█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : فتافيت سوكر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة (أم محمد):
ياحيييج يارمرحبا السااااع وهلا فيج بينا يالغاليه

أهم شي الحضور وكتابة اليوميات علشان نشجع بعض

ليش متعب ؟؟ يومج مررره حلو وشدي الهمه يافتفوته <<< أسم الدلع ههه
وشو تتبعبن أي رجيم ؟؟؟

يامرحبا الساع يالغاليه وعقبال ماتوصلين لهدفك
وإن شاء الله بيكتمل العدد هو 10 بنات فقط
وإلي تغيب عن كتابة اليوميات لمده 3 أيام ماتنحسب في المجموعه
[/center]

حبيبتي اتعب من رياضه

مثلا امس ساعه سير وساعه مشيء طبيعي 14 دقيقه اوربت تراك معي الم بركب ..

مسويه رجيم عدل 1500 سعره حراريه من خصانية تغديه

كله احس جسمي تعبانه والم براس

اليوم مثلا الرياضة السير ساعه اوربت تراك 15 دقيقه ومدربه ساعه وكنت هم بمشيء طبيعي ساعه

بس صارت عندنا عاصفه بقوووووووووووووووه

كتبت : فتافيت سوكر

العشاء

3 كوساة صغار محشيه للحم + سلطة + 3 تمر + زبادي قليل الدسم

التمرين العصر ..

تمرين ع كورة 30 مره للبطن من اعلى ..

15 دقيقه اوربت تراك

<< الله يساعدها من تعب

كتبت : (أم محمد)

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نـــونـــي:
اهلين ياحلوات
يعطيكي العافيه ام محمد على القروب الحماسي
واتمنى انضم معاكم
طولي = 168
وزني = 103
هدفي الاول = 95

وطبعا اليوم اول يوم رجيم وكان لدكتور محمد ربيع

لكن فوت علي وجبة الفطور والضحى

واخذت حبوب سبيرتوم

وتغديت سلطة + قطع دجاج + نص صامولي + كاسه لبن قليل الدسم وهذه الصورة

وبعد المغرب بسوي رياضه واشرب شاي الرشاقه ..

وبوافيكم بالعشاء ان شاء الله

هني وعافيه ماكلتي يالغاليه وأنا من باجر بصور أكلي بصراحه تشجيع

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نـــونـــي:
ايش رايكم ياحلوين بتوقيع مميز لقروبنا

تفضلوا

ياحييييييييييج يالغاليه بصراحه وايد حلو شو رايكم يابنات

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمه الخليج123:
السلام عليكم

كتبت : (أم محمد)

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الرشاقه حلمي:
السلام انا بدخل معاكم الطول 172الوزن 84 انا بديت رجيم
من اليوم
وبترك الرز هاذا الاسبوع وفطوري خبز بر +عصير برتقال
الغدا خبز بر +جبن ومرتديلا وبعد المغرب خبزبر وجبن وعصير اناناس وكوب شاي اخضر كبير

ياهلا فيج يالغاليه بينا ونشوفج باليوميات وماتغيبين وأنتي وانا نفس الفئه <<<<ههههههه فرحانه بعمرها خخخخخخ

كتبت : نجمه الخليج123

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اذا توقفت خسارة الوزن بالرغم من التقييد بالنظام الغذائي انصح بشرب عصير كسر ثبات الوزن

الا وهو :

4 ليمونات + 2 موز + 8 برتقالات + 4 ملاعق عسل " ملعقة الشاي"

الطريقة :
يعصر الليمون والبرتقال ثم يوضع فى الخلاط ثم نضيف العسل و الموز

ويشرب طوال اليوم دون الاكل لمدة يومين اليومين

ممكن شرب الشاى والقهوة والماء فى اى وقت وبأى كمية لكن

( بحليب قليل أو خالى الدسم والسكر البديل فركتوز و السكر الاسمر هو الافضل على الاطلاق )

و الافضل شرب العصير الطازج وبعد الانتهاء من اليومين نعود للنظام الغذائي السابق

و باذن الله سيتم خسارة الوزن الزائد دون اي عوائق

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ريحة المتزوجه

يوميات رجيمات التحدي ( ^ ـ ^ )