طريقة الوزن في المنزل بطريقه صحيحه

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
pinkro0ose
اخر تحديث

طريقة الوزن في المنزل بطريقه صحيحه

طريقة الوزن في المنزل بطريقه صحيحه

n009cv2reb0nf45cyqli







c1xb7rgnxduzr5p7ss3lc1xb7rgnxduzr5p7ss3l



أنا نزلت قبل كذا موضوع لأخذ الوزن بطريقه سليمه
وهذا الموضوع في بعض الإضافات المهمه
ولاحظت كثير يسألوا بخصوص هذا الموضوع .... :)




0020%283%29.gif





وقع الكثير من المستخدمين في الكثير من الأخطاء عند استخدام ميزان الوزن مما يعطي نتائج خاطئة أو غير ثابتة مما قد يسبب إحباطاً لدى المستخدم. في هذه المقالة على الطرق الصحيحة لقياس الوزن.







o8gybu4ccos2c8cww7zs








وقت قياس الوزن



أكبر خطأ يقوم به الكثير هو القياس بشكل يومي، بل البعض يقيس عدة مرات في اليوم الواحد. هذه الطريقة خاطئة حيث أن الجسم يقوم بعدة تغيرات في اليوم. كأس الماء قد يسبب اختلاف الوزن. لذلك القياس اليومي لا يعطي فرصة للجسم للتغير. هذا الثبات و عدم التغير يسبب احباط لمن يقوم بحمية حيث أنه يلاحظ أنه وزنه لم يتغير منذ الأمس. و بالطبع الوزن لن يتغير خلال عدة ساعات. لأخذ قياس دقيق و صحيح قم بالتالي






1 -اختر يوم محدد في الأسبوع للقياس.


qotv0eqegns8sxwn.jpg







2- اختر وقت محدد للقياس، ومن الأفضل القياس في الصباح بعد النهوض من النوم واستخدام دورة المياه وقبل الإفطار.





xh3rrju42wx143qawbk.



3- ضع الميزان على أرضية صلبة و غير مائلة مثل أرضية الحمام ولا تحرك الميزان. يجب أن تقيس كل مرة في نفس الوضعية.







zdnemmf39g5wg6uvh37.





4- ألبس نفس اللباس أو لباس مقارب في كل مرة تأخذ قياسك، قياس الوزن بحذاء + ثوب + شماغ أو بحذاء + فستان لن يعطي نفس النتيجة عند القياس بقميص فقط.




استخدم ميزانك فقط




1ahhw4w943t2x404xjk6





لا يوجد ميزان يعطي قياس مطابق لميزان آخر، هذا شبه مستحيل. كل ميزان سيعطيك قراءة مختلفة حتى وإن كان الاختلاف بسيط. لذلك لا تهتم بما يقوله الميزان الآخر، استخدم ميزان واحد فقط واعتمد عليه لقياس وزنك و مدى تقدمك. إذا أشار لك هذا الميزان بانك فقدت 1 كيلوجرام في هذا الأسبوع، ومن ثم ذهبت وقست في ميزان مختلف و أوضح بأنك لم تفقد هذا الكيلوجرام، بل ربما كسبت نصف كيلوجرام إضافية، فلا تصب بالإحباط، كل ميزان مختلف عن الآخر في القراءة. اختر ميزان واحد و اعتمد على قراءته.






اهتم بالتقدم وليس الرقم


z46p3pbrqfxrz139pzgs








لا تعتمد كثيراً على الرقم نفسه ولكن اعتمد على التقدم. بمعنى إن أخبرك الميزان أن وزنك 95 كجم وبعد أسبوع أخبرك الميزان بأن وزنك 94 كجم فهذا يعني أنك خسرت 1 كيلو من وزنك. ولكن هذا لا يعني أنك بالضبط 94 كجم، فقد يختلف الوزن الحقيقي لأعلى أو لأقل بشكل بسيط، ولكن هذا لا يهم، ما يهمك أنك خسرت 1 كيلوجرام. لذلك نكرر نصيحتنا، استخدم ميزان واحد فقط و اعتمد على التقدم وليس الرقم بالضبط.



لا تقس بعد الأكل


uo2orwq4hjkckwynu2pj






بلا شك القياس بعد الأكل يؤثر على وزنك بشكل مباشر، لذلك من الأفضل القياس في الصباح قبل الإفطار وقبل أكل أو شرب أي شيء.





لا تقس بعد التمارين الرياضية

hejgox46xqo688zhugzg





بعد التمرين قد يحصل عدة أمور، فيمكن أن تشد العضلات بشكل مؤقت بعد التمرين مما يزيد من الوزن عند القياس. أو من الممكن أن يفقد الوزن كمية من السوائل فستجد القياس أقل ولكنك ستستعيد ما فقدته مباشرة عند شرب الماء. لذلك لا تقس بعد التمارين، وأحياناً إن تمرنت بشدة وقست في الصباح بعد ليلة من التمارين فتوقع أن لا تكون النتائج دقيقة حيث أن العضلات قد تكون مشدودة.



حتى وإن قست بشكل أسبوعي أحياناً لن يتضح كم فقدت إلا بنهاية الشهر، لذلك لا تصب بالإحباط إن وجدت أن وزنك لم يتغير خلال أسبوعين. فالنتيجة النهائية أحياناً تأخذ وقتاً أطول ولا تظهر بشكل مباشر، واحكم على تقدمك بشكل شهري.

smile23.gif

المصدر: مجتمع رجيم


'vdrm hg,.k td hglk.g f'vdri wpdpi

زهرة2012
اخر تحديث




يعطيك العافية
ام ندوره
اخر تحديث
pinkro0ose
اخر تحديث
الأروع وجودكم حبيباتي
منوريييين :)
الجريحه ش
اخر تحديث
فعلا موضوع رائع تسلمى اختى ع الارشادات القيمه

ان شاء الله ننحف بخييير وسلامه جميعا
pinkro0ose
اخر تحديث
الجريحه الأروع وجودك
يسلمك ربي ويسمع منك
منووووووووووووووره :)
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

شهر رمضان المبارك والريجيم

السابق

مين اللي قال ان انا يأست

كلمات ذات علاقة
المنزل , الوزن , بطريقه , صحيحه , طريقة