مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يا لي بسبعينات تعالي خلين ندش عالم الستينات

ما فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم .. معلومة هامة





من دون أن ترهق ميزانيتك.. وكلنا يعلم ما للرياضة من فوائد .. فهي تقي من الأمراض التي تهدد حياتك مثل أمراض القلب أو الشرايين أو السكري أو السرطان.. إنها طريقك إلى الاحتفاظ بنضارة الشباب .. أو تساعدك في استعادة الشباب. الرياضة تساعد القلب على القيام بعمله بارتياح.. تمنع انغلاق الشرايين.. تقلل من الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.. تحسن في استقبال الأنسولين في الخلايا.. أو تسهل تدفقه إلى خلايا الجسم. و30 دقيقة يوميا في ممارسة رياضة المشي أو القيام بتمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوما بعد يوم تمنع زيادة وزنك وتمكنك من الاحتفاظ برشاقتك بغض النظر عن كمية الطعام.. وتعيدك إلى رشاقة ما قبل عصر السيارات وتعفيك من الالتزام ببرامج الحمية التي ينتهي مفعولها بانتهاء مدتها.
ممارسة الرياضة أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تقوي من عظامك وتمنع عنها الهشاشة .. وتزيد من متعتك بالحياة وتمنحك القدرة على بالحركة من دون ألم. أما تأثير الرياضة في تخفيض ارتفاع ضغط الدم فهو مفيد بغض النظر عن العمر، أو الوزن، أو الجنس، وأفضل الرياضة في هذه الحالة ما صاحبها زيادة في عدد دقات القلب والتي تستغرق 20-30 دقيقة في المرة الواحدة مرات عدة أسبوعيا..أتمنى لكم الإفادة..دمتم..
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أمـل:
عزيزنتي ننوس متخفيش من التخبيص واللخبطة هيتعوش بالرياضة ان شاء الله
انا جبت لك مجموعة من رياضات البطن لقيتها هنا في المنتدى
بس أهم حاجة المشي .. عشان الرياضة ممكن ساعات تكسلي أو تقولي قدرش
بس المشي سهل جدا ومش محتاجة غير تلاقي شوية وقت
حاولي تنزي تمشي يوميا ولو عشرين دقيقة في اليوم هيكون مفيد جداً




أهي التمرينات .. أنا باعمل الحركة التانية بس << من الكسل هههههههههه
وباعمل معاها تمرين شد المعدة اللي اسمه roll up اللي كنت بقول عليه في الصفحة اللي فاتت
وهو مفيد جدا على فكرة لأني من ساعة ما بدأته لحد دلوقتي حسيت جسمي شد
مش زي الأول

تسلمي حبيبتي والله يعطيكي ماتتمني
وانا سجلتهم عندي وان شاء الله احاول على قد مااقدر اعملهم
واسفة على التاخير في الرد وانا مادخلتش من يومها
بنات للاسف اعلمكم مانزلت
خائفة من بكرا جدا وحاسة اني بكرا كمان هخرب النظام زي النهاردة
نفسيتي في الارض
نظامى لليوم :
1- الرجيم :
الفطار : 2 صامولى بلبنة .
الغدا : ما اتغدتش .
العشا : ما اتعشتش كمان نفسيتى مسدودة.
بين الوجبات : 4 كاسات شاى اخضر.

2- الرياضة :
عملت تمرينات البطن و الارداف 50 مرة .
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة NANNOUS:
خائفة من بكرا جدا وحاسة اني بكرا كمان هخرب النظام زي النهاردة
نفسيتي في الارض
ننوس عزيزتي
معليش لو ماكنتيش نزلتي لأنه دا بيحصل كتير أوي
ان الوزن يثبت ويرفض ينزل أو ساعات تكوني تاعبة نفسك وتلاقي في زيادة
سيبيكي من كل دا وركزي في اللي هتعمليه عشان تنزلي
متفكريش ازا كنتي نزلتي ولا لأ وليه! طلعي كل دا من دماعك وفكري في اللي جاي بس
وبعدين لو في يوم لخبطتي المفروض بدال ما تخافي بكرة تلخبطي برضو لأ دا المفروض يشجعك
انك لخبطتي النهاردة دا معناه بكرة أكيد هيكون عندك ارادة تخليكي مش تكرري نفس الغلط
ثم انك حتى لو فكرتي تدلعي نفسك شوية هتقولي طب مانا عملت كدة امبارح النهاردة بقى امشي ع النظام
مش كدة ولا إيه !

شدي حيلك عزيزتي وخلي معنوياتك مرتفعة على طول
على الأقل حتى لو مانزلتي انتي في السبعينات ومحتفظة بصحتك
مش زي ناس كتير وصلو المية ومش عارفين يعملو ايه وصحتهم خلاص ونفسيتهم كمان
بصي دايماً لمزايا الوضع اللي انتي فيه وخلي دا دافع يحفزك انك توصلي لهدفك


سوري طولت في الكلام بس اعمل ايه
هو دا طبعي


تصبحو على خير ياحلوين
الأولى ... 20  21  22  23  24 25  26  27  28  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
لي , الستينات , بسبعينات , تعالى , يمين , يا , عالم , وحش