عزيزتي تخفيف الاكل واني نازلة موضوع الي حذفت وجبة العشاء ضعفت
اني هم يردلي انزل 10 كيلوات علمود جسمي يتناسق
اني شخصية وزني كان 90 كيلو مع رجيم قاسي قاسي يعني الفطور لبن خالي الدسم والغداء ثلاث ملاعق ارز وسلطة خضروات
والعشاء ولا شي
وبعدها اشرب خل تفاح ونزلت 10 كليوات بس نفسيتي تعبانة كلش اريد انزل الباقي طريقة اسهل من طريقتي
وتحياتي