يوميآت الحصول على لقب تآج الرشآقة =)

السسسسسسسسسسلام عليكم ... توكلت على الله ..ولاحول ولا قووة الا بالله .. هنا سأكتب يوميآتي ان شاء الله وكل شي يخص الرشآقه ...والوصول له بدآية الرجيم...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
تآج الرشآقة
اخر تحديث
يوميآت الحصول على لقب تآج الرشآقة =)

السسسسسسسسسسلام عليكم ...

توكلت على الله ..ولاحول ولا قووة الا بالله ..


هنا سأكتب يوميآتي ان شاء الله

وكل شي يخص الرشآقه ...والوصول له

بدآية الرجيم ...26\5
الاسبوع الاول : 26\5 --- 2\6
الوزن الحالي : 80
المطلوب انقاص 2 كيلو الي 3 ان شاء الله ...
يوم القيآس : 2\6
أرجـو من البنآت اللي وزنهم 80 يشآركـوني =)
أو اي وزن ثآني ...


أرجـو عدم حذف المووضووع :(
تآج الرشآقه ...
تآج الرشآقة
البــــــرنامج الغـــــذائي
الافطار:
2توست+2ملعقه لبنه او بيض مسلوق
2توست +جبنه قليل الدسم او قريش
2حبه فاكهه
5ملاعق كورن فليكس+حليب
2حبه شابوره +زبادي قليل الدسم(أو حليب+أو لبن)
+حليب أو شاهي او قهوه بدون سكر او سكر الفواكه

الغــــداء
لحم مشوي او مسلوق+سلطه أي كميه+خضارمطبوخ
ربع دجاجه مشوي او مسلوق +سلطه+خضار
سمك مشوي +سلطه
تونه مصفاه من الزيت+سلطه+خضار
5ملاعق مكرونه بر أو أرز +خضارمسلوق+سلطه >>>>>>>>>>>مره في الأسبوع

العشـــــاء
زبادي قليل الدسم+فاكهه
خضار مسلوق+سلطه
فاكهه متنوعه (2_3حبه)
2حبه بطاطس مسلوقه+سلطه


بين الوجبات خيار_طماطم_خس_جزر_فاكهه_سوائل_(شاهي_قهوه )بدون سكر_ماء
شــــرب الى 8 اكواب يوميا مــاء.

كلي ثقه
ياهلا او مرحبا بيك اختي تاج الرشاقه او عقبال ما نلبس كلنا هذا التاج ولا عاد نشيله ابد هههههههههههههههههههههههههه

مبروك عليك اليوميات والله ايوفقك ان شاء الله

انا مشتركه مع قروب ثاني بس معليش بشترك معك انشجع بعض اكثر

اناوزني 71 اوطولي 158

الهدف الاول 69 الي طول عمري انتظره او هو معد يجي والهدف الاخير 55 او حتى 60 والله راضيه

الله اينولنا مبتغانا وحنا ابخير او صحه

برنامجش حلو ايقارب برنامجي لاني معتمده التخفيف بس بحرص او مبتعده عن الحلو قد ما اقدر الا اذا جات اغراءات قويه عاد ابسلم ورفع الرايه خخخخخخخخخخخ

الله لا ايقولها
كلي ثقه
وينك يا تاج الرشاقه ها من اولها كذا هههههههههههههه لازم اتسجلي حضور على طول

يلله خبرينا ويش سويتي اليوم ماشيه على الرجيم ولا لا
تآج الرشآقة
هآآآآآآآآآآآي

حيآتس كلي ثقه ...

اليوم مشيت سآعه بالصبآح + رقصت ربع سآعه + طلت الدرج 5 مرآت ..

فطرت : ربع خبز بر + شريحة توست + كوب حليب

الان بروح اتغداء ..صدر دجاج + سطلة + كوب عصير

وبمشي بالعصر سآعه ..

يلاااااااااااااا حمآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ آآآآآآآآآآآآس

نبي تحدددددددددددددددددددي

كلى ثقه انآ اتحداك اني انزل هالاسبوع أكثر منك

تقبلين التحدي ؟

تآج الرشقة
تآج الرشآقة
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلي ثقه:
وينك يا تاج الرشاقه ها من اولها كذا هههههههههههههه لازم اتسجلي حضور على طول

يلله خبرينا ويش سويتي اليوم ماشيه على الرجيم ولا لا
الحمدلله مآشيه تمام التممممممممام
يارب على طول

نفسي اوصل 55 :( ...........يااااااااااااارب ان شاء الله

تآج الرشآقة

برب غدآء
الصفحات 1 2  3 

التالي

صعود السلالم نادى بدون اشتراك

السابق

مين جربت القرص الدوار يابنات المدينة

كلمات ذات علاقة
لقب , الحصول , الرشآقة , بلد , يوميآت , على