتنامين العصر بعد الغدا واذا مره تبين تنامين اكلي سلطه ونامي واذا صحيتي تغدي ..

7- اخر وجبه تاكلينـها بعد الأكل بـ 3 ساعات مهم جدا ..

عزيزتي جويررية أهم شي لا تيأسي خليكي دايما" مسوية رجيم
حتى لو لخبطي يوم تاني يوم كملي بالرجيم
ولو اسبوع مانزل وزنك لا تحبطي وتبطلي رجيم وتقولي ما في فائدة
الاسبوع يلي بعده بنزل
لو نزلتي كيلو بالاسبوع فرحي أحسن من ماتزيدي كيلو
مع الاستمرار شهر ورار شهر راح تحسي بالفرق
كل ما نزلتي شوي شوي أحسن من النزول بسرعه
انت صغيرة عمرك 18سنة حطي بين عيونك الرشاقة
شوفي البنات يلي حولك شوفي اللبس الحلو
هنن مو أحسن منك حتى أنت فيكي تكوني زيهم
درب الالف ميل يبتدي بخطوة
مع تحياتي