يومياتي و شعاري الجديد ◊۩¯−ـ‗صحتي في رشاقتي‗ـ−¯۩◊ اللي تحب تشاركني تتفضل

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

تـوليـن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخباركم يارب تكونو بخير وعافيه

بأذن الله راح اصبر واكافح واحارب لين اصير رشيقه

انا راح اتبع الاسبوع دا التخفيف

ومن الاسبوع الجاي اكون صرت مستعده للحرب الرجيميه

واي وحده تحب تشاركني تتفضل نتعاون ونشجع بعض

وكل وحده والرجيم اللي يناسبها المهم نكون مع بعض

ونتعاون ويوميا نكتب يومياتنا

انا شاركت بموضوع وشكلو اتقفل او في مشكله عشان كده بنات بليز خلونا نتواصل كل يوم

وبنوتات انا عاجبنى الرجيم الكلاسيكى شكلو حلو وخفيف وحسيت انو قريب لرجيم الدكتور فادي

وانا راح اتبعه وزى ماقلت مع التخفيف الاسبوع دا

والاسبوع الجاى راح يكون جسمى مستعد

وكمان راح اتبع رياضة المشي على السير كل يوم مدة ساعه ◊۩¯−ـ‗صحتي رشاقتي‗ـ−¯۩◊ تشاركني smile59.gif

◊۩¯−ـ‗صحتي رشاقتي‗ـ−¯۩◊ تشاركني smile59.gif

يلا بنات شاركونى خلونا نكون احلا رشيقااااااات ◊۩¯−ـ‗صحتي رشاقتي‗ـ−¯۩◊ تشاركني 000021541.gif

ودا الرجيم الكلاسيكي ينزل 10 كيلو فى شهر شكر كبير لصاحبة الموضوع ام مصطفى

الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه

الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها

العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه

وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.

بالتوفيق لي ولكم

بنات اعتقد انهم قفلو الموضوع اللي اشتركت فيه بسبب كثرة الردود لان المطلوب زى ما مافهمت ثلاثون يوميه لكل عضوه

عشان كده انا راح اخلي استفساراتي والاشيا اللي حابه اقولها داخل اليوميه وانتو كمان

خوفا لايتقفل الموضوع.

,~~خزامى~~,

تولين ممكن تقبليني معاك

النحيفة

السلام عليكم

ان شاء الله بالتوفيق وهشجعك ويارب تنحفى بصحة

,~~خزامى~~,

بناات راح اكتبلكم رجيم منقول وللامانة كتبتة بنت الكويت اللة يجزاها كل خير وتقول انة في وحدة نزل من وزنها اربعين كيلو في ثلاث شهور طبعا البنت وزنها 130 وصار 90 في ثلاث شهور اللة يهنيها وقولوا ماشاء اللة وفي وحدة تانية اقل من 100 ومن اول اسبوع بانت عليها النتيجة ماشاء اللة وهدا الرجيم احب ااكدلكم انة من الدكتور طالب الشمري يعني مضمون ومعروفة رجيماتة انها تنزل وحكمت علية من خلا تجارب كثيرة من البنات
بسم اللة نبدا
الفطور
نسكافية +حليب او كوفي ميت
الضحى
يعني اقل شي بينهم ساعة واحد كاكاو بالمكسرات اي نوع مثل سنكرز+قهوة اوشاهي او دايت بيبسي او دايت سفن
الخيار التاني من 2_4 حبات بسكوت او بقصم او شابورة+قهوة او شاهي او دايت
الخيار التالت 2 توست +جبنة +او لبنة +طماطم و خيار+قهوة او شاهي او دايت
الخيار الرابع عصير غير محلى او 1_2 حبة فاكهة
الغداء
سلطة او تبولة +دايت بيبسي او سفن مع الاختيارات التالية
صحن مشويات او صدر دجاج او من 1_2 هبرجر اوسمك طبعا الهبرجر من خبز
الخيار التاني من 3 الى 10 ملاعق رز طبعا من غير زيت وملح +قطعة لحم او دجاج او سمك
الخيار التالت وجبة سريعة من غير مايونيز +شبس صغير+دايت بيبسي او دايت سفن
الخيار الرابع بطاطا مشوية
الخيار الخامس خضار سوتية
المغرب
تقريبا الساعة السابعة اي نوع قهوة +اختيارات الضحى مع التنسيق يعني الي تاكلية الضحى ماتاكلية المغرب
العشاء
سلطة خيار باللبن
الخيار التاني سلطة يونانية وتتكون من الخس وجبن مبشورطبعا لايت افضل وخيار وبندورة
تم بحمد اللة وقوليلي رايك تولين

يومياتي و شعاري الجديد ◊۩¯−ـ‗صحتي في رشاقتي‗ـ−¯۩◊ اللي تحب تشاركني تتفضل

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

ناقصة إرادة زايدة وزن

المشي واللياقة البدنية :