>>>>> التحـــــــدي الأخيــــــــــــــررررر <<<<<

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : No0o0oNy

فتووونتي انا هتبع الرجيم ده لحد يوم 4-7

و اشووف النتايج هتكون ايييييييه

السبت
كوب ماء دافئي على الريق
بعد ساعة بيضة مسلوقة—قطعة توست

2 كوب ماء دافئي قبل الاكل

الغداء

طبق شوربة خضار - 2 قطعة لحم مشوية
قطعة توست

بعد الغداء بساعة 1 حبة فاكهة

العشاء

كوب عصير برتقال
كوب لبن زبادي
الأحد
2 كوب ماء دافئي
بعد ساعة كوب شاي بالحليب
بيضة مسلوقة

كوب ماء دافئي

الغداء

طبق شوربة دجاج
طبق سلطة خضراء
قطعة توست

بعد الغداء بساعة كوب عصير برتقال

العشاء

كوب لبن خالي الدسم
1 حبة فاكهة
الاثنين
2 كوب ماء دافئي
بعد ساعة قطعة جبن قريش
فطعة توست

3 كوب ماء دافئي

الغداء

طبق خضار باللحم المفروم
قطعة توست
3 ملاعق أرز

بعد الغداء بثلاث ساعات كوب ماء دافئي

العشاء

بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
قطعة توست
الثلاثاء
3 كوب ماء دافئي
بعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
2 كوب ماء دافئي

الغداء

شوربة سمك

طبق سلطة خضراء
3 سمكات مشوية
3 ملاعق أرز
كوب ماء دافئي

العشاء

كوب لبن زبادي

2 حبة فاكهة
الأربعاء
3 كوب ماء دافئي
قطعة جبن أبيض خالي الدسم
قطعة توست
كوب شاي بالحليب بدون سكر

3 كوب ماء دافئي

الغداء

طبق شوربة لحم منزوع الدهن
3 قطع لحم مشوية

2 كوب ماء دافئي

العشاء

بيضة مسلوقة
قطعة توست أو كوب لبن منزوع الدسم
الخميس
4 كوب ماء دافئي
كوب عصير فواكه أو كوب شاي بالحليب
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
قطعة توست

4 اكواب ماء دافئي

الغداء

طبق سلطة خضراء
4 قطع كبد مشوية

قطعة توست

العشاء

كوب عصير فواكه
جبن خالي من الدسم
قطعة توست
الجمعة
3 اكواب ماء دافئي
قطعة جبن رومي

3 اكواب ماء دافئي

الغداء

3 سمكات مشوية
3 ملاعق أرز أو مكرونة
طبق سلطة خضراء
ربع رغيف خبز

3 اكواب ماء دافئي

العشاء

1 حبة برتقال متوسطة

كوب زبادي منزوع الدسم

السبت

4 اكواب ماء دافئي
بعد ساعة
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
ربع رغيف خبز

4 اكواب ماء دافئي

الغداء

طبق شوربة لحم بدون دهن
3 قطع لحم مشوية
طبق سلطة خضراء
قطعة توست

3كوب ماء دافئي

العشاء

كوب لبن منزوع الدسم
ملاحظة

يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى وبنفس كمية المياه المحددة , ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى

بس انا مش هتعشى لاني خلاص اتعودت علي اني مش اتعشى
يعني كفايه الفطار و الغدي

و حبيت رجيم المايه لاني فاكره اني مشيت عليه السنه اللي قبل اللي فاتت
ايام ما كان وزني 97 ><

نزلت لحد ما بقيت 82 و بعد كده ريحت سنه و رجعت امشى تاني علي رجيم
لحد ما وصلت لـ 75 ده كان الصيف اللي فات و ريحت سنه و زاد وزني تاني لحد ما وصل 84
و دلوقتي ان شاء الله همشى عليه احد ما اوصل لـ 70
و ان شاء الله احافظ بقى و مش اتخن تاني عشان انا زهقت ااووووووووى

كتبت : fatona

ربنا يعينك ياقلبي ويوفقك
وكل هيعدي ان شاءالله
وياااااااااااااااااااااااااااااااااااارب تنجحي صافي يانووووني يابنت........ألا مامتك اسمها ايها؟

وعلى فكرة انتي لو شفتي بطني هتحمدي ربنا وتقولي انا عسل
انا بطني بايزة خالص من التخن وبعدين من الحمل والولادة

بس ان شاء الله وراها وراها,,,,,,وياأنا ياهيا

ممممممممممممممم

الريجيم حلو جدا وصحي كمان
بس نصيحة ماتلغيش اي وجبة عشان د ا بياثر على معدل النزول في الوزن
لانك كل لما تاكلي كل لما الجسم يشتغل ويحرق دهون اكتر
ده مش كلامي........ده كلام كل الدكاترة
ولو مش عايزة تتألي في العشا خدي حاجة خفيفة او صنف واحد من الموجود

على فكرة انا اليومين دول المفروض ان انا ماشية على نظام كيميائي والمفروض ان 3 ايام فاكهة

بس ايه بقى؟؟؟؟
بمشي طول اليوم كويس واجي ع العشا وابوز الريجيم....يعني امبارح اخدت رغيف مع قطعة بيض اومليت صغيرة وقعة جبنة
والنهارده كنت برا البيت من العصر فاكلت 4 معالق حمص وبس....كان هافف عليا
بس تعرفي... جيت وزنت الده لقيت نفسي خاسة كيلو من امببارح بس
عارفة ليه؟؟؟
عشان طول النهار بشرب مايه....رايحه جاية ع المايه...ولا اكتر من 20 كباية في اليوم
حاسة ان ده اللي عمل شغل معايا

انا طولت عليكي

هروح شوية وارجع اكمل رغي....سلام

ذاكري بقى

كتبت : No0o0oNy

حياااتي انتى و الله

انا المايه متبهدله منها لاني بشرب كتيييييييرررر اوووووى اكتر من 4 لتر في اليوم ><

الحرر مبهدلنا و الله و مخليني ماسكه ازازه مايه في ايدي علي طوول

عارفه النهارده نزلت السوبرماركت اجيب حاجات للبيت طبعا انتي عارفه عشان ماما مش هنا فكل حاجه انا اللي بجيبها و بعملها

نازله اصلا مش فطرت الا مج شاي بالخوخ من غير سكر و قطعه توست رجيم و بيضه زي ما مكتوب

بس من كتر المشى اللي مشيته و كان عندي اكتر من مشوار حست ان الشمس هتسيحني

رجعت هنا حسيت ان مفيش في جسمي سكريات خااااالص و بدا يجيلي هبوط

اكلت قطعه جبنه رومي و فرفوووتت حلاوه طحينيه

و من شويه اكلت 3 قطع بطيخ

بس و الباقي مايه مايه مايه مش عارفه بقى اتغدي ولا اييييييييه

المفروض ان النهارده شوربة خضار و لحم بس مش قادره بصراحه

ممكن اكل علي المغرب كده ربنا يعين

المهم اني عايزه اقوم اطبخ و ازاكر لان بكره امتحاني

ربنااااااااا يسسسسستتتتتتتررر

>>>>> التحـــــــدي الأخيــــــــــــــررررر <<<<<

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

تعلمى عمل الكيك الدرس الثامن لدورة تعليم الطبخ لاحلى عرايس منتدى رجيم

يومياتي ,, لمدة شهر =)