الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

طريقة الوزن في المنزل بطريقه صحيحه

Like Tree28معجبون بهذا
الصورة الرمزية pinkro0ose
pinkro0ose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-07-2010, 11:48 PM
#1
طريقة الوزن في المنزل بطريقه صحيحه n009cv2reb0nf45cyqli







طريقة الوزن في المنزل بطريقه صحيحه c1xb7rgnxduzr5p7ss3lطريقة الوزن في المنزل بطريقه صحيحه c1xb7rgnxduzr5p7ss3l


أنا نزلت قبل كذا موضوع لأخذ الوزن بطريقه سليمه
وهذا الموضوع في بعض الإضافات المهمه
ولاحظت كثير يسألوا بخصوص هذا الموضوع .... :)




طريقة الوزن في المنزل بطريقه صحيحه 0020(3).gif





وقع الكثير من المستخدمين في الكثير من الأخطاء عند استخدام ميزان الوزن مما يعطي نتائج خاطئة أو غير ثابتة مما قد يسبب إحباطاً لدى المستخدم. في هذه المقالة على الطرق الصحيحة لقياس الوزن.








طريقة الوزن في المنزل بطريقه صحيحه o8gybu4ccos2c8cww7zs









وقت قياس الوزن




أكبر خطأ يقوم به الكثير هو القياس بشكل يومي، بل البعض يقيس عدة مرات في اليوم الواحد. هذه الطريقة خاطئة حيث أن الجسم يقوم بعدة تغيرات في اليوم. كأس الماء قد يسبب اختلاف الوزن. لذلك القياس اليومي لا يعطي فرصة للجسم للتغير. هذا الثبات و عدم التغير يسبب احباط لمن يقوم بحمية حيث أنه يلاحظ أنه وزنه لم يتغير منذ الأمس. و بالطبع الوزن لن يتغير خلال عدة ساعات. لأخذ قياس دقيق و صحيح قم بالتالي







1 -اختر يوم محدد في الأسبوع للقياس.



طريقة الوزن في المنزل بطريقه صحيحه qotv0eqegns8sxwn.jpg








2- اختر وقت محدد للقياس، ومن الأفضل القياس في الصباح بعد النهوض من النوم واستخدام دورة المياه وقبل الإفطار.






طريقة الوزن في المنزل بطريقه صحيحه xh3rrju42wx143qawbk.




3- ضع الميزان على أرضية صلبة و غير مائلة مثل أرضية الحمام ولا تحرك الميزان. يجب أن تقيس كل مرة في نفس الوضعية.








طريقة الوزن في المنزل بطريقه صحيحه zdnemmf39g5wg6uvh37.






4- ألبس نفس اللباس أو لباس مقارب في كل مرة تأخذ قياسك، قياس الوزن بحذاء + ثوب + شماغ أو بحذاء + فستان لن يعطي نفس النتيجة عند القياس بقميص فقط.





استخدم ميزانك فقط





طريقة الوزن في المنزل بطريقه صحيحه 1ahhw4w943t2x404xjk6






لا يوجد ميزان يعطي قياس مطابق لميزان آخر، هذا شبه مستحيل. كل ميزان سيعطيك قراءة مختلفة حتى وإن كان الاختلاف بسيط. لذلك لا تهتم بما يقوله الميزان الآخر، استخدم ميزان واحد فقط واعتمد عليه لقياس وزنك و مدى تقدمك. إذا أشار لك هذا الميزان بانك فقدت 1 كيلوجرام في هذا الأسبوع، ومن ثم ذهبت وقست في ميزان مختلف و أوضح بأنك لم تفقد هذا الكيلوجرام، بل ربما كسبت نصف كيلوجرام إضافية، فلا تصب بالإحباط، كل ميزان مختلف عن الآخر في القراءة. اختر ميزان واحد و اعتمد على قراءته.







