أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

يا لي بسبعينات تعالي خلين ندش عالم الستينات

موضوع مغلق
الصورة الرمزية أمـل
أمـل
وردة مبدعة
قديم 05-20-2010, 08:01 PM
#139
ما فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم .. معلومة هامة






من دون أن ترهق ميزانيتك.. وكلنا يعلم ما للرياضة من فوائد .. فهي تقي من الأمراض التي تهدد حياتك مثل أمراض القلب أو الشرايين أو السكري أو السرطان.. إنها طريقك إلى الاحتفاظ بنضارة الشباب .. أو تساعدك في استعادة الشباب. الرياضة تساعد القلب على القيام بعمله بارتياح.. تمنع انغلاق الشرايين.. تقلل من الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.. تحسن في استقبال الأنسولين في الخلايا.. أو تسهل تدفقه إلى خلايا الجسم. و30 دقيقة يوميا في ممارسة رياضة المشي أو القيام بتمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوما بعد يوم تمنع زيادة وزنك وتمكنك من الاحتفاظ برشاقتك بغض النظر عن كمية الطعام.. وتعيدك إلى رشاقة ما قبل عصر السيارات وتعفيك من الالتزام ببرامج الحمية التي ينتهي مفعولها بانتهاء مدتها.
ممارسة الرياضة أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تقوي من عظامك وتمنع عنها الهشاشة .. وتزيد من متعتك بالحياة وتمنحك القدرة على بالحركة من دون ألم. أما تأثير الرياضة في تخفيض ارتفاع ضغط الدم فهو مفيد بغض النظر عن العمر، أو الوزن، أو الجنس، وأفضل الرياضة في هذه الحالة ما صاحبها زيادة في عدد دقات القلب والتي تستغرق 20-30 دقيقة في المرة الواحدة مرات عدة أسبوعيا..أتمنى لكم الإفادة..دمتم..
الصورة الرمزية NANNOUS
NANNOUS
:: وردة ماسية ::
قديم 05-21-2010, 12:03 AM
#140
عزيزنتي ننوس متخفيش من التخبيص واللخبطة هيتعوش بالرياضة ان شاء الله
انا جبت لك مجموعة من رياضات البطن لقيتها هنا في المنتدى
بس أهم حاجة المشي .. عشان الرياضة ممكن ساعات تكسلي أو تقولي قدرش
بس المشي سهل جدا ومش محتاجة غير تلاقي شوية وقت
حاولي تنزي تمشي يوميا ولو عشرين دقيقة في اليوم هيكون مفيد جداً




أهي التمرينات .. أنا باعمل الحركة التانية بس << من الكسل هههههههههه
وباعمل معاها تمرين شد المعدة اللي اسمه roll up اللي كنت بقول عليه في الصفحة اللي فاتت
وهو مفيد جدا على فكرة لأني من ساعة ما بدأته لحد دلوقتي حسيت جسمي شد
مش زي الأول

تسلمي حبيبتي والله يعطيكي ماتتمني
وانا سجلتهم عندي وان شاء الله احاول على قد مااقدر اعملهم
واسفة على التاخير في الرد وانا مادخلتش من يومها
الصورة الرمزية NANNOUS
NANNOUS
:: وردة ماسية ::
قديم 05-21-2010, 12:12 AM
#141
بنات للاسف اعلمكم مانزلت
الصورة الرمزية NANNOUS
NANNOUS
:: وردة ماسية ::
قديم 05-21-2010, 12:14 AM
#142
خائفة من بكرا جدا وحاسة اني بكرا كمان هخرب النظام زي النهاردة

نفسيتي في الارض
الصورة الرمزية miss_dodo94
miss_dodo94
وردة مبدعة
قديم 05-21-2010, 01:11 AM
#143
نظامى لليوم :
1- الرجيم :
الفطار : 2 صامولى بلبنة .
الغدا : ما اتغدتش .
العشا : ما اتعشتش كمان نفسيتى مسدودة.
بين الوجبات : 4 كاسات شاى اخضر.

2- الرياضة :
عملت تمرينات البطن و الارداف 50 مرة .
الصورة الرمزية أمـل
أمـل
وردة مبدعة
قديم 05-21-2010, 01:59 AM
#144
خائفة من بكرا جدا وحاسة اني بكرا كمان هخرب النظام زي النهاردة
نفسيتي في الارض
ننوس عزيزتي
معليش لو ماكنتيش نزلتي لأنه دا بيحصل كتير أوي
ان الوزن يثبت ويرفض ينزل أو ساعات تكوني تاعبة نفسك وتلاقي في زيادة
سيبيكي من كل دا وركزي في اللي هتعمليه عشان تنزلي
متفكريش ازا كنتي نزلتي ولا لأ وليه! طلعي كل دا من دماعك وفكري في اللي جاي بس
وبعدين لو في يوم لخبطتي المفروض بدال ما تخافي بكرة تلخبطي برضو لأ دا المفروض يشجعك
انك لخبطتي النهاردة دا معناه بكرة أكيد هيكون عندك ارادة تخليكي مش تكرري نفس الغلط
ثم انك حتى لو فكرتي تدلعي نفسك شوية هتقولي طب مانا عملت كدة امبارح النهاردة بقى امشي ع النظام
مش كدة ولا إيه !

شدي حيلك عزيزتي وخلي معنوياتك مرتفعة على طول
على الأقل حتى لو مانزلتي انتي في السبعينات ومحتفظة بصحتك
مش زي ناس كتير وصلو المية ومش عارفين يعملو ايه وصحتهم خلاص ونفسيتهم كمان
بصي دايماً لمزايا الوضع اللي انتي فيه وخلي دا دافع يحفزك انك توصلي لهدفك


سوري طولت في الكلام بس اعمل ايه
هو دا طبعي


تصبحو على خير ياحلوين

العلامات المرجعية

يا لي بسبعينات تعالي خلين ندش عالم الستينات


« [ أنا رشيقة , أنا عروس ] مسيرتي الجديدة بتجربة انواع الريجيمات- والي تحب تجرب تدخل »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رسمه عيني في زمن الستينات جنه الفردوس .. فن المكياج 15 05-03-2016 01:35 PM
الوصول من عالم التسعينات الى عالم الثمانينات ام ادهم101 أرشيف رجيم 155 04-13-2013 06:04 PM
ميك اب الستينات للصبايا ، احلى مكياج الستينات مآيشبهوني .. فن المكياج 5 12-05-2012 03:21 AM
طريقة عمل مكياج الستينات mira أرشيف رجيم 5 07-18-2012 01:34 AM
تعالي شوفي كل جديد في عالم الساعات 2009 كل الحب في دربك نثرته منتدى التجارة و التسوق - المتاجر الإلكترونية 9 12-30-2009 09:37 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:09 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل