>>>>> التحـــــــدي الأخيــــــــــــــررررر <<<<<

الرجيم الكلاسيكي
الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه


الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها


العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه


وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو

تقريبا ياورده غلا نفس اللي نعمله بس هاذا مرتب اكتر اسمعي استمري وصدقيني وزنك راح ينزل مررررره وحده بس قبل شفت برنامج رجيم يقول اللي زي حالتك لازم تسيبي جسمك ياكل اللي يبغاه اسبوع يعني لان جسمك تعود ع السعرارت الحراريه اللي تاكليها فما صااااار يحرق لانه برمج نفسه يارب اكون فهمتك لاني ماني قادره اوصلك المعلومه بصرااااااااااااحه يعني اسكت احسنلي ههههههههههه
بس والله من جد حتى انا مررررره من سنتين كنت عامله رجيم ورحت لدكتور قالي لازم تبطلي رجيم اسبوع بعدين تمشي ع الرجيم اللي انا بعطيكي اياه علشان جسمك يستجيب اكتر
المشكله اللي جسمها متين بس ماهو دهووون صعب نزوله يالله لما اشوف اردفي الود ودي اجيب سكينه واقطعها بس يلا بصبر شوي ع العيد شكلي بسوي كدا
بس ياورده يعتبر اصلا جسمك حلووووو يعني نزل نزل مانزل عادي حلوه تكون البنت لزلوزه ههههههههههه

معليش بنات اتأخرت عليكم
كنت من الصبح في بيت اهلي
وطبعا طبعا ياكثر الاغراءات......بس الحمد لله مالخبطت في اي وجبة
أصلا ماكان لي نفس للأكل
فطوري كان حبة كانتلوب مرة صغيرة
والغداءتفاحةواحدة
والعشاء شريحةبطيخ
وطبعا ماأمداني ألعب رياضة..بس ان شاءالله بكرة اعوضها


وردة حب..سلامتك حبيبتي ألف سلامة عليكي
بس في الريجيم احسن شيء تسوينة اذاحسيتي بدوخة..تاخدي كاسة عصير فريش
هتزبظلك الهبوط اللي عندك
وبنوتي الحلوة.........يارا.........عندها سنتين........


بكرة ان شاء الله راح ابتدي ثلاث ايام خضار......ادعولي


تصبحو على خير