█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : (أم محمد)

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة زهرةالجورى:
اختكم زهرة الجورة
طولى 150
وزنى 80

هلا فيج يالغاليه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتافيت سوكر:
اليوم جلست من نوم

<< فطرت

2 توست بر + معلقة جبنه خفيفه + معلقة مربى خالي من السكر + عصير تفاح الربيع حجم صغير

<< تجهزت للنادي :)

اشوفكمـ الظهر بعد النادي .. يومك حلو بس نبى تقوليلنا شو تسوين رياضه في النادي لأني أنا ماأقدر أروح النادي
بنتي صغيره وترضع
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الرشاقه حلمي:
الفطور سلطه وعلى الريق مويه وشاي اخضر وتوني راجعه من الدوام مابي شي يومك حلو والمويه على الريق تعمل عجايب داومي عليها

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتافيت سوكر:
الرياضة النادي

ساعه السير الكهربائي + الرياضة الايروبكس ساعه مع مدربه
الغداء
8 ملاعق رز ابيض + وحدة سمكة صافي بالفرن + سلطة

بــــــــــرــرــرب الله يقويكي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منال حسان:
معليش يا صبايا ماراح أقدر أدخل
لين نهاية الاسبوع مشغولة على الاخر الله يكون في عونك يارب ونشوفك ياقلبي لا تطولين علينا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتافيت سوكر:
العصر شربت نصف كوب دراسين بسكر رجيم من شان دورة الشهريه

العبت اوربت تراك 15 دقيقه
مشيء طبيعي ساعه كامله
العشاء
ستيك لحم بالفرن+ توست بر 2 + سلطة + حبة فاكهة + زبادي قليل الدسم
طبعا اخر الليل حليب خالي الدسم يومك حلو بس لو تلغين النشويات بالليل يكون أفضل لأنه النشويات تأخر نزول الوزن
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نـــونـــي:
مساء الخير ياحلوين

وحشتوني طولت الغيبه عليكم ..

اليوم ما صحيت بدري على العصر واخذت حبه وكلت خمس تمرات وكاسه حليب ..

والغدا ما تغديت ودحين تعشيت وياريتني ما تعشيت كان احسن

خربتها على الاخر ما ادري ايش اسوي ..

اكلت من كنتاكي وكل مين يعرف ايش وجباته والله المستعان ما قدرت اقاوم

ورياضه مرررره كسلانه فيها ولا بسوي ولا شي

بحاول اغير رجيمي بالاسبوع الجاي ... ليه شو رجيمك ؟؟؟؟ ليه ماتسوين معاي رجيم فادي مره حلو
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الرشاقه حلمي:
سلام الغدا مكرونه وشاي اخضر وتمرين نصف ساعه شو رجيمك ؟؟؟ أشوفكم طايحين على النشويات <<<< خذي قاعده نشويات=نزول بطئ في الوزن... وكلي وجبه نشويات مره في الاسبوع فقط أفضل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتافيت سوكر:
البارحه خربتها واكلت بتفور ومسكرات ومعجنات

اليوم صباح
2 توست بر + معلقة وسط فول سوداني خفيف 33% سكر اقل + معلقة وسط جبن خفيفه
عصير برتقال الربيع صغير الله يقويكي ياقلبي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هيآم:
أمس فطرت 5 تمرات+كاس لبن خالي الدسم

الغدا:7 تمرات +كآس لبن خالي الدسم

ومششيت نص سآعه

العشا:5 تمرآت +كاس لبن خالي الدسم

ووووووووووين التفاعل وشو رجيمك وشو حاسه خبرينا <<<< الحبيبة تبى تجرب خخخخ
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة romantic girl:
اهلين صبايا كيفكم واخبار النظام معاكم انا صراحه للحين مانضبطت بالرياضه ودي اعرف كم احسن شي ترا انا على طول الهث وابي رياضه للارداف لان انا هالجزء عندي معقدني نفسيا
اما بالنسبه لي امس افطرت بس بيضه وشربت مويه كثير والغدا كان ربع دجاج مشوي ومتبل الا على طاريه يسمن او لا واخذت معه قطعه خبز صامولي والعشاء كل خواتي عزمو وراحو داجن وانا طلبت صحن صغير سلطه

اليوم اكلت بيضه مسلوقه والغداء ساندويش صامولي بالتونه بس باقي العشا الله اعلم لسه ماجا وقته بس ذكرت اشرب مويه لاني اليوم ماشربت الا كوبين بنات ترا المويه الكثير فظيعه تنزل الوزن بسرعه يالله شدو الهمه وانا اليوم بمشي او بنزل وبطلع الدرج يالله يبنات تشجعو والله احس من دخلت معاكم احس اني نشيطه وصرت اخاف اخربط واجد عشاني ملتزمه معكم مع اني خربطت امس واكلت بعد الغدا قاتوه شوكلاته بس توبه خلاص معد اسويها هيه حبيبتي المتبل يسمن وبقوه أفضل شي سويه في البيت بس بدون طحينيه لأنها تسمن
أنا أحط باذنجان أو كوسى في الفرن وأشويها وأهرسها وأتبلها فلفل اسود وملح وشويه ثوم وأحط معاه روب قليل الدسم وأهرسه معاه يطلع روعه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتافيت سوكر:
احم احم .. اني موجوده

الرياضة الصباح
ساعه السير مشيت وبعد 15 دقيقه اوربت تراك
الغداء
8 ملاعق رز ابيض
صدر دجاج بالفرن
زبادي قليل الدسم
تفاحه
سلطة

العشاء لحد لحين ماتعشيت يومك مره حلو
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هيآم:
اليوم ما فطرت

والغدا:7تمرات وكآس لبن خالي الدسسم

ومشيت ساعه

أما العشآ:

خررررررررربت عدل

كلت مشويآت +كم حبة بطاطس مقلي

يبيلي أمشي اللحين ساعتين عشان ما يـأثر في وزني أف ليه كذا أضبطي نفسك شوي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هيآم:
وين أم محمد من زمااان عنها؟! سامحيني أدري مقصره معاكم والله عيالي مرضين وهالاسبوع عندنا عرس وماأشتريت ولا حجزت للصالون ولا سويت أي شي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتافيت سوكر:
العشاء كان

معكرونة حمرا بالحم مفروم + سلطة + برتقاله
خربتها بقليل من مكسرات واصبع 2 من كيت كات
آخر الليل حليب خالي الدسم

اليوم صباح
الفطور
2توست بر + معلقة وسط لبنة لايت + قليل من زعتر + عصير تفاح الربيع

شو فيكي مايمر يوم غير شوي تخبيصات أمسكي عمرك شوي ولا بزعل منكم
شدي الهمه

كتبت : (أم محمد)

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هيآم:
بصيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييح

بعد المشويات والبطاطس المقلي وعدم المشي بعد العشا هذا:

زت نص كيلو

من 64.7الى 65.2

قولولي شسوي

أنا فيني طبع وييييع(اني أوزن كل يوم)

لا توزنين كل يوم أنا الدكتوره نصحتني أوزن كل 10 أيام أقصى حد أو 8 أيام
لأنه الواحد يوم يوزن كل يوم يصيبه أحباط ويأثر في النفسيه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هيآم:
بلييييييييييييييز

أبي تمارين لتخفيف الأرداف

بس ما يكون يحتاج ششي

(يعني كور وكذا....)

أبي شي خفيف و فالبيت

لأني طالبة وهالفتره كلها امتحاناااااات

يعطيكم العافيه ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة depressed_girl:
أنا يا جماعة لسة جديدة وعايزة ابقى معاكم إن شاء الله
الوزن : 84
الطول :160
الهدف الأول : 75
ويا ريت تحطني معاكم في الجدول
إن شاء الله النهاردة أول يوم ليا 14/5/2010
وهادخل إن شاء الله كل يوم بليل وأقول أنا عملت إيه
ارجو التشجيع والدعاء

هلا فيج يالغاليه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هيآم:
اليوم فطرت:

5 تمرآت +كآس لبن خالي الدسسم

الغدا:على اني ما راح أتغدا بس مآمي غصبتني الا آكل رز ودجاج

فأكلت عشانها :ملعقتين رز أبيض +أصبع دجاج مقلي (الاصبع صغييير مره)

ومشيت حوآلي ساعه

والعشا:الله أعلم

بالتوفييييييييييييق للجميع(مع اني أحس المووضوع نآآآآآآآآآآآآم وما في تفاعل الا من (فافيت سكر) لا أنا هنا بس هالاسبوع عذروني لأني عندنا عرس وعيالي مرضى وحالتي حاله
ودخلت اليوم علشان خاطر عيونكم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتافيت سوكر:
التمرين

المشيء على السير لمدة ساعه

اوربت تراك 15 دقيقه

الغداء

صالونة لحم بالخضار + سلطة + كم قطعة جح </b></i> الله يقويكي وأنا شكلي بآخذ الاوبتراك على الاسبوع الجاي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتافيت سوكر:
العشاء

6 ورق عنب + كم شريحة بطاطس وبصل وجزر وطماطم + سلطة + برتقاله

اخر الليل حليب خالي الدسم إنتي سوكر ياسوكره أسم على مسمى والله مشكوه على الرد على البنات والله يحقق إلي فبالك يارب
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هيآم:
فطرت :

4 حبات فلافل حطيتها بخبز همبرجر وقطع خيار

وان شاء الله بمشي بعد شوي

..

فتافيت:

ثانكس عالتمارين أف فلافل وماأدراك مالفلافل خخخخخخ متروووووووووسه زيت كلها زيت
وشو رجيمك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة depressed_girl:
الحمد لله الده (أول يوم ) عدى على خير
الفطار : تفاحة
الغداء : ربع فرخة مشوية وسلطة
مع المية طبعا وعقبال بكرة إن شاء الله وعقبال مانشوفك مطيحه هالكيلوات يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نـــونـــي:
صباح الخير ياحلوين

وحشتوووووني موووت

لي كم يوم ادخل لكن ما الحق ارد على المشاركات

وطبعا على اخر اخباري يوم الاربعاء الليل تعشيت كنتاكي وندمانه عليها للان .. وهذا اليوم ما ذقت طعم النوم

بنوتتي كانت تعبانه ووديتها على المستشفى وطبعا الادوية وكل دواء بميعاد الله يشفيها ويرفع عنها البلاء ..

الخميس الغدا سلطة يونانية وبالليل كنت معزومه وكانت ارادتي قويه انه ما اخبص بعد اللي سويته يوم الاربعاء طبعا قبل لا اروح العزومه

ورحت وفي البداية كنت ملتزمة وفرطها اخر السهرة فرطه مضبوطه مكرونه على فطيره بالزعتر على اسكريم وهاتك يا لخبطه على الاخر

والجمعه ما تغديت وجوني ضيوف بالبيت وتعشيت عشوه مضبوطه لكن برضه في التخبيص اكل جاووووي والحمدلله

وندمانه مرررره لكن ان فات الفوت ما ينفع الندم ..

واخباري بالوزن بقلكم هي اول وزن اخذته كان يوم الثلاثاء وكان وزني 103 وصاااار ......... 100 حلو الكلام كده يعني مبروووك ثلاثه كيلو وكنت فرحااااااااااااااااااانه مررره

وبعد ما شفته من التخبيص هذا يوم الجمعه وزنت نفسي اول ما صحيت وكان الوزن مفاجاه لا معقوله *100 تمام حلو انه بعد التخبيص مازاد

لكن بعد العشاء اللي اتعشيته وياريت ما تعشيته مفاجاه غيرت نفسيتي للاسوووا الله يبعدنا عن السوء .....

وكان الوزن هذا الصبااااااح

102 كيلو

يعني واحد كيلو بس

ااااااه يا القهر بعد التعب هذا يصير في كده

لكن استاهل عشان ما اخبص مررره ثانيه عقابا لي اذا صار في

وهذه اخباري في غضون يومين

عارفه كثرت هرج ماله داعي لكن القهر ونفسيتي

بفضفضلكم

يابنات فين ام محمد غايبه عننا كثير ليه

وكمان القروب مرره احسه باااارد مافي تفاعل فيه ليه كده ..

