الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم

الصورة الرمزية الذاكرات
الذاكرات
روح المنتدى
قديم 05-07-2010, 12:14 AM
#1
http://www.fashionksa.com/articles/larg1248766776.jpg

خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من
وزنك الحقيقي
بدون أن تبدأ بالريجيم

إليك هذه التفاصيل :


1-عندما تشعر بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفاكهة

2- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

3- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


4- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


http://www.algamal.net/Images/Articl...Large_5438.jpg

5- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

6- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

7- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

8- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

9- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

10- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

11- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

12- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

13-اشرب من 6 إلى 10 أكواب
من الماء يوميا



14- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية
غير المملحة

15- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

16- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

17- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


18- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.


19- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

20- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

http://www.mlfat4arab.com/i/00015/y2t6zc0nioo3.jpg

21- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

22- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

23- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

24- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .


25- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-07-2010, 10:54 AM
#2
الصورة الرمزية ام ندوره
ام ندوره
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-08-2010, 11:09 AM
#3

الصورة الرمزية الذاكرات
الذاكرات
روح المنتدى
قديم 05-09-2010, 02:48 PM
#4


جزاكن الله خيرا فارسة التحدي وام ندورة لمروركم على الموضوع



الصورة الرمزية *دعاء الكروان*
*دعاء الكروان*
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-09-2010, 02:55 PM
#5
الصورة الرمزية الرمانه
الرمانه
وردة محترفة
قديم 05-17-2010, 04:33 PM
#6
اووووووووووووو موضووووع رائع تسلميين
اضافة رد

العلامات المرجعية

25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم


« استعيد رشاقتك وصحتك بالمشي من اللي يساعدني ويشجعني نسوي رجيم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 03-04-2015 10:18 AM
رجيم دشتي لإنقاص الوزن , طريقة صحية لانقاص الوزن 2013 ~ بسمـة هـادية ~ الحمية و الرشاقة و الرجيم 1 11-04-2014 07:32 PM
رجيم ينزل الوزن 10 كيلو فى اسبوعين ,اسرع طريقة لانقاص الوزن 10 ك فى اسبوعين Hayat Rjeem أنظمة و برامج الرجيم 11 10-01-2013 12:47 AM
22 طريقه لانقاص الوزن بدوووووون ريجيم عمورة حياتي الحمية و الرشاقة و الرجيم 18 03-31-2011 06:51 PM
وصفة لانقاص الوزن من4-5كيلو في الشهر دون ريجيم الحالمة بالجنة الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 04-09-2009 02:47 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:26 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل