مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يا لي بسبعينات تعالي خلين ندش عالم الستينات

السلام عليكم
بنات انا معاكم
وعندى اقتراح لو ننزل رجيم او 2 ونمشى علية يكون احسن
علشان نلتزم ونفذه
الوزن 79
الطول156
انا معاكي النحيفه وانا عندي هدا الريجيم ماشيه عليه
الرجيم فى اسبوعين
فطار:
1/4 رغيف عيش بلدى + جبنه قريش باى كميه
او 1/4 رغيف عيش بلدى + بيضه مسلوقه
او كوب شاى بلبن + ثمرتين فاكهه
او كوب لين
او كوب زبادى
ملحوطه يمكن استبدال 1/4 رغيف العيش ب 1 عيش سن


الغداء :
لحوم ( 1/4 فرخه او قطعتين لحم او 2 بيضه او سمكتين مشوى وكله طبعا مسلوق او مشوى)
+ خضروات ( خضار سوتيه من غير سمن او زيت باى كميه لو مسبك 4 ملاعق فقط )
+نشويات ( ارز لو مسلوق 9 ملاعق لو عادى ثلاث ملاعق فقط او مكرونه لو من غير صلصله 9 ملاعق لو بصلصه 3 ملاعق فقط )
+ فاكهه (ثمرة فاكهه واحده )
العشاء :
مثل الفطار


المسموحات :
2 ملعقه سكر فى اليوم او ملعقه عسل ابيض
2 كانز دايت فى الاسبوع
يفضل المشى نصف ساعه يوميا
الممنوعات :
المياه الغازيه بأنواعها عدا الدايت
خضروات ( بسله - بطاطس - قلقاس- بقوليات بجميع انواعها)
الفاكهه ( المانجو - العنب- البلح - التين )
جميع انواع الحلويات واللبان


واخيرا بعد اسبوعين ان شاء الله سوف اكتب لكم رجيم كل اسبوع وهيكون فيه يوم لخبظه تاكلوا فيه كل ماتشتهى الانفس من ماكولات حتى لو ممنوعات
بس المهم نوزن نفسنا على ميزان واحد فقظ ونتابع عليه كل اسبوع ومنوزنش فى كذا ميزان
ومتنسوش توزنوا نفسكوا قبل ما تعملوا الرجيم عشان نعرف كل اسبوع خسيتو اد ايه
واى سؤال ممكن تكتبوه وانا ان شاء الله هرد عليه











ونا ونا ونا ونا خوذوني معكم (( أنتي روحي يومياتك بس ههههههههههههههه


وه ياجوهره والله أنك أبدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااع ألف ألف ألف ألف مبروك على أفتتاح يومياتك

وإن شاء الله أنك قدها وقدود
السلام عليكم
شكرا على الرجيم iman 1985
ان شاء الله نلتزم بية ويلا نشجع بعض
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة iman1985:
صباح الخير كيفك جوهرا شو اخبارك انا اصحيت شربت كاسة نسكافيه بملعقة سكر كتيير صغيره
وبعدين بدي اكل خياره
وافطر نص رغيف صغير+لبنه بس
هلا والله وغلا امونة التجمع بلعافيه عليك

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة النحيفة:
السلام عليكم
بنات انا معاكم
وعندى اقتراح لو ننزل رجيم او 2 ونمشى علية يكون احسن
علشان نلتزم ونفذه
الوزن 79
الطول156
هلا النحيفه وحياج الله معانا اقتراحج حلو بس بعض البنات يكونو متابعين عند دكتور والبعض ما يحبون بعض الاصناف ومن متابعتي للتجمعات الافضل ان البنات يكونوا حرين ونستفيد من تجارب بعض ونشوف البنت الذي تضعف اكثر شنو تتبع ونستفيد هذه فايدة التجمع

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة iman1985:
انا معاكي النحيفه وانا عندي هدا الريجيم ماشيه عليه

الرجيم فى اسبوعين
فطار:
1/4 رغيف عيش بلدى + جبنه قريش باى كميه
او 1/4 رغيف عيش بلدى + بيضه مسلوقه
او كوب شاى بلبن + ثمرتين فاكهه
او كوب لين
او كوب زبادى
ملحوطه يمكن استبدال 1/4 رغيف العيش ب 1 عيش سن


الغداء :
لحوم ( 1/4 فرخه او قطعتين لحم او 2 بيضه او سمكتين مشوى وكله طبعا مسلوق او مشوى)
+ خضروات ( خضار سوتيه من غير سمن او زيت باى كميه لو مسبك 4 ملاعق فقط )
+نشويات ( ارز لو مسلوق 9 ملاعق لو عادى ثلاث ملاعق فقط او مكرونه لو من غير صلصله 9 ملاعق لو بصلصه 3 ملاعق فقط )
+ فاكهه (ثمرة فاكهه واحده )
العشاء :
مثل الفطار


المسموحات :
2 ملعقه سكر فى اليوم او ملعقه عسل ابيض
2 كانز دايت فى الاسبوع
يفضل المشى نصف ساعه يوميا
الممنوعات :
المياه الغازيه بأنواعها عدا الدايت
خضروات ( بسله - بطاطس - قلقاس- بقوليات بجميع انواعها)
الفاكهه ( المانجو - العنب- البلح - التين )
جميع انواع الحلويات واللبان


واخيرا بعد اسبوعين ان شاء الله سوف اكتب لكم رجيم كل اسبوع وهيكون فيه يوم لخبظه تاكلوا فيه كل ماتشتهى الانفس من ماكولات حتى لو ممنوعات
بس المهم نوزن نفسنا على ميزان واحد فقظ ونتابع عليه كل اسبوع ومنوزنش فى كذا ميزان
ومتنسوش توزنوا نفسكوا قبل ما تعملوا الرجيم عشان نعرف كل اسبوع خسيتو اد ايه
واى سؤال ممكن تكتبوه وانا ان شاء الله هرد عليه
تسلمين امونه على المعلومات ومشكوره واتمنى ان تخسون على هذه الرجيم واذا فادكم راح اتبع اسبوع الثاني
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ماأبيع الصمت برخص الكلام:











ونا ونا ونا ونا خوذوني معكم (( أنتي روحي يومياتك بس ههههههههههههههه


وه ياجوهره والله أنك أبدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااع ألف ألف ألف ألف مبروك على أفتتاح يومياتك

وإن شاء الله أنك قدها وقدود
يا هلا والله بلغاليه وحبيبتي ما ابيع اتمنى انج تضعفين بصحه وعافيه ونشوفك في الستينات انشالله يارب
1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
لي , الستينات , بسبعينات , تعالى , يمين , يا , عالم , وحش