تحياتي والله سامحوني أدري إني مقصره وايد والله

عندج فستان هههههه تعبت وأنا ألف لف في هالسوق ومالقيت فستان

كتبت : نـــونـــي

عندي فساتين مووو فستان لكن انتي من فين ههههههههههههههه

اذا بالشرقيه يصير تمام ...

عادي يا ام محمد لازم الواحد يكون عنده مشاغل والله يعينك ويسهلك امرك

كتبت : هيآم

أهلين ام محمد شرفتي

شو أخبارك؟!

كتبت : هيآم

وزنت اليوم على اني أخذت اسبوع في الريجيم الملخبط

وطلع وزني من 66.5

الى

65.5

يعني ما نزلت الا كيلو

أستاهل ما أحد قالي أخبص >>>أمس خبصت تخبيصه مو طبيعيه

يا ربي شسوي ..

خلاص ان شاء الله من هالاسبوع ببدأ بداية جدية وببدأ بريجيم التمر واللبن واللي استفادت منه تقول الله يرزقها الجنة وينحفها من غير شر

والبنات كلهم..

كتبت : فتافيت سوكر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هيآم:
فطرت :

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هيآم:

4 حبات فلافل حطيتها بخبز همبرجر وقطع خيار

وان شاء الله بمشي بعد شوي

..

فتافيت:

ثانكس عالتمارين

العفوو ياقلبي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نـــونـــي:
صباح الخير ياحلوين

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نـــونـــي:

وحشتوووووني موووت

لي كم يوم ادخل لكن ما الحق ارد على المشاركات

وطبعا على اخر اخباري يوم الاربعاء الليل تعشيت كنتاكي وندمانه عليها للان .. وهذا اليوم ما ذقت طعم النوم

بنوتتي كانت تعبانه ووديتها على المستشفى وطبعا الادوية وكل دواء بميعاد الله يشفيها ويرفع عنها البلاء ..

الخميس الغدا سلطة يونانية وبالليل كنت معزومه وكانت ارادتي قويه انه ما اخبص بعد اللي سويته يوم الاربعاء طبعا قبل لا اروح العزومه

ورحت وفي البداية كنت ملتزمة وفرطها اخر السهرة فرطه مضبوطه مكرونه على فطيره بالزعتر على اسكريم وهاتك يا لخبطه على الاخر

والجمعه ما تغديت وجوني ضيوف بالبيت وتعشيت عشوه مضبوطه لكن برضه في التخبيص اكل جاووووي والحمدلله

وندمانه مرررره لكن ان فات الفوت ما ينفع الندم ..

واخباري بالوزن بقلكم هي اول وزن اخذته كان يوم الثلاثاء وكان وزني 103 وصاااار ......... 100 حلو الكلام كده يعني مبروووك ثلاثه كيلو وكنت فرحااااااااااااااااااانه مررره

وبعد ما شفته من التخبيص هذا يوم الجمعه وزنت نفسي اول ما صحيت وكان الوزن مفاجاه لا معقوله *100 تمام حلو انه بعد التخبيص مازاد

لكن بعد العشاء اللي اتعشيته وياريت ما تعشيته مفاجاه غيرت نفسيتي للاسوووا الله يبعدنا عن السوء .....

وكان الوزن هذا الصبااااااح

102 كيلو

يعني واحد كيلو بس

ااااااه يا القهر بعد التعب هذا يصير في كده

لكن استاهل عشان ما اخبص مررره ثانيه عقابا لي اذا صار في

وهذه اخباري في غضون يومين

عارفه كثرت هرج ماله داعي لكن القهر ونفسيتي

بفضفضلكم

يابنات فين ام محمد غايبه عننا كثير ليه

وكمان القروب مرره احسه باااارد مافي تفاعل فيه ليه كده ..

