25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
الذاكرات
اخر تحديث

25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم

25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم

larg1248766776.jpg

خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من
وزنك الحقيقي
بدون أن تبدأ بالريجيم

إليك هذه التفاصيل :


1-عندما تشعر بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفاكهة

2- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

3- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

4- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


Large_5438.jpg

5- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

6- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

7- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.


8- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

9- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

10- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

11- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

12- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

13-اشرب من 6 إلى 10 أكواب
من الماء يوميا



14- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية
غير المملحة

15- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

16- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

17- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


18- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.


19- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

20- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

y2t6zc0nioo3.jpg

21- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

22- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

23- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

24- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .


25- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

المصدر: مجتمع رجيم


25 'vdrm ghkrhw hg,.k f],k vd[dl

فارسة التحدي
اخر تحديث
ام ندوره
اخر تحديث

الذاكرات
اخر تحديث


جزاكن الله خيرا فارسة التحدي وام ندورة لمروركم على الموضوع



*دعاء الكروان*
اخر تحديث
الرمانه
اخر تحديث
اووووووووووووو موضووووع رائع تسلميين
الصفحات 1 2 

التالي

من اللي يساعدني ويشجعني نسوي رجيم

السابق

استعيد رشاقتك وصحتك بالمشي

كلمات ذات علاقة
25 , لانقاص , الوزن , بدون , ريجيم , طريقة