الرجيم الكلاسيكى 10كجم فى الشهر

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
*دعاء الكروان*
الرجيم الكلاسيكي ينزل 10 كيلو فى شهر
|




الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه


الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها


العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه


وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.
امري لربي
هذا الريجيم اللي انا اسويه
حلو وما يجوع
وان شاء الله اشوف نتايج حلوه

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
*دعاء الكروان*
تسلمى امرى لربى
نورتى الموضوع
وانا كمان ماشية على نفس الرجيم
وان شاء الله نشوف نتايج ترضينا
LOVELYWIFE
يسلمو مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
*دعاء الكروان*
نورتى الموضوع لافلى وايف
والله يعافيك يا قمرررررررررر
سما وردية
شكله رهيب

جاري الحفظ ... لتطبيقة

تسلمين
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

رجيم 4 ايام 4كيلو

السابق

رجيم شهر رمضان المبارك للدكتور أحمد دياب

كلمات ذات علاقة
10كجم , الرجيم , الشهر , الكلاسيكي , في