مجتمع رجيمأرشيف رجيم

مشكلتي أكابر ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا يادكتوره كان وزني 70 وكان هو الوزن المثالي لطولي بس للأسف من سبع سنوات
أدمنت على الأنترنت ونزل وزني في شهر واحد ألين وصلت 55 كيلو جرام
ونفسي أترك النت ماقدرت وش تنصحيني فيه .. شاغل تفكيري وشاغلني عن الأهل وعن نفسي بعد
صرت مهمله لأشياء كثيره
والمشكله اذا فكررت اني ما ادخل يوم واحد احس وقتي طويل والفرااغ يبي يذبحني وارجع له

وش الحل يا دكتوره مع العلم اني مراقبه عامه في أكثر من منتدى ..وأدماني على المنتديات وعشاني احب القراءه بعد أقرا ملخصات كتب
بس حتى ولو ودي أخفف أو انقطع عن النت نهائي ...

حبيبتى
ادراكك و معرفتك بمشكلتك هى بداية جيدة لحلها


و لكن دعينى نبحث عن الحل

و أسألى نفسك هذه الأسئلة:


هل تشعر برغبه شديده او شوق لدخول الشبكة؟؟؟؟


هل يتملكك شعور بالنشاط و النشوة اثناء التجوال في الانترنت؟؟؟؟


هل يحدث منك اهمال لالتزامات اخرى وربما تضررت علاقات هامه في حياتك
بسبب النت؟مثلا (مشاكل مع الاهل ،الزوجة ، العمل ،الدراسة)؟؟؟


هل تشعر -بشيء- من الاكتئاب في حالة الابتعاد قسريا عن الانترنت لظروف
السفر اوغير ذلك من الأسباب التي تجبرك عن الإبتعاد عن الإنترنت؟؟

فاذا كانت الاجابة بنعم
فانة مؤشر بادمان الانترنت



واعلمى ان

ادمان الانترنت قد يترك آثارا نفسية, اجتماعية وجسدية ويجب معالجته معالجة مهنية كأي نوع من انواع الادمان.

ان الأعراض النفسية والاجتماعية لإدمان الإنترنت تشمل :

1 ـ اشتهاء المدمن موضوع إدمانه دائماً ( العاب, افلام, مراهنات ...).

2 ـ الألم الشديد , العصبية والتوتر عند مفارقة الحاسوب.

3 ـ اضطراب المزاج ,الضيق والتأفف.

4- خلافات مع العائلة والاصدقاء.

5 ـ انخفاض في المستوى التعليمي.

6 ـ الابتعاد عن الفعاليابت الاجتماعية او التقليص منها.

7-عدم السيطرة على الوقت ومدة الابحار.

هذه الاعراض قد تسبب الوحدة، والإحباط، الاكتئاب، والقلق لان الادمان يبعد الشخص عن حياته الاجتماعية.

أماالأعراض الجسدية تشمل:

1- التعب ,الخمول , الأرق والحرمان من النوم.

2- آلام الظهر والرقبة.

3- التهاب العينين.

4- التعرض لمخاطر الإشعاعات الصادرة عن شاشات أجهزة الاتصال الحديثة،وأيضاً تأثير المجالات المغناطيسية الصادرة عن الدوائر الالكترونية والكهربية.

و عن المضار النفسية يتحدث العلماء النفسيون عن عالم وهمي بديل تقدمة شبكة الإنترنت وتطبيقات الكمبيوتر مما قد يسبب آثار نفسية هائلة خصوصاً على الفئات العمرية الصغيرة حيث يختلط الواقع بالوهم وحيث تختلق علاقات وارتباطات غير موجودة في العالم الواقعي قد تؤدي إلى تقليل مقدرة الفرد على أن يخلق شخصية نفسية سوية قادرة على التفاعل مع المجتمع والواقع المعاش.



و هناك الكثيرون يتسألون عن الاسباب التى تجعل الانترنت الإدماناً؟


هناك ثلاثة أسباب رئيسية تجعل من الانترنت سببا في الإدمان:
• السرية – إن الإمكانية التي يوفرها الانترنت في الحصول على المعلومات، طرح الأسئلة والتعرف على الأشخاص دون الحاجة إلى تعريف النفس بالتفاصيل الحقيقية توفر شعورا لطيفا بالسيطرة. إلى جانب ذلك، فإن القدرة على الظهور كل يوم بشكل آخر حسب اختيارنا، تُعتبر تحقيقا لحلم جامح بالنسبة للكثير من الناس.

• الراحة – الانترنت هو وسيلة مريحة للغاية، وهو يتواجد عادة في البيت أو العمل، ولا يتطلب الخروج من البيت، السفر أو استعمال المبررات من أجل استعماله. هذا التيسير يوفر حضورا عاليا وسهولة فيما يتعلق بتحصيل المعلومات التي لم نكن لنقدر على تحصيلها بدون الانترنت .

• الهروب – مثل الكتاب الجيد أو الفيلم المثير، فإن الإنترنت يوفر الهروب من الواقع إلى واقع بديل. ومن الممكن للإنسان الذي يفتقر إلى الثقة بالنفس أن يصير دون جوان، ويجد الإنسان الانطوائي لنفسه أصدقاء، ويستطيع كل إنسان أن يتبنى لنفسه هوية مختلقة وأن يحصل من خلالها على كل ما ينقصه في الواقع اليومي والحقيقي.



و العلاج يتمثل فى

- تحديد وقت معين يومي للجلوس على الانترنت لا تتجاوز ساعتين في اليوم.
و ليكون ذلك بضبط منبه ينبهك و يلزمك بالنهوض فى نهاية الوقت المحدد.

- تحديد الهدف من التعامل مع الشبكة.
فانتى تجلسى امام الانترنت للاستفادة او للتسلية او لتقضية وقت فراغ
حددى هدفك ووجه الاستفادة

- التفكير في كيفية الوصول للهدف بأفضل الطرق وفي أقل وقت ممكن.

- إهمال أي أمور أخري عارضة أو مغريات تقابلك أثناء التجول بالشكبة والتركيز علي الهدف الرئيسي.

- محاولة النظر بالعين خارج الشاشة لمدة 5 دقائق كل 30 دقيقة.

- التقرب من الله و الالتزام بالصلاة فالصلاة ستجبرك على القيام فى مواعيدها من امام الجهاز.

- و الاهم هو كيفية ادارة وقتك بشكل صحيح
و تقسيم الوقت جزء لعائلتك و علاقاتك الاجتماعية و جزء لاصدقائك وجزء لنفسك و دروسك.

- حاولى ان تدونى فى ورقة سلبيات ادمانك للانترنت و الاطلاع عليها بين الحين و الاخر
و عاهدى نفسك على تجنبها و بدء حياه جديدة....

وفقكك الله حبيبتى

و لى كلمة

الحياة اجمل من ان نضيعها كاملة امام جهاز
فاسرتنا و اصدقائنا و حياتنا اغلى بكثير

فالانترنت وسيلة و ليس غاية

دومتى بكل خير
كلمات ذات علاقة
مشكلتي , أكابر