مجتمع رجيمأرشيف رجيم

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█



أبـوخالـــد أنت شـــلت بـــزيـن شيـلات
والـــزين فــي نطــقـك وقــولك بـــلاغـــه
لكــن الــتغنـج مايكمــلها غــير الـرشيقات
هن تمــيزاً بحــلاوة الجســـم و الرشــا قه
ربي عطـــاهن من الزين نظرة الحوريات
ومخـصـر اللــبس والسترتش يعطي أناقه
مـا قـــولهـا وأعــيـب فــي بنـات مــتيـنات
لكـن الـزين والفـتنه خـذتها من بلبس ذواقه
جسماً نحيل وفوق هذا كله تتصف بالرشاقه


وكل وحده لها حريه الرجيم بس اليوميات ضروريه
((الطولالوزنالهدف))
وأي أسئله تسأل هنا وليس في الخاص


مجموعه التمرين المتحركة لجميع اجزاء البطن

اولا تمارين البطن السفليه :


التمرين الاول





التمرين الثاني





التمرين الثالث





التمرين الرابع





التمرين الخامس





التمرين السادس





التمرين السابع





التمرين التامن





التاسع





العاشر





الحادي عشر:





الثاني عشر:





الثالث عشر:





الرابع عشر:





الخامس عشر:





السادس عشر:






ثانيا : تمارين المنطقة المتوسطة و العليا :


التمرين الأول





التمرين الثاني





التمرين الثالث





التمرين الرابع





التمرين الخامس





التمرين السادس





السابع





الثامن





التاسع





العاشر





الحادي عشر





الثاني عشر





الثالث عشر





الرابع عشر





الخامس عشر





ثالثا : تمارين البطن الجانبيه

التمرين الأول:



التمرين الثاني:



التمرين الثالث:



التمرين الرابع:



التمرين الخامس:



التمرين السادس:



التمرين السابع:



التمرين الثامن:



التمرين التاسع:



التمرين العاشر:



التمرين الحادي عشر:



التمرين الثاني عشر:



التمرين الثالث عشر:




</B></I>



أ نا أول المشتركات
وزني 75
طولي 156
لك مني كل تحية
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منال حسان:


أ نا أول المشتركات
وزني 75
طولي 156

لك مني كل تحية

تحيه لكي ياقلبي وإن شاء الله مابقصر معاكم
1أم محمد وزني 88 الطول 160
2منال حسان وزني 75الطول 156
انا طولي 170 و وزني 51
عمري 17 :p:p
هلا بالغاليه ام محمد مبروك افتتحاح اليوميات عليكم بالعافيه يارب وبتمني ليكم نزول صحي ياعسل بالتوفيق
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
█▓▓█ , الرشاقه , طريقنا