اهتم بالتقدم وليس الرقم



طريقة الوزن في المنزل بطريقه صحيحه z46p3pbrqfxrz139pzgs









لا تعتمد كثيراً على الرقم نفسه ولكن اعتمد على التقدم. بمعنى إن أخبرك الميزان أن وزنك 95 كجم وبعد أسبوع أخبرك الميزان بأن وزنك 94 كجم فهذا يعني أنك خسرت 1 كيلو من وزنك. ولكن هذا لا يعني أنك بالضبط 94 كجم، فقد يختلف الوزن الحقيقي لأعلى أو لأقل بشكل بسيط، ولكن هذا لا يهم، ما يهمك أنك خسرت 1 كيلوجرام. لذلك نكرر نصيحتنا، استخدم ميزان واحد فقط و اعتمد على التقدم وليس الرقم بالضبط.




لا تقس بعد الأكل



طريقة الوزن في المنزل بطريقه صحيحه uo2orwq4hjkckwynu2pj







بلا شك القياس بعد الأكل يؤثر على وزنك بشكل مباشر، لذلك من الأفضل القياس في الصباح قبل الإفطار وقبل أكل أو شرب أي شيء.






لا تقس بعد التمارين الرياضية


طريقة الوزن في المنزل بطريقه صحيحه hejgox46xqo688zhugzg






بعد التمرين قد يحصل عدة أمور، فيمكن أن تشد العضلات بشكل مؤقت بعد التمرين مما يزيد من الوزن عند القياس. أو من الممكن أن يفقد الوزن كمية من السوائل فستجد القياس أقل ولكنك ستستعيد ما فقدته مباشرة عند شرب الماء. لذلك لا تقس بعد التمارين، وأحياناً إن تمرنت بشدة وقست في الصباح بعد ليلة من التمارين فتوقع أن لا تكون النتائج دقيقة حيث أن العضلات قد تكون مشدودة.




حتى وإن قست بشكل أسبوعي أحياناً لن يتضح كم فقدت إلا بنهاية الشهر، لذلك لا تصب بالإحباط إن وجدت أن وزنك لم يتغير خلال أسبوعين. فالنتيجة النهائية أحياناً تأخذ وقتاً أطول ولا تظهر بشكل مباشر، واحكم على تقدمك بشكل شهري.


طريقة الوزن في المنزل بطريقه صحيحه smile23.gif
الصورة الرمزية زهرة2012
زهرة2012
روح المنتدى
قديم 05-08-2010, 01:35 AM
#2




يعطيك العافية
الصورة الرمزية ام ندوره
ام ندوره
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-08-2010, 11:03 AM
#3
الصورة الرمزية pinkro0ose
pinkro0ose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-08-2010, 02:40 PM
#4
الأروع وجودكم حبيباتي
منوريييين :)
الجريحه ش
وردة ذهبية
قديم 05-08-2010, 03:18 PM
#5
فعلا موضوع رائع تسلمى اختى ع الارشادات القيمه

ان شاء الله ننحف بخييير وسلامه جميعا
الصورة الرمزية pinkro0ose
pinkro0ose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-08-2010, 04:28 PM
#6
الجريحه الأروع وجودك

يسلمك ربي ويسمع منك
منووووووووووووووره :)
اضافة رد

العلامات المرجعية

طريقة الوزن في المنزل بطريقه صحيحه


« مين اللي قال ان انا يأست شهر رمضان المبارك والريجيم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة عمل آله حاسبه لطفلك بطريقه سهله وبسيطه زهره الاسلام قسم الإبتكارات و الأعمال اليدوية 6 11-05-2014 02:38 PM
علمي طفلك عدم افشاء اسرار المنزل بطريقه بسيطه um rawan أرشيف رجيم 18 11-26-2013 04:16 PM
العنايه بالبشره بطريقه صحيحه وفعالة والتخلص من حب الشباب النجمةالعالمية المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 1 06-04-2012 02:06 AM
انشاء موضوع بطريقه صحيحه Coeur de Rjeem شرح كيفية التعامل فى المنتديات للوردات الجديدات 67 01-28-2012 02:57 AM
طريقة عمل التشيز كيك بطريقه ولا اسهل **..وبالصوور بحر الجود أرشيف رجيم 41 04-17-2009 04:16 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:06 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل