مجتمع رجيمأنظمة و برامج الرجيم

الرجيم الكلاسيكى 10كجم فى الشهر

الرجيم الكلاسيكي ينزل 10 كيلو فى شهر
|




الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه


الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها


العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه


وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.
هذا الريجيم اللي انا اسويه
حلو وما يجوع
وان شاء الله اشوف نتايج حلوه

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
تسلمى امرى لربى
نورتى الموضوع
وانا كمان ماشية على نفس الرجيم
وان شاء الله نشوف نتايج ترضينا
يسلمو
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
نورتى الموضوع لافلى وايف
والله يعافيك يا قمرررررررررر
شكله رهيب

جاري الحفظ ... لتطبيقة

تسلمين
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
10كجم , الرجيم , الشهر , الكلاسيكي , في