مجتمع رجيمأرشيف رجيم

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█

ما جاوبتوا على سؤالي اللي في الصفحة 4؟!!
امس كان يومي متعب جدا

الصباح جلست وفطرت


كرون فلكس سبيشل كي كوب + زبادي قليل الدسم + عصير الربيع

ساعه تمارين الايروبكس + نصف ساعه سير

الغداء

صدر دجاج مسلوق + 8 ملاعق رز + زبادي قليل الدسم + سلطة + كم قطعة جح

العصر
15 دقيقه اوربت تراك + مشيء طبيعي تقريبا ساعتين ..

العشاء

شوربة خضار + سلطة + برتقاله + زبادي قليل الدسم

آخر الليل حليب خالي الدسم طبعا



اليوم الاثنين

خبر بر نخاله صغير + بيضه مسلوقه + طماطم 1 + عصير برتقال كي دي دي + قليل من شطة

الرياضة

ساعه يروبكس + ساعه السير + 10 دقايق جهاز كريزي فيت مساج

</b>الغداء


قطعة سمك جنعد بالخضار بالفرن + 8 ملاعق رز + سلطة + كم قطعة جح


</i>
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هيآم:
ما جاوبتوا على سؤالي اللي في الصفحة 4؟!!

شوفي حبيبتي لما تجوعي كثري شرب ماء اكلي لما تجوعي فاكهة او خضار

كمان ياحبيبتي اختاري رجيم معتدل وصحي مب قاسي مافي حرمان
انا بعد بشترك صراحه ودي وزني يوصل ل-50 مره انهبلو العالم يوم وصلت 54 على العلم ان الدكتوره قالت ان وزني المفروض يكون 60 بشترك معاكم عشان اتحمس

انا الحين وصل وزني 60 بس مره مو حلو لان انا جسمي من تحت يعرض لمن اسمن يعني زي الكمثرى على قولتهم بغيت تنصحوني باشياء تخسس على العلم اني ماكل عشا بس فطور واكله غالبا الساعه 8 واحيانا ااجله لين الساعه 12 وكلها على خبزه وجبن وكوب شاي والغدا لمن ارجع من الدوام اكون هلكانه فاكل الموجود بالبيت على حسب يارز ياسندوتشات ودي بنظام صاحي امسك عليه وانحف بليز شجعوني
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة romantic girl:
انا بعد بشترك صراحه ودي وزني يوصل ل-50 مره انهبلو العالم يوم وصلت 54 على العلم ان الدكتوره قالت ان وزني المفروض يكون 60 بشترك معاكم عشان اتحمس

انا الحين وصل وزني 60 بس مره مو حلو لان انا جسمي من تحت يعرض لمن اسمن يعني زي الكمثرى على قولتهم بغيت تنصحوني باشياء تخسس على العلم اني ماكل عشا بس فطور واكله غالبا الساعه 8 واحيانا ااجله لين الساعه 12 وكلها على خبزه وجبن وكوب شاي والغدا لمن ارجع من الدوام اكون هلكانه فاكل الموجود بالبيت على حسب يارز ياسندوتشات ودي بنظام صاحي امسك عليه وانحف بليز شجعوني

هلا بك ياقلبي

اني مثلك بس اعرض من فوق

لي يشوف جسمي يقولون حلوو

بس ابي اوصل ل60 من شان يصير شكل جسمي احلى

بالتوفيق لج ياقمر
ببدا امسك ريجيم الكلاسيكي صراحه اعجبني احس مافيه خرابيط واجده ويصلح للكل واللي تبيه
تقولي واسدحه هنا
الأولى ... 7  8  9  10  11 12  13  14  15  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
█▓▓█ , الرشاقه , طريقنا