>>>>> التحـــــــدي الأخيــــــــــــــررررر <<<<<

معلش انا دخلت موضوع الاشتراك فاليوميات ده جه متأخر بس انا عاوزه اشترك معاكم
ونفسي اخس بجد ونشجع بعض
بس لسه هوزن بكره واقولكم

هلا بنات يسعد صباحكم يا حلواااااااات والله كتير انبسطت انوا احنا راح نعمل روجيم مشترك ال هو تمر وماء راح نخس اسرع نوني فتونه يلا وزنوا حالكم علشان بعد اسبوع نشوف كل وحده فينا كم راح تنزل انا بدي اترجاكم ما حد يخبص خلينا نجرب على الاقل بس اسبوع واكيد نتائجه راح تكون مذهله الله يخليكم احلفوا يمين ما راح اتخبصوا راحت اسابيع وايام كتيره بحياتنا في الاكل وانخرب جسمنا ومانعرف نلبس شي وانضل نسمع تعليقات الناس ال عقدتنا خلينا بس نجرب اسبوع ومع نتائجه الروعه راح نتشجع لاسبوع تاني

بس في تعديل على الروجيم
الفطور :كاسة ماء معصوره عليها نص حبة ليمون بعدها بنص ساعه 3 تمرات+كاستين ماء
الغداء 3 تمرات +كاستين ماء
العشاء :تمرتين +كاستين ماء
ملاحظه :الاسبوع الاول ممنوع الرياضه
بنات لا تستهينوا بالتمر فوائده كبيره والله الرسول عليه السلام كان يصوم ويفطر على شق تمر لسا مو كل التمره نصها وربنا حط البركه بالتمر لانوا الغذاء ال كان متوفر وعلشان يسند المقاتلين
صبايا جربوا معي بس اسبوع وكل بنت اتوزن حالها وتنسى الروجيمات وكانها اول مره راح تعمل روجيم وماحد يحكيلي انوا راح يدهور صحتنا لا تخافوا كل شي موجود في التمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تائهه عبرالزمان:
معلش انا دخلت موضوع الاشتراك فاليوميات ده جه متأخر بس انا عاوزه اشترك معاكم
ونفسي اخس بجد ونشجع بعض
بس لسه هوزن بكره واقولكم