ريجيم 950 سعر حراري<<ريجيم صحي و متنوع

عدد السعرات الحرارية خلال اليوم 950 سعر حراري الإفطار 250 سعر حراري 1. كوب من الزبادي + 2 شريحة توست بر + حلقات من الخيار + نصف كوب حليب قليل الدسم...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
بنت.العز
اخر تحديث

ريجيم 950 سعر حراري<<ريجيم صحي و متنوع

ريجيم 950 سعر حراري<<ريجيم صحي و متنوع



عدد السعرات الحرارية خلال اليوم 950 سعر حراري

الإفطار 250 سعر حراري

1. كوب من الزبادي + 2 شريحة توست بر + حلقات من الخيار + نصف كوب حليب قليل الدسم
2. ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + نصف خبز بر (50 جم) بالنخالة + حلقات من الطماطم و الخيار + نصف كوب حليب قليل الدسم
3. شريحة من المورتدلا + 2 شريحة توست بر + حلقات من الطماطم و الخيار + نصف كوب حليب قليل الدسم

الغداء 400 سعر حراري

1. طبق من السلطة بدون زيت مع تقليل من الجزر + نصف خبز بر (50 جم) بالنخالة + ربع كيلو دجاج المسلوق أو المشوي (250 جم) + كبشة غرف من الخضار المشكل بدون دهون مع التقليل من الجزر و البسلة و الابتعاد عن البطاطس

2. طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + نصف خبز بر (50 جم) بالنخالة + ربع كيلو (250 جم) من السمك (القليل الدسم) المشوي أو المسلوق أو المطهي داخل الفرن بدون دهون
3. طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + نصف خبز بر (50جم) بالنخالة + شريحة بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي أو المسلوق + كبشتين غرف من الملوخية المسلوقة بدون دهون

العشاء 200 سعر حراري

1. شكشوكة عبارة عن بيضه واحدة و يمكن إضافة الطماطم و البصل إليها بدون زيت + نصف خبز بر (50 جم)
2. نصف علبة من التونة بعد تصفيتها من الزيت و إضافة الخل و الليمون إليها + نصف خبز بر (50 جم)
3. ملعقة طعام من الجبن السائل قليلة الدسم + 2 شريحة توست بر + شاي او قهوة بدون سكر
4. 2 شريحة من الشابورة الخاصة بالحمية + كوب حليب قليل الدسم + شاي بدون سكر

تؤخذ لمرة واحدة خلال اليوم 100 سعر حراري

1. حبة برتقال صغيرة الحجم + 10 حبات كرز
2. حبة كمثرى متوسطة الحجم
3. شريحة من الأناناس + 10 حبات كرز
4. حبة دراق + حبة تين
5. حبة يوسفي متوسطة الحجم
6. حبة تفاح متوسطة الحجم
7. ثلاث حبات كيوي
8. شريحة من البطيخ (250 جم)
9. شريحة من الشمام (125 جم) + حبة دراق (خوخ)
10. 15 حبة من الفراولة

المصدر: مجتمع رجيم


vd[dl 950 suv pvhvd<<vd[dl wpd , ljk,u pvhvd&lt&ltvd[dl pvhvd<<vd[dl w]n auv

بنت.العز
اخر تحديث
بصراحة انا جداً عجبني مرييح ومافيه حرمان

ببدأ فيه لما اخلص نظامي

*دعاء الكروان*
اخر تحديث
نظام رائع وفعلا صحى
بنت.العز
اخر تحديث
منورة ام مصطفى اسعدني مرورك
,~~خزامى~~,
اخر تحديث
بنت العز اشكرك على الرجيم بس حبيت اسالك كم ينزل في شهر ولك جزيل الشكر
أم تالين
اخر تحديث
الصفحات 1 2 

التالي

الماء وفقد الدهـون .. الحقيقـة والوهم

السابق

تجربتي الرااااااااائعه في عالمي عالم الرشاااااقه

كلمات ذات علاقة
950 , متنوع , حراري&lt&ltريجيم , حراري<<ريجيم , ريجيم , صدى , شعر