أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :)

الصورة الرمزية أم ياسمين
أم ياسمين
:: وردة ماسية ::
قديم 05-10-2010, 11:51 PM
#1
يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) nwcd76n4edp24cvljdkf



يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) 0000210.gifيوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) 0000210.gif

يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) grin.gif ياللا نبدأ يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) grin.gif


التمرين الأول

يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) jh8cu0s0p7g4rv56gmj3

التمرين الثاني
يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) vd6nxtd3s4quqpju0es9


التمرين الثالث
يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) l8dq9zu23ooafke2x8.g


التمرين الرابع
يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) qkxy863iroi2bkrp3rkh

التمرين الخامس
يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) i9mlb8rl1g1ow8w6um3o

التمرين السادس
يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) 0aerpe3id3vcm9z5v01.

التمرين السابع
يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) vs38kk5l41as0olem6kq

التمرين الثامن
يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) hrpuvfyscdej1hm4h71w

التمرين التاسع
يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) 1fff2gaqors800bdfgji

التمرين العاشر
يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) 4wa61y63qosd2aqbbtyb


[glow=3300FF]
عدد مرات التمارين في الاسبوع الاول = 50 مرة
الاسبوع الثاني = 100 مرة لنهاية المسابقة

[/glow]




يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) capyeejznwnqj19m44k.


بالنسبة للرجيم كالآتي: (سهل و بسيط) يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) smile23.gif

- يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات. يشير الدكتور خالد صلاح الدين إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.

ويؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص
من الكرش.
وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:

الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.


يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) capyeejznwnqj19m44k.

الخلطة للكريم (الرابط هنا)


يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) zyxr_0362.gifيوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) zyxr_0362.gifو الأعشاب زي ما اتفقنا بليز يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) zyxr_0362.gifيوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) zyxr_0362.gif
(كمون حب + ينسون + شاي أخضر + زنجبيل)
تنقع جميع المكونات (بتكون أكياس) في ماء مغلي و تترك لمدة 3 دقائق و بعدين بصحة و عافيه
الصورة الرمزية أم ياسمين
أم ياسمين
:: وردة ماسية ::
قديم 05-12-2010, 10:24 AM
#2

الوردات اللي اشتوكوي معانا في المسابقةو اللي عندهم هدف إن شاء الله بتحقق بنهاية المسابقة هم :

(1)
الوردة: أنثى أبكت القمر
وزن: 64
خصر:80
كرش: 93


(2)
الوردة: تووونة
وزن: 61.8
خصر: 66
كرش: 72


(3)
الوردة: حكاية
وزن: 109
خصر: 109
كرش: 115


(4)
الوردة: رانيم
وزن: 53
خصر: 63
كرش: 76


(5)
الوردة: جوجو2008
وزن: 99
خصر: 91
كرش: 95


(6)
الوردة: أم مصطفى2010
وزن: 96
خصر: 94
كرش: 107


(7)
الوردة: ماسه
وزن: 125
خصر: 115
كرش: 142


(8)
الوردة: حبيبي رسول الله
وزن: 63
خصر: 84
كرش: 96


(9)
الوردة: جولبهار
وزن: 90
خصر: 105
كرش: 115


(10)
الوردة: Wedean
وزن: 66
خصر: 31
كرش: 34


(11)
الوردة: Manoo25
وزن: 71.5
خصر: 77
كرش: 103


(12)
الوردة: Jane Snape
وزن: 67.5
خصر: 83
كرش: 91.5


(13)
الوردة: حطام
وزن: 110
خصر: 100
كرش: 125


(14)
الوردة: المحبة للجنة
وزن: 73
خصر: 62
كرش:


(15)
الوردة: ورد الشام
وزن: 99
خصر: 95
كرش: 130


(16)
الوردة: غدور
وزن: 80
خصر: 95
كرش: 77


(17)
الوردة: Miss_dodo94
وزن: 75
خصر: 86
كرش: 90


(18)
الوردة: أم فيصل
وزن: 172
خصر: 139
كرش: 140


(19)
الوردة: جيرسي
وزن: 80
خصر: 85
كرش: 95


(20)
الوردة: المربيه
وزن: 89
خصر: 88
كرش: 110


(21)
الوردة: بنت سكره
وزن: 87.5
خصر: 37.5
كرش: 36


(22)
الوردة: الماسيه
وزن: 93
خصر:
كرش:


(23)
الوردة: الذوووق
وزن: 82
خصر: 90
كرش: 107


(24)
الوردة: Lady123

وزن: 69
خصر: 91
كرش: 81







أرجو رجااااااء حاااار من المتسابقات الإلتزام في الحضور و المتطلبات اليومية وكتابة اليوميات بشكل منتظم ليتم نجاح المسابقة و الإستفادة منها بأكبر قدر ممكن

بالتوفيق يا رب
اضافة رد

العلامات المرجعية

يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :)


« تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) النتائج اليومية لمسابقة تحدي »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النتائج اليومية لمسابقة تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) أم ياسمين الحمