الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

رجيم دانة الخليج .. ريجيم اثق به بجد

وفاء الحب
وردة مبدعة
قديم 05-08-2010, 05:13 PM
#1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم حبيت انقل لكم تجربتي في استخدامي لنوع من الرجيم وجدته في احد المنتديات للاخت دانة الخليج
وما شاء الله ينزل الوزن وما يسبب تعب زي باقي الرجيم الي استخدمته
يارب الجميع يستفيد منه ويدعي لصاحبته
طبعا نختار نوع واحد من كل وجبه

الاسبوع الاول:

الإفطـــار :

1- صنف واحد فاكهة بأي كمية ( تفاح – برتقال – جريب فروت )
2 – 2 بيضة مسلوقه + سلطة خضراء .
3_شريحة توست + 3 ملاعق فول بالليمون + خيار بأي كمية .
4 -شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش + سلطة خضراء .


الغــــذاء :

1- أي كمية من اللحوم أو الدجاج أو السمك ( مشوي أو مسلوق )+ سلطة خضراء
+ خضار مسلوقة أو مطبوخ ني×ني .
2- تونه بدون زيت + خضار مسلوقة أو خضار ني × ني .

العشـــاء :

نفس الفطور على شرط عدم التكرار .
ملاحظة :
تناول حبوب الكالسيوم فترة الرجيم

الاسبوع الثاني


الفطــور :

1- شريحة خبز توست + 2 ملعقة صغيرة عسل أو مربى + قهوة أو شاي بحليب بدون سكر .

2- 3 شرائح بسكويت سادة + قهوة أو شاي بحليب بدون دسم .
3- شريحة خبز توست أو ربع رغيف + كوب زبادي أو 5 ملاعق جبنه قريش + 1 حبة خيار .

الغـــداء :
2-شريحة لحم بتلو مسلوق أو مشوي + سلطة خضراء أو خضار مسلوقة .
2- علبة تونة + سلطة + برتقالة أو تفاحة .
3_ 2 بيضة مسلوقة + برتقالة .

العشــاء :
1- 5 ملاعق أرز مسلوق + حبة واحدة أي نوع من الفاكهة.
2- 5 ملاعق مكرونة + حبة واحدة أي نوع من الفاكهة .

ملاحظــة :
1- يراعى شرب حوالي 8 أكواب يومياً.

2- وأن يكون الفرق بين كل وجبة ووجبة 5-6 ساعات .


الاسبوع الثالث
الفطــور :

1- 2 بيضة + ثمرة فاكهة ( تفاح – برتقال _ جريب فروت )
2- 5 ملاعق جبنة قريش + 1 حبة طماطم .
3- لبن زبادي + 2 ثمرة فاكهة .
ويجب تناول 2 كوب ماء مع الافطار


الغـــداء :
2 شريحة لحم أو 2 حبة سمك او نصف دجاجة ( مشوي او مسلوق) + سلطة خضراء
بالزبادي او خضار نئ × نئ .
يجب تناول 4 أكواب ماء أثناء الغذاء .

العشــاء :
نفس الفطور أو الغداء ويراعى التنويع في الوجبات ..

ملاحظــة :
1- يراعى شرب حوالي 8 أكواب يومياً.

2- وأن يكون الفرق بين كل وجبة ووجبة 5-6 ساعات .

الاسبوع الرابع
الإفطـــار :

1- صنف واحد فاكهة بأي كمية ( تفاح – برتقال – جريب فروت )
2 – 2 بيضة مسلوقه + سلطة خضراء .
3_شريحة توست + 3 ملاعق فول بالليمون + خيار بأي كمية .
4 -شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش + سلطة خضراء .



الغــــذاء :

1- أي كمية من اللحوم أو الدجاج أو السمك ( مشوي أو مسلوق )+ سلطة خضراء
+ خضار مسلوقة أو مطبوخ ني×ني .
2- تونه بدون زيت + خضار مسلوقة أو خضار ني × ني .

العشـــاء :

نفس الفطور على شرط عدم التكرار .

بالتوفيق
الصورة الرمزية ام ندوره
ام ندوره
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-08-2010, 06:02 PM
#2
الصورة الرمزية marmora11
marmora11
وردة ذهبية
قديم 05-08-2010, 07:04 PM
#3
جزاك الله خيرا حبيبتي

جعله الله في ميزان حسناتك
الصورة الرمزية كلمة صدق
كلمة صدق
رحيق الورد
قديم 05-08-2010, 09:05 PM
#4
وفاء الحب
وردة مبدعة
قديم 05-09-2010, 12:14 AM
#5

حياك الله يالغلا
اسعدني مرورك يالغلا
وفاء الحب
وردة مبدعة
قديم 05-09-2010, 12:15 AM
#6
جزاك الله خيرا حبيبتي

جعله الله في ميزان حسناتك
وبارك الله فيك غلاتي
اسعدني مرورك وردك
اضافة رد

العلامات المرجعية

رجيم دانة الخليج .. ريجيم اثق به بجد


« تجربتي الناجحة والسهلة معي الكلى ممكن رجيم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم في رمضان ريجيم مجرب رجيم عبدالله المطوع ابعتذر رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد 6 07-07-2013 07:16 AM
هي خانت اهلها كيف توفي معي موكا فروله مسجات الجوال 6 10-24-2010 08:00 AM
جاوب بكلمتين فقط : عبير النقاش العام 18 11-05-2007 08:43 PM
هل احببت؟؟اذن جاوب على اسئلتى شاهند2 أرشيف رجيم 8 10-06-2007 01:30 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:19 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل