الرجاء الرد يادكتورة اللة يسعدك ضرورى

مجتمع رجيم / أرشيف الاسئلة
كتبت : وردة الربيع هنو
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
سلام يادكتور انا كنت اسوى ريجيم كان وزنى 102الان اصبح بعد الريجيم 66 وطولى 155ولم اثبت وزنى اريد كيفة التثبيت وهل وزننى مناسب مع طولى
نوع الدمa+ وشكرا جزيلا لكم جميعا
كتبت : ××فراولة××
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
كتبت : خبيرة التغذية فوز
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
وعليكم السلام والرحمه
اتبعي هذه الخطوات وسوف تساعد باذن المولى على ثبات وزنك
1- تحول من الخبز الأبيض الى الخبز الأسمر.

2- ان لاتتعدى وجبة العشاء ربع خبزة مع اي نوع من الاجبان والالبان وحبة فاكهه.

3- التقليل من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم.

4- التقليل من استعمال الزيت في الطبخ لاتتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط.

5- شرب 10 أكواب ماء يوميا بين الوجبات وليس مع الاكل وعدم تناول اي نوع من السوائل مع الاكل.

6- تجنب الاكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا واذا اضطرت السيدة عليها ان تاكل في بيتها قبل الخروج والاكتفاء بتناول صحن سلطة خارج البيت وذلك للمجاملة فقط.

7- عدم التويع في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء(مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة.

8-عند الجوع بين الوجبات ينصح باكل الخضار النيئة فقط.

9- شري كوب ماء دافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة.

10- ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده


اما الوزن المناسب لطولك هو بحدود 50 الى 60 كجم

دعواتك :)
كتبت : وردة الربيع هنو
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
اللة يعطيك العافية يادكتورة فوز حبيت اسالك كل جسمى مية محتبسة خصوصا فى منطقة الافخاذ والاراداف وش الحل اللة يسعدك