أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

الرجيم الكلاسيكى 10كجم فى الشهر

الصورة الرمزية *دعاء الكروان*
*دعاء الكروان*
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-06-2010, 09:02 AM
#1
الرجيم الكلاسيكي ينزل 10 كيلو فى شهر
|




الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه


الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها


العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه


وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر

مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.
الصورة الرمزية امري لربي
امري لربي
وردة مبدعة
قديم 05-06-2010, 11:57 AM
#2
هذا الريجيم اللي انا اسويه
حلو وما يجوع
وان شاء الله اشوف نتايج حلوه

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

الصورة الرمزية *دعاء الكروان*
*دعاء الكروان*
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-06-2010, 02:17 PM
#3
تسلمى امرى لربى

نورتى الموضوع
وانا كمان ماشية على نفس الرجيم
وان شاء الله نشوف نتايج ترضينا
الصورة الرمزية LOVELYWIFE
LOVELYWIFE
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-06-2010, 03:28 PM
#4
يسلمو
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
الصورة الرمزية *دعاء الكروان*
*دعاء الكروان*
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-06-2010, 03:31 PM
#5
نورتى الموضوع لافلى وايف
والله يعافيك يا قمرررررررررر
الصورة الرمزية سما وردية
سما وردية
وردة فعالة
قديم 05-06-2010, 08:46 PM
#6
شكله رهيب

جاري الحفظ ... لتطبيقة

تسلمين
اضافة رد

العلامات المرجعية

الرجيم الكلاسيكى 10كجم فى الشهر


« رجيم شهر رمضان المبارك للدكتور أحمد دياب رجيم 4 ايام 4كيلو »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شنط يد على الطراز الكلاسيكى سحر هنو الشنط والاحذيه 11 08-13-2012 08:53 PM
غرف نوم على الطراز الكلاسيكى غير منقول ~ عبير الزهور ~ غرف النوم 4 06-24-2011 04:17 PM
لعشاق الذوق الكلاسيكي بنتـ ابوها الأزياء و الأناقة 7 01-03-2011 05:16 PM
مشاركتى فى طبق الرجيم فى الشهر الكريم habibat zaujaha أطباق متنوعة للحمية 28 11-16-2010 03:06 PM
أجمل تهنئة لأنشط الوردات هذا الشهر ..بمنتدى أكلات الرجيم عين التسنيم أرشيف دورات رجيم 11 08-21-2009 08:02 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:55 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل