█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█

التمرين


المشيء على السير لمدة ساعه


اوربت تراك 15 دقيقه


الغداء


صالونة لحم بالخضار + سلطة + كم قطعة جح

العشاء

6 ورق عنب + كم شريحة بطاطس وبصل وجزر وطماطم + سلطة + برتقاله


اخر الليل حليب خالي الدسم

فطرت :

4 حبات فلافل حطيتها بخبز همبرجر وقطع خيار

وان شاء الله بمشي بعد شوي

..



فتافيت:

ثانكس عالتمارين

الحمد لله الده (أول يوم ) عدى على خير
الفطار : تفاحة
الغداء : ربع فرخة مشوية وسلطة
مع المية طبعا وعقبال بكرة إن شاء الله

صباح الخير ياحلوين

وحشتوووووني موووت

لي كم يوم ادخل لكن ما الحق ارد على المشاركات

وطبعا على اخر اخباري يوم الاربعاء الليل تعشيت كنتاكي وندمانه عليها للان .. وهذا اليوم ما ذقت طعم النوم

بنوتتي كانت تعبانه ووديتها على المستشفى وطبعا الادوية وكل دواء بميعاد الله يشفيها ويرفع عنها البلاء ..

الخميس الغدا سلطة يونانية وبالليل كنت معزومه وكانت ارادتي قويه انه ما اخبص بعد اللي سويته يوم الاربعاء طبعا قبل لا اروح العزومه

ورحت وفي البداية كنت ملتزمة وفرطها اخر السهرة فرطه مضبوطه مكرونه على فطيره بالزعتر على اسكريم وهاتك يا لخبطه على الاخر

والجمعه ما تغديت وجوني ضيوف بالبيت وتعشيت عشوه مضبوطه لكن برضه في التخبيص اكل جاووووي والحمدلله

وندمانه مرررره لكن ان فات الفوت ما ينفع الندم ..

واخباري بالوزن بقلكم هي اول وزن اخذته كان يوم الثلاثاء وكان وزني 103 وصاااار ......... 100 حلو الكلام كده يعني مبروووك ثلاثه كيلو وكنت فرحااااااااااااااااااانه مررره

وبعد ما شفته من التخبيص هذا يوم الجمعه وزنت نفسي اول ما صحيت وكان الوزن مفاجاه لا معقوله *100 تمام حلو انه بعد التخبيص مازاد

لكن بعد العشاء اللي اتعشيته وياريت ما تعشيته مفاجاه غيرت نفسيتي للاسوووا الله يبعدنا عن السوء .....














وكان الوزن هذا الصبااااااح




102 كيلو

يعني واحد كيلو بس

ااااااه يا القهر بعد التعب هذا يصير في كده

لكن استاهل عشان ما اخبص مررره ثانيه عقابا لي اذا صار في

وهذه اخباري في غضون يومين

عارفه كثرت هرج ماله داعي لكن القهر ونفسيتي

بفضفضلكم


يابنات فين ام محمد غايبه عننا كثير ليه

وكمان القروب مرره احسه باااارد مافي تفاعل فيه ليه كده ..

تحياتي