█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : (أم محمد)

-

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ uaewomen-75329910f1.

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ uaewomen-1a7b847b20.

أبـوخالـــد أنت شـــلت بـــزيـن شيـلات
والـــزين فــي نطــقـك وقــولك بـــلاغـــه
لكــن الــتغنـج مايكمــلها غــير الـرشيقات
هن تمــيزاً بحــلاوة الجســـم و الرشــا قه
ربي عطـــاهن من الزين نظرة الحوريات
ومخـصـر اللــبس والسترتش يعطي أناقه
مـا قـــولهـا وأعــيـب فــي بنـات مــتيـنات
لكـن الـزين والفـتنه خـذتها من بلبس ذواقه
جسماً نحيل وفوق هذا كله تتصف بالرشاقه

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ uaewomen-1a7b847b20.

وكل وحده لها حريه الرجيم بس اليوميات ضروريه
((الطول-الوزن-الهدف))
وأي أسئله تسأل هنا وليس في الخاص

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ uaewomen-1a7b847b20.

مجموعه التمرين المتحركة لجميع اجزاء البطن

اولا تمارين البطن السفليه :

التمرين الاول

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-bent-k

التمرين الثاني

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-declin

التمرين الثالث

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-declin

التمرين الرابع

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-exerci

التمرين الخامس

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-flat-b

التمرين السادس

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-flat-b

التمرين السابع

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-gorill

التمرين التامن

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-hangin

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-hangin

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-knee-r

الحادي عشر:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-leg-pu

الثاني عشر:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-revers

الثالث عشر:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-scisso

الرابع عشر:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-medici

الخامس عشر:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-exerci

السادس عشر:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-weight

ثانيا : تمارين المنطقة المتوسطة و العليا :

التمرين الأول

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-ab-cru

التمرين الثاني

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-cable-

التمرين الثالث

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-barbel

التمرين الرابع

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-butt-u

التمرين الخامس

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-crunch

التمرين السادس

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-crunch

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-crunch

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-exerci

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-jackkn

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-janda-

الحادي عشر

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-press-

الثاني عشر

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-crunch

الثالث عشر

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-toe-to

الرابع عشر

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-tuck-c

الخامس عشر

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-medici

ثالثا : تمارين البطن الجانبيه

التمرين الأول:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-air-bi

التمرين الثاني:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-cable-

التمرين الثالث:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-barbel

التمرين الرابع:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-obliqu

التمرين الخامس:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-declin

التمرين السادس:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-dumbbe

التمرين السابع:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-hangin

التمرين الثامن:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-cross-

التمرين التاسع:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-obliqu

التمرين العاشر:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-plate-

التمرين الحادي عشر:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-russia

التمرين الثاني عشر:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-seated

التمرين الثالث عشر:

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا الرشاقه)) █▓▓█ abs-exercises-side-j

</B></I>

كتبت : حبي حياتي

-

أ نا أول المشتركات
وزني 75
طولي 156
لك مني كل تحية

كتبت : (أم محمد)

-

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منال حسان:

أ نا أول المشتركات
وزني 75
طولي 156

لك مني كل تحية

تحيه لكي ياقلبي وإن شاء الله مابقصر معاكم

كتبت : (أم محمد)

-

1-أم محمد-- وزني 88 -- الطول 160
2-منال حسان-- وزني 75--الطول 156

كتبت : dan.don_2008

-

انا طولي 170 و وزني 51
عمري 17 :p:p

كتبت : um rawan

-

هلا بالغاليه ام محمد مبروك افتتحاح اليوميات عليكم بالعافيه يارب وبتمني ليكم نزول صحي ياعسل بالتوفيق

الصفحات 1 2 3 4 5 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

◄██▓██ درس الشم ــعه المت ـــوهجه من تطبيقي ►██▓██

◄███▓▒░ قروبــــ الرشآقة [ مع رجيم عذاري ] من (75-65) حيآكم ░▒▓███►

ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏

◄███▓▒░ آداب السفر .... وأدعيته من القرآن والسنة ░▒▓███►ஐ

█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█

ريحة المتزوجه

يوميات رجيمات التحدي ( ^ ـ ^ )

█▓▓█ , الرشاقه , طريقنا