يا لي بسبعينات تعالي خلين ندش عالم الستينات
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
أمـل
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة NANNOUS:
مساء الخير لكل الموجودات
ممكن تفيدوني بتمرينات البطن والارداف والله ينولكم الي ببالكم
مساء الخير لكل الموجودات
ممكن تفيدوني بتمرينات البطن والارداف والله ينولكم الي ببالكم
عزيزنتي ننوس متخفيش من التخبيص واللخبطة هيتعوش بالرياضة ان شاء الله
انا جبت لك مجموعة من رياضات البطن لقيتها هنا في المنتدى
بس أهم حاجة المشي .. عشان الرياضة ممكن ساعات تكسلي أو تقولي قدرش
بس المشي سهل جدا ومش محتاجة غير تلاقي شوية وقت
حاولي تنزي تمشي يوميا ولو عشرين دقيقة في اليوم هيكون مفيد جداً
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شـــــمـــــس:
align="right">تمارين خفيفة لطيفة لشد عضلات البطن وإزالة الكرش ** بالصور **
الحركة الأولى : عشر مرات
الحركة الثانية : عشرين مرة
الحركة الثالثة : خمسين مرة
الحركة الرابعة : عشرين مرة
الحركة الخامسة : عشرين مرة
الحركة السادسة : عشرين مرة
الحركة السابعة : عشرين مرة
الحركة الثامنة : عشرين مرة
الحركة التاسعة : عشرين مرة
ان شالله بتحصلو على نتائج ممتازة اذا عملتو كل التمارين مرتين يومياً مع محاولة التقليل من الحلويات والمعجنات والأطعمة الدسمة بشكل عام
أرجو انه الموضوع يعجبكو
تحياتي
