يوميات دموعه

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : دمعه أمل...

سأتبع هذا الريجيم باذن الله
الاسبوع الاول

الافطار
5تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا

الضحى
تفاحه او عصير برتقال او عصير اناناس

الغداء
علبه طن +
خبز أسمر1
او- صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز
او- خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه
بعد العصر

3-5 تمرات او صنف فاكهه

العشاء
خس اي كميه بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم بعد ساعه 2 كيوي وبرتقاله

الاسبوع الثاني

الافطار
5تمرات + كوب لبن او حليب خالي الدسم

الضحى
عصير فاكهه طازج او 3 تمرات

الغداء
- سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه + 1خبز اسمر
او-ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او اربع ملاعق رز
او- 200جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست

بعد العصر

صنف واحد فاكهه او 3 تمرات

العشاء
-2 توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه
-3 ملاعق فول
- بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + سلطه + كوب حليب او لبن خالي الدسم

الاسبوع الثالث

الافطار
3-5 تمرات

الضحى
موزه او تفاحه او بطيخ

الغداء
-دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من 5-7 حبات
- 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + خضار او تبوله او روب بخيار او فتوش بس الخبز اللي عليه تحطيه بالفرن مو تقليه
بعد العصر

صنف واحد فاكهه

العشاء
- سلطه خيار بلبن + رقي
-2 شريحه توست + جبن او كوب حليب + سلطه
-خس + لبن + 2 كيوي + برتقاله

ملاحظه : يكرر الاسبوع الثالث مرتين

كتبت : آنسه رشيقه

بررررررررررافو ماشاء الله انتي ماشيه تمام لاحظت انك لما خبصتي بالغداء ماتعشيتي ابدا لاتحبطي نفسك بكثرة الرجيمات الرجيم الاخير اشوفه جدا مناسب بس لااااا تنسين الرياضه لومشي نصف ساعة يوميا
الله يوفقك وتوصلي للوزن اللي تتمنيه ونحن معك
ودعواتك لي بالتوفيق والنجاح

يوميات دموعه

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

أكتب أسمـــــــكــ تطلــع لكــ وجبتكــ المفضــــــلة !!!!!!!!!

لغز ظريف