يومياتي و شعاري الجديد ◊۩¯−ـ‗صحتي في رشاقتي‗ـ−¯۩◊ اللي تحب تشاركني تتفضل
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
تـوليـن
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم يارب تكونو بخير وعافيه
بأذن الله راح اصبر واكافح واحارب لين اصير رشيقه
انا راح اتبع الاسبوع دا التخفيف
ومن الاسبوع الجاي اكون صرت مستعده للحرب الرجيميه
واي وحده تحب تشاركني تتفضل نتعاون ونشجع بعض
وكل وحده والرجيم اللي يناسبها المهم نكون مع بعض
ونتعاون ويوميا نكتب يومياتنا
انا شاركت بموضوع وشكلو اتقفل او في مشكله عشان كده بنات بليز خلونا نتواصل كل يوم
وبنوتات انا عاجبنى الرجيم الكلاسيكى شكلو حلو وخفيف وحسيت انو قريب لرجيم الدكتور فادي
وانا راح اتبعه وزى ماقلت مع التخفيف الاسبوع دا
والاسبوع الجاى راح يكون جسمى مستعد
وكمان راح اتبع رياضة المشي على السير كل يوم مدة ساعه
يلا بنات شاركونى خلونا نكون احلا رشيقااااااات
ودا الرجيم الكلاسيكي ينزل 10 كيلو فى شهر شكر كبير لصاحبة الموضوع ام مصطفى
الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه
الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها
العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.
بالتوفيق لي ولكم
بنات اعتقد انهم قفلو الموضوع اللي اشتركت فيه بسبب كثرة الردود لان المطلوب زى ما مافهمت ثلاثون يوميه لكل عضوه
عشان كده انا راح اخلي استفساراتي والاشيا اللي حابه اقولها داخل اليوميه وانتو كمان
خوفا لايتقفل الموضوع.
اخباركم يارب تكونو بخير وعافيه
بأذن الله راح اصبر واكافح واحارب لين اصير رشيقه
انا راح اتبع الاسبوع دا التخفيف
ومن الاسبوع الجاي اكون صرت مستعده للحرب الرجيميه
واي وحده تحب تشاركني تتفضل نتعاون ونشجع بعض
وكل وحده والرجيم اللي يناسبها المهم نكون مع بعض
ونتعاون ويوميا نكتب يومياتنا
انا شاركت بموضوع وشكلو اتقفل او في مشكله عشان كده بنات بليز خلونا نتواصل كل يوم
وبنوتات انا عاجبنى الرجيم الكلاسيكى شكلو حلو وخفيف وحسيت انو قريب لرجيم الدكتور فادي
وانا راح اتبعه وزى ماقلت مع التخفيف الاسبوع دا
والاسبوع الجاى راح يكون جسمى مستعد
وكمان راح اتبع رياضة المشي على السير كل يوم مدة ساعه
يلا بنات شاركونى خلونا نكون احلا رشيقااااااات
ودا الرجيم الكلاسيكي ينزل 10 كيلو فى شهر شكر كبير لصاحبة الموضوع ام مصطفى
الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه
الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها
العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.
بالتوفيق لي ولكم
بنات اعتقد انهم قفلو الموضوع اللي اشتركت فيه بسبب كثرة الردود لان المطلوب زى ما مافهمت ثلاثون يوميه لكل عضوه
عشان كده انا راح اخلي استفساراتي والاشيا اللي حابه اقولها داخل اليوميه وانتو كمان
خوفا لايتقفل الموضوع.