يومياتي لتقليل وزني ومقاساتي والمحافظه علي صحتي وحياتي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : فتافيت سوكر

اليوم وزني تقريبا 67 ونصف

الهداف الاول 60

الهداف الثاني 55

اليوم صباح

الفطور

2توست بر + معلقة وسط لبنة لايت + قليل من زعتر + عصير تفاح الربيع

التمرين

كتبت : فتافيت سوكر

العشاء

6 ورق عنب + كم شريحة بطاطس وبصل وجزر وطماطم + سلطة + برتقاله

اخر الليل حليب خالي الدسم

كتبت : الزهرة اليانعة

يا هلا بفتفوته

ربنا يوفقك حبيبتي وتوصلي لهدفك

اليوم فطرت كوبين ماء وكوب شاي ويانسون ونعناع كالمعتاد

وبيضه مسلوقه + ربع رغيف

ربنا ييسر للجميع يارب

كتبت : فتافيت سوكر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الزهرة اليانعة:

يا هلا بفتفوته

ربنا يوفقك حبيبتي وتوصلي لهدفك

اليوم فطرت كوبين ماء وكوب شاي ويانسون ونعناع كالمعتاد

وبيضه مسلوقه + ربع رغيف

ربنا ييسر للجميع يارب

هلا فيش قلبي نورتي

اني اليوم

الفطور اليوم

كرون فلكس سبيل كي + عصير برتقال الربيع

التمرين
ساعه سويدي +| 35 دقيقه السير الكهربائي

الغداء

معكرونة بقشطة والجبن ودجاج + سلطة + زبادي قليل الدسم + 3 تمر

كتبت : الزهرة اليانعة

الحمد لله ماشي الحال بدون اى لخبطه

شربت علي الريق مشروبي المعتاد ( شاي اخضر + يانسون + نعناع )

وجريت شويه

ولسه الفطار

ربنا ييسر الحال

كتبت : فتافيت سوكر

طبعا مادخلت امس محد سئل عني يابنات

المهم

فطور اليوم

بيضة مسلوقه + 1 طماطم + 2 توست بر + عصير برتقال الربيع

تمارين الصباح

50 نط حبل + ساعه السير + ساعه تمرين سويدي

الغداء

صدر دجاج مشوي بالفرن + سلطة ملفوف + خبر بر بنخاله + زبادي قليل الدسم + كم قطعة بطيخ لذيذ هممممممم

العشاء

شوربة خضار + برتقاله + سلطة البقدونس + زبادي قليل الدسم

العصر

17 دقيقه اوربت تراك

طبعا اخر الليل

حليب خالي الدسم

يومياتي لتقليل وزني ومقاساتي والمحافظه علي صحتي وحياتي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

و أخيررررررراً الفائزات بمسابقة إزالة الكرش لشهر أبريل :))

افكار سهلة جدااااااااا للصدقة الجارية