█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
(أم محمد)
اخر تحديث
█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ uaewomen-75329910f1.
█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ uaewomen-1a7b847b20.
أبـوخالـــد أنت شـــلت بـــزيـن شيـلات
والـــزين فــي نطــقـك وقــولك بـــلاغـــه
لكــن الــتغنـج مايكمــلها غــير الـرشيقات
هن تمــيزاً بحــلاوة الجســـم و الرشــا قه
ربي عطـــاهن من الزين نظرة الحوريات
ومخـصـر اللــبس والسترتش يعطي أناقه
مـا قـــولهـا وأعــيـب فــي بنـات مــتيـنات
لكـن الـزين والفـتنه خـذتها من بلبس ذواقه
جسماً نحيل وفوق هذا كله تتصف بالرشاقه

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ uaewomen-1a7b847b20.
وكل وحده لها حريه الرجيم بس اليوميات ضروريه
((الطول-الوزن-الهدف))
وأي أسئله تسأل هنا وليس في الخاص
█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ uaewomen-1a7b847b20.

مجموعه التمرين المتحركة لجميع اجزاء البطن

اولا تمارين البطن السفليه :


التمرين الاول


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-bent-k


التمرين الثاني


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-declin


التمرين الثالث


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-declin


التمرين الرابع


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-exerci


التمرين الخامس


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-flat-b


التمرين السادس


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-flat-b


التمرين السابع


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-gorill


التمرين التامن


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-hangin


التاسع


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-hangin


العاشر


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-knee-r


الحادي عشر:


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-leg-pu


الثاني عشر:


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-revers


الثالث عشر:


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-scisso


الرابع عشر:


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-medici


الخامس عشر:


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-exerci


السادس عشر:


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-weight



ثانيا : تمارين المنطقة المتوسطة و العليا :


التمرين الأول


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-ab-cru



التمرين الثاني


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-cable-



التمرين الثالث


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-barbel


التمرين الرابع


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-butt-u


التمرين الخامس


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-crunch


التمرين السادس


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-crunch


السابع


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-crunch


الثامن


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-exerci


التاسع


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-jackkn


العاشر


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-janda-


الحادي عشر


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-press-


الثاني عشر


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-crunch



الثالث عشر


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-toe-to


الرابع عشر


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-tuck-c


الخامس عشر


█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-medici



ثالثا : تمارين البطن الجانبيه

التمرين الأول:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-air-bi

التمرين الثاني:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-cable-

التمرين الثالث:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-barbel

التمرين الرابع:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-obliqu

التمرين الخامس:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-declin

التمرين السادس:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-dumbbe

التمرين السابع:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-hangin

التمرين الثامن:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-cross-

التمرين التاسع:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-obliqu

التمرين العاشر:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-plate-

التمرين الحادي عشر:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-russia

التمرين الثاني عشر:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-seated

التمرين الثالث عشر:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-side-j



</B></I>


حبي حياتي

أ نا أول المشتركات
وزني 75
طولي 156
لك مني كل تحية
(أم محمد)
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منال حسان:


أ نا أول المشتركات
وزني 75
طولي 156

لك مني كل تحية

تحيه لكي ياقلبي وإن شاء الله مابقصر معاكم
(أم محمد)
1-أم محمد-- وزني 88 -- الطول 160
2-منال حسان-- وزني 75--الطول 156
dan.don_2008
انا طولي 170 و وزني 51
عمري 17 :p:p
um rawan
هلا بالغاليه ام محمد مبروك افتتحاح اليوميات عليكم بالعافيه يارب وبتمني ليكم نزول صحي ياعسل بالتوفيق
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

ريحة المتزوجه

السابق

يوميات رجيمات التحدي ( ^ ـ ^ )

كلمات ذات علاقة
█▓▓█ , الرشاقه , طريقنا