مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يوميآت الحصول على لقب تآج الرشآقة =)

تآج الرشآقة 09:44 AM 05-09-2010
السسسسسسسسسسلام عليكم ...

توكلت على الله ..ولاحول ولا قووة الا بالله ..


هنا سأكتب يوميآتي ان شاء الله

وكل شي يخص الرشآقه ...والوصول له

بدآية الرجيم ...26\5
الاسبوع الاول : 26\5 --- 2\6
الوزن الحالي : 80

المطلوب انقاص 2 كيلو الي 3 ان شاء الله ...

يوم القيآس : 2\6

أرجـو من البنآت اللي وزنهم 80 يشآركـوني =)
أو اي وزن ثآني ...



أرجـو عدم حذف المووضووع :(

تآج الرشآقه ...
تآج الرشآقة 09:48 AM 05-09-2010
البــــــرنامج الغـــــذائي
الافطار:
2توست+2ملعقه لبنه او بيض مسلوق
2توست +جبنه قليل الدسم او قريش
2حبه فاكهه
5ملاعق كورن فليكس+حليب
2حبه شابوره +زبادي قليل الدسم(أو حليب+أو لبن)
+حليب أو شاهي او قهوه بدون سكر او سكر الفواكه

الغــــداء
لحم مشوي او مسلوق+سلطه أي كميه+خضارمطبوخ
ربع دجاجه مشوي او مسلوق +سلطه+خضار
سمك مشوي +سلطه
تونه مصفاه من الزيت+سلطه+خضار
5ملاعق مكرونه بر أو أرز +خضارمسلوق+سلطه >>>>>>>>>>>مره في الأسبوع

العشـــــاء
زبادي قليل الدسم+فاكهه
خضار مسلوق+سلطه
فاكهه متنوعه (2_3حبه)
2حبه بطاطس مسلوقه+سلطه


بين الوجبات خيار_طماطم_خس_جزر_فاكهه_سوائل_(شاهي_قهوه )بدون سكر_ماء
شــــرب الى 8 اكواب يوميا مــاء.

كلي ثقه 12:17 PM 05-09-2010
ياهلا او مرحبا بيك اختي تاج الرشاقه او عقبال ما نلبس كلنا هذا التاج ولا عاد نشيله ابد هههههههههههههههههههههههههه

مبروك عليك اليوميات والله ايوفقك ان شاء الله

انا مشتركه مع قروب ثاني بس معليش بشترك معك انشجع بعض اكثر

اناوزني 71 اوطولي 158

الهدف الاول 69 الي طول عمري انتظره او هو معد يجي والهدف الاخير 55 او حتى 60 والله راضيه

الله اينولنا مبتغانا وحنا ابخير او صحه

برنامجش حلو ايقارب برنامجي لاني معتمده التخفيف بس بحرص او مبتعده عن الحلو قد ما اقدر الا اذا جات اغراءات قويه عاد ابسلم ورفع الرايه خخخخخخخخخخخ

الله لا ايقولها
كلي ثقه 02:53 PM 05-09-2010
وينك يا تاج الرشاقه ها من اولها كذا هههههههههههههه لازم اتسجلي حضور على طول

يلله خبرينا ويش سويتي اليوم ماشيه على الرجيم ولا لا
تآج الرشآقة 01:46 PM 05-10-2010
هآآآآآآآآآآآي

حيآتس كلي ثقه ...

اليوم مشيت سآعه بالصبآح + رقصت ربع سآعه + طلت الدرج 5 مرآت ..

فطرت : ربع خبز بر + شريحة توست + كوب حليب

الان بروح اتغداء ..صدر دجاج + سطلة + كوب عصير

وبمشي بالعصر سآعه ..

يلاااااااااااااا حمآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ آآآآآآآآآآآآس

نبي تحدددددددددددددددددددي

كلى ثقه انآ اتحداك اني انزل هالاسبوع أكثر منك

تقبلين التحدي ؟

تآج الرشقة
تآج الرشآقة 01:49 PM 05-10-2010
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلي ثقه:
وينك يا تاج الرشاقه ها من اولها كذا هههههههههههههه لازم اتسجلي حضور على طول

يلله خبرينا ويش سويتي اليوم ماشيه على الرجيم ولا لا
الحمدلله مآشيه تمام التممممممممام
يارب على طول

نفسي اوصل 55 :( ...........يااااااااااااارب ان شاء الله

تآج الرشآقة

برب غدآء
1 2  3 
كلمات ذات علاقة
لقب , الحصول , الرشآقة , بلد , يوميآت , على