تحياتي

حبيبتي لازم تخبيص والا مانكون دبات هههههههههههااي

انسي لي فات وانتبهي لنفسك من تخبيص

لما تشوفي الاكل شوفي عددي الين ميه قولي فتافيت سوكر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة (أم محمد):
هلا فيج يالغاليه class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة (أم محمد):

يومك حلو بس نبى تقوليلنا شو تسوين رياضه في النادي لأني أنا ماأقدر أروح النادي
بنتي صغيره وترضع

يومك حلو والمويه على الريق تعمل عجايب داومي عليها

الله يقويكي

الله يكون في عونك يارب ونشوفك ياقلبي لا تطولين علينا

يومك حلو بس لو تلغين النشويات بالليل يكون أفضل لأنه النشويات تأخر نزول الوزن

ليه شو رجيمك ؟؟؟؟ ليه ماتسوين معاي رجيم فادي مره حلو

شو رجيمك ؟؟؟ أشوفكم طايحين على النشويات <<<< خذي قاعده نشويات=نزول بطئ في الوزن... وكلي وجبه نشويات مره في الاسبوع فقط أفضل

الله يقويكي ياقلبي

وشو رجيمك وشو حاسه خبرينا <<<< الحبيبة تبى تجرب خخخخ

هيه حبيبتي المتبل يسمن وبقوه أفضل شي سويه في البيت بس بدون طحينيه لأنها تسمن
أنا أحط باذنجان أو كوسى في الفرن وأشويها وأهرسها وأتبلها فلفل اسود وملح وشويه ثوم وأحط معاه روب قليل الدسم وأهرسه معاه يطلع روعه

يومك مره حلو

أف ليه كذا أضبطي نفسك شوي

سامحيني أدري مقصره معاكم والله عيالي مرضين وهالاسبوع عندنا عرس وماأشتريت ولا حجزت للصالون ولا سويت أي شي

شو فيكي مايمر يوم غير شوي تخبيصات أمسكي عمرك شوي ولا بزعل منكم
شدي الهمه

اعمل تمارين مع مدربة لجميع اجزاء الجسم

الخصر البطن الرجل اليد الظهر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة (أم محمد):
لا توزنين كل يوم أنا الدكتوره نصحتني أوزن كل 10 أيام أقصى حد أو 8 أيام class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة (أم محمد):
لأنه الواحد يوم يوزن كل يوم يصيبه أحباط ويأثر في النفسيه

هلا فيج يالغاليه

لا أنا هنا بس هالاسبوع عذروني لأني عندنا عرس وعيالي مرضى وحالتي حاله
ودخلت اليوم علشان خاطر عيونكم

الله يقويكي وأنا شكلي بآخذ الاوبتراك على الاسبوع الجاي

إنتي سوكر ياسوكره أسم على مسمى والله مشكوه على الرد على البنات والله يحقق إلي فبالك يارب

أف فلافل وماأدراك مالفلافل خخخخخخ متروووووووووسه زيت كلها زيت
وشو رجيمك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وعقبال مانشوفك مطيحه هالكيلوات يارب

والله سامحوني أدري إني مقصره وايد والله

عندج فستان هههههه تعبت وأنا ألف لف في هالسوق ومالقيت فستان

صح كلامك بس اني بوزن كل يوم علشان انتبه لنفسي كويس

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هيآم:
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هيآم:

وزنت اليوم على اني أخذت اسبوع في الريجيم الملخبط

وطلع وزني من 66.5

الى

65.5

يعني ما نزلت الا كيلو

أستاهل ما أحد قالي أخبص >>>أمس خبصت تخبيصه مو طبيعيه

يا ربي شسوي ..

خلاص ان شاء الله من هالاسبوع ببدأ بداية جدية وببدأ بريجيم التمر واللبن واللي استفادت منه تقول الله يرزقها الجنة وينحفها من غير شر

والبنات كلهم..

انتبهي لا تخبصي

حبيبتي نزولك واحد كيلوو بالاسبوع تمام نزول طبيعي مب سريع والا بطئيه ..

[/CENTER]

الصفحات الأولى ... 16 17 18 19 20 21 22 23

مواضيع مميزة قد تهمك

◄██▓██ درس الشم ــعه المت ـــوهجه من تطبيقي ►██▓██

◄███▓▒░ قروبــــ الرشآقة [ مع رجيم عذاري ] من (75-65) حيآكم ░▒▓███►

ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏

◄███▓▒░ آداب السفر .... وأدعيته من القرآن والسنة ░▒▓███►ஐ

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█

ريحة المتزوجه

يوميات رجيمات التحدي ( ^ ـ ^ )

█▓▓█ , الرشاقه , طريقنا