مجتمع رجيمأرشيف رجيم

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█

(أم محمد) 09:05 PM 05-04-2010


أبـوخالـــد أنت شـــلت بـــزيـن شيـلات
والـــزين فــي نطــقـك وقــولك بـــلاغـــه
لكــن الــتغنـج مايكمــلها غــير الـرشيقات
هن تمــيزاً بحــلاوة الجســـم و الرشــا قه
ربي عطـــاهن من الزين نظرة الحوريات
ومخـصـر اللــبس والسترتش يعطي أناقه
مـا قـــولهـا وأعــيـب فــي بنـات مــتيـنات
لكـن الـزين والفـتنه خـذتها من بلبس ذواقه
جسماً نحيل وفوق هذا كله تتصف بالرشاقه


وكل وحده لها حريه الرجيم بس اليوميات ضروريه
((الطول-الوزن-الهدف))
وأي أسئله تسأل هنا وليس في الخاص


مجموعه التمرين المتحركة لجميع اجزاء البطن

اولا تمارين البطن السفليه :


التمرين الاول





التمرين الثاني





التمرين الثالث





التمرين الرابع





التمرين الخامس





التمرين السادس





التمرين السابع





التمرين التامن





التاسع





العاشر





الحادي عشر:





الثاني عشر:





الثالث عشر:





الرابع عشر:





الخامس عشر:





السادس عشر:






ثانيا : تمارين المنطقة المتوسطة و العليا :


التمرين الأول





التمرين الثاني





التمرين الثالث





التمرين الرابع





التمرين الخامس





التمرين السادس





السابع





الثامن





التاسع





العاشر





الحادي عشر





الثاني عشر





الثالث عشر





الرابع عشر





الخامس عشر





ثالثا : تمارين البطن الجانبيه

التمرين الأول:



التمرين الثاني:



التمرين الثالث:



التمرين الرابع:



التمرين الخامس:



التمرين السادس:



التمرين السابع:



التمرين الثامن:



التمرين التاسع:



التمرين العاشر:



التمرين الحادي عشر:



التمرين الثاني عشر:



التمرين الثالث عشر:




</B></I>


حبي حياتي 09:22 PM 05-04-2010

أ نا أول المشتركات
وزني 75
طولي 156
لك مني كل تحية
(أم محمد) 09:30 PM 05-04-2010
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منال حسان:


أ نا أول المشتركات
وزني 75
طولي 156

لك مني كل تحية

تحيه لكي ياقلبي وإن شاء الله مابقصر معاكم
(أم محمد) 09:32 PM 05-04-2010
1-أم محمد-- وزني 88 -- الطول 160
2-منال حسان-- وزني 75--الطول 156
dan.don_2008 09:40 PM 05-04-2010
انا طولي 170 و وزني 51
عمري 17 :p:p
um rawan 09:56 PM 05-04-2010
هلا بالغاليه ام محمد مبروك افتتحاح اليوميات عليكم بالعافيه يارب وبتمني ليكم نزول صحي ياعسل بالتوفيق
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
█▓▓█ , الرشاقه , طريقنا