مجتمع رجيمأرشيف رجيم

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█

اهلين صبايا كيفكم واخبار النظام معاكم انا صراحه للحين مانضبطت بالرياضه ودي اعرف كم احسن شي ترا انا على طول الهث وابي رياضه للارداف لان انا هالجزء عندي معقدني نفسيا
اما بالنسبه لي امس افطرت بس بيضه وشربت مويه كثير والغدا كان ربع دجاج مشوي ومتبل الا على طاريه يسمن او لا واخذت معه قطعه خبز صامولي والعشاء كل خواتي عزمو وراحو داجن وانا طلبت صحن صغير سلطه

اليوم اكلت بيضه مسلوقه والغداء ساندويش صامولي بالتونه بس باقي العشا الله اعلم لسه ماجا وقته بس ذكرت اشرب مويه لاني اليوم ماشربت الا كوبين بنات ترا المويه الكثير فظيعه تنزل الوزن بسرعه يالله شدو الهمه وانا اليوم بمشي او بنزل وبطلع الدرج يالله يبنات تشجعو والله احس من دخلت معاكم احس اني نشيطه وصرت اخاف اخربط واجد عشاني ملتزمه معكم مع اني خربطت امس واكلت بعد الغدا قاتوه شوكلاته بس توبه خلاص معد اسويها
بالتوفييييييق للجميع
الله يوفق الجميع يارب
احم احم .. اني موجوده

الرياضة الصباح

ساعه السير مشيت وبعد 15 دقيقه اوربت تراك

الغداء
8 ملاعق رز ابيض
صدر دجاج بالفرن
زبادي قليل الدسم
تفاحه
سلطة



العشاء لحد لحين ماتعشيت
اليوم ما فطرت

والغدا:7تمرات وكآس لبن خالي الدسسم

ومشيت ساعه

أما العشآ:





















خررررررررربت عدل

كلت مشويآت +كم حبة بطاطس مقلي

يبيلي أمشي اللحين ساعتين عشان ما يـأثر في وزني
وين أم محمد من زمااان عنها؟!
الأولى ... 13  14  15  16  17 18  19  20  21  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
█▓▓█ , الرشاقه , طريقنا