█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : هيآم

اليوم فطرت:نسكافيه بحليب خالي الدسسم+بيضة مسلوقه+توست بر

والغدا:شوية رزأبيض +1/2 بطاطس مشوية

والعشا:زبادي+برتقال

مشيت نصف ساعه وصعدت ونزلت بالدرج تقريبا 15 دقيق ة

وبسسسسسسسس

ما أشوف تفاعل أبد لييييييييه!!

يلابدنا حماااااااااس

كتبت : هيآم

ملاحظة:

اليوم خربت شووووووي>>>هذا أولها ينعرف تاليها

الله يعينا يااااااااارب

كتبت : نجمه الخليج123

السلام عليكم
صباح الخــير

الفطور شربت عصير كسر ثبات الوزن

وان شاء الله بيكوون طووول اليوم من هالعصير وان شاءالله يتحرك وزني

كتبت : (أم محمد)

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الرشاقه حلمي:
تم وبحمدلله مشي نصف ساعه +تمارين شد نصف ساعه

زين حبوبه أهم شي الرياضه وأنا خذيت جهاز

واليوم بديت فيه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمه الخليج123:
عملت تمارين شد الجسم تبعت تيمي للبطن واليدين وشربت باقي عصير كسر ثبات الوزن

وطبعا يا بنات بنصحكم نصيـحة بالنسبه للكرش اذا جيتي تنامين و كنتي تنامين على بطنك حطي تحت بطنك مخدة قاسيه شوي او المخدة الرمليه اللي تكون في ايكيا على شكل قلوب واذا ما حصلتي مخده رمليه حطي المخده العاديه انا مره قريتها بمنتدى وطنشت الحركة ذي وجربتها قبل اسبوع بطني خفت عن اول بكثير
وان شاء الله بوكره بكتب
لكم خلطة تسد النـفس وتخفف الكرش
يلا انتهي يومي ان شاء الله اشوفكم بكـرة

حلو شدي الهمه ويالله ننتظر باقي الخلطات
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نـــونـــي:
اهلين حبيباتي
بوفيكم بعشاء اليوم
كان زبدية سلطة لبن بالخيار ونص برتقاله ونص كيوي وحبة توست محمصه
وهذه الصورة

وان شاء الله في لقائنا بكره على الفطور

تصبحوا على خير

كتبت : هيآم

*يومي:

اليوم ما فطرت لأني ما جلست الا متأخر للمدرسسة وما أمداني أفطر

أما الغدا:1/2 سمكة مشوية +4 ملآعق رز +سلطة

وان شاء الله رآح يكون العشا:زبادي+برتقال

والتمارين:

ان شاء الله مشي نصف سآعه واذا قدرت رآح أمشي أكثثر وصعود ونزول الدرج لمدة 15 دقيقة (لأني سمعت ان نزول وصعود الدرج تخفف الأرداف)

أم محمد:

لآ ان شاء الله ما راح أخرب تووووووووووووووووووووووووبه

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ريحة المتزوجه

يوميات رجيمات التحدي ( ^ ـ ^ )