█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█

العشاء كان

معكرونة حمرا بالحم مفروم + سلطة + برتقاله

خربتها بقليل من مكسرات واصبع 2 من كيت كات

آخر الليل حليب خالي الدسم


اليوم صباح

الفطور

2توست بر + معلقة وسط لبنة لايت + قليل من زعتر + عصير تفاح الربيع

بصيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييح

بعد المشويات والبطاطس المقلي وعدم المشي بعد العشا هذا:




































زت نص كيلو

من 64.7الى 65.2

قولولي شسوي



أنا فيني طبع وييييع(اني أوزن كل يوم)

بلييييييييييييييز

أبي تمارين لتخفيف الأرداف

بس ما يكون يحتاج ششي

(يعني كور وكذا....)


أبي شي خفيف و فالبيت

لأني طالبة وهالفتره كلها امتحاناااااات

يعطيكم العافيه ..

أنا يا جماعة لسة جديدة وعايزة ابقى معاكم إن شاء الله
الوزن : 84
الطول :160
الهدف الأول : 75
ويا ريت تحطني معاكم في الجدول
إن شاء الله النهاردة أول يوم ليا 14/5/2010
وهادخل إن شاء الله كل يوم بليل وأقول أنا عملت إيه
ارجو التشجيع والدعاء

اليوم فطرت:

5 تمرآت +كآس لبن خالي الدسسم

الغدا:على اني ما راح أتغدا بس مآمي غصبتني الا آكل رز ودجاج

فأكلت عشانها :ملعقتين رز أبيض +أصبع دجاج مقلي (الاصبع صغييير مره)

ومشيت حوآلي ساعه

والعشا:الله أعلم




بالتوفييييييييييييق للجميع(مع اني أحس المووضوع نآآآآآآآآآآآآم وما في تفاعل الا من (فافيت سكر)