أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

للجادات فقط؟>>>>مشروع لنكون رشاقات مهم طال الزمن<<<<

موضوع مغلق
الصورة الرمزية manoo25
manoo25
وردة بيضاء
قديم 05-08-2010, 06:05 PM
#1
للجادات فقط؟>>>>مشروع سنكون رشاقات مهم طال الزمن نرحب بجميع الأوزان<<<< 80hqtwfh3tfkmsrug42v
للجادات فقط؟>>>>مشروع سنكون رشاقات مهم طال الزمن نرحب بجميع الأوزان<<<< 30n72q5ss48vqthjosz.
بما إن تم أغلاق يوميتنا الاولى أنا فتحت هده اليوميات
لكن نضامنا يحتاج شوية ضبط يعني لازم نتبع قوانين ونلتزم به permalink

--------------------------------------------------------------------------------

1-الدخول كل يوم إجباري على الموضوع(يستحسن مرتين في اليوم)
2- ان يكون لها دراية ومعرفة وعلم بأساليب التغذية الجيدة والسليمة والعادات الغذائية الصحيحة((إختياري)) وإدا كانت لا تملك يفضل أن تسأل.
3- أن تشجع عضواتها وتحثهم على الاستمرار في الريجيم والرياضة وان تعطيهم النصائح والنقد والموعظة الحسنة إذا اخطأت إحدى عضواتها في الريجيم او الرياضة ((اجباري))
4-إشاعة روح المنافسة الرياضية و ان تضبط سلوكيات عضوات فريقها فلا تعمل على اشاعة روح التباغض والكراهية بين الفريقين والمشاجرات بل اذا وجدت خلاف او سوء تفاهم فيجب ان نتدخل كقائدتين لحل الخلاف (وان شاء الله ما يصير اي خلافات)
7-أن تكون القائدة مثل الام حازمة وشديدة و صارمة عند الخطأ وحنونة ومشجعة وفرحانة عند الصواب ولما يكونوا عضواتها نشيطين ومشايين على الريجم صح
6- وضع نصائح وارشادات ومواضيع تخص الصحة والجمال والتغذية و حبذا (يا ريت) لو اضفت روح الترفيه والفكاهة على الموضوع بوضع الرسوم الكاريكتيرية والمضحكة والمواضيع المضحكة التي تخص الريجيم (اختياري)

للجادات فقط؟>>>>مشروع سنكون رشاقات مهم طال الزمن نرحب بجميع الأوزان<<<< smile37.gif
ورح نستمر على برنامج القروبات بس ياريت تسجلوا اوزنك عشان نشوف كل وحده في اى قروب رح تكون ونشوف اخر الاسبوع مين رح تكون الفايزه
اتمنى التعاون معآ لنحقق نتجه افضل
للجادات فقط؟>>>>مشروع سنكون رشاقات مهم طال الزمن نرحب بجميع الأوزان<<<< 00003265.gif
رح يستمر إستقبال المشتركات الى يوم الجمعه القادم14 /5/2010 وبعد دلك سنبدأ برنامجنا وهو الأتي :-
1-الألتزم برجيم وعدم التبيخبيص وإدا حدت المحضور يجب حرق بالمشي ساعه وأكتر حسب السعرات الحراريه
2 -شرب الماء 1.5 أو أكتر بألأضافه لشرب السوائل التي تساعد على الحرق شاي الأخضر الزنجبيل الى أخره-
3-أختيار أحد الوصفات التي برابط تحت و عمل مساج للجسم قبل البدء الرياضه وهده طريقه مجربه أفادتني شخصيآ فازالت الكتر من الترهلات من جسمي.
http://www.rjeem.com/forum/t58838.html

أضغط على الرابط أعلاه


4-الرياضه طبعآ عايزين اجسمنا تصبح مشدوده وحلوه عليه يجب ممارسة رياضه لشد ويجب ان لا تقل عن عشرين دقيقه ويوم واحد راحه بالأسبوع
وهده رابط أخر تختاروا منه التمارين ويجب أن لا تقل عن 10 ويجب أيضآ التدرج في عدد مرات التمرين
والأحماء عشر دقائق بالمشي البطئ المتسارع تدريجيآ ويجب ان تنتضري 1:30 ساعه ونص بعد أخر وجبه قبل التمرينات.

http://www.rjeem.com/forum/t28632.html

أضغط على الرابط أعلاه


5-يجب ان لاتقل المده عن 4ساعات مابين وجبة العشاء ونوم.

6-ياريت تدخلوا الوميات وتنزول تقرير يومي عن جميع التفاصيل حتى التخبيص ومعالجتك للأمر
يعني انا رشرب حوالي لتر ماء +3اكوب شاي أخضر +............................
اكلت على الفطور ..................................والغدا.......... .......والعشا...............................
وخبصة واكلت كيك بس مشية بعده ساعه أو نطيت حبل500 مره أو........................................
عملت مساج لجسمي بالخطه (...........)وعملت كل التمارين 10مرات.
موفقات يارب واي أقترحات أو أرائ كلي أذاننآ صاغيه


وهذا الاسبوع حيكون اسبوع التحضير حنبدأ نجمع البنات وفي نهاية الاسبوع نقسمهم على المجموعات عشان يكون اكتمل العدد وحنزل الجدول والشعارات والالوان لكل قروب

شروط الأشتراك :

1- الحضور اليومي عشان لايقل الحماس

2- يوم الميزان هو يوم الجمعه ونهار السبت تنزل النتايج والجداول الجديده واللي حتنزل وزنها بعد الوقت ماحينحسب

3- تصوير الميزان في يوم الوزن ((أختياري)))

4 - تصوير الوجبات اليوميه ان امكن لزيادة الحماس (((أختياري)))

5 - الرجيم غير محدد امشي على اللي يريحك

6- المشي والرياضه على الاقل 3 مرات في الاسبوع

7- نهاية الاسبوع الجاي حيكون اخر موعد للانضمام للقروب

8- واهم شرط الاراده والصبر وعدم الاستسلام وكلنا ان شاء الله حنكون سوا ونشجع بعض واللي تخبص ياويلها <<< امزح

9- وضع شعار القروب وشعار المجموعه .. واذا في مساحة وتبغو تحطو الجدول يصير خير وبركه

10- الكتابه بلون المجموعه (بعد مانرتب المجموعات)


للانضمام للقروب تعبئة البيانات كالتالي :
الوزن الحالي:
الطول:
صورة الميزان:أختياري
الهدف:
الرجيم المتبع:
الصورة الرمزية manoo25
manoo25
وردة بيضاء
قديم 05-08-2010, 06:08 PM
#2
أنا رح أبدا بتسجيل معلوماتي
الوزن 71.9kg
الهدف 55kg
القروب سبعينات
نور الكون
وردة فعالة
قديم 05-08-2010, 06:30 PM
#3
وانا كمان ودي انظم لكم

وزني 64 kg

الهدف المطلوب 58kg
الصورة الرمزية أنين الصمت
أنين الصمت
وردة محترفة
قديم 05-08-2010, 06:33 PM
#4
ممكن اشترك معاكم ...


انا وزني 59

هدفي 53
الصورة الرمزية manoo25
manoo25
وردة بيضاء
قديم 05-08-2010, 06:47 PM
#5
مرحبا بيكم
نور الكون إنتي في قروب ستينات
أنين الصمت الخمسينات
شرفتوني ويا رب توصلوا لأهدفكم
الصورة الرمزية manoo25
manoo25
وردة بيضاء
قديم 05-08-2010, 06:56 PM
#6
أدا عندكم أي أقترحات ياريت تقولوا لأني فكرت ان اجعل 3ايام الجايات لتشاور واستقبال الضيفات طبعآ مع متابعت الرجيم والرياضه
وبعد الأيام التلات رح نكون على يقين أن شاء الله ونعر ف كم وحده معنا وكم قروب أحنا ونبدا مشوار التحدي بس أدعوا يكون عندنا قبول ونتوفق

شو رايكم بكلامي

العلامات المرجعية

للجادات فقط؟>>>>مشروع لنكون رشاقات مهم طال الزمن<<<<


« اخر وصايا الرسول والله العظيم تدمع لها العين غرف مواليد روعه »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لماذا لا نتعاون لنكون الأفضل؟؟؟ ينبوع الأمل أرشيف رجيم 7 10-04-2010 05:09 AM
للجادات فقط؟>>>>مشروع لمدة شهرين<<<< ادبب وحده أرشيف رجيم 547 05-08-2010 03:32 PM
اتحدوا معي لنكون يدا واحدة لتعذيب صاحبة المنتدى مشموشة العراق مسجات الجوال 53 01-16-2010 02:48 PM
يوميات الرشاقه حلمنا...معا لنكون الافضل ~loOoOoOoly~ أرشيف رجيم 49 03-19-2009 08:35 PM
مشروع العمر..مشروع رابح 100% عزوف النقاش العام 1 08-28-2008 12:15 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:10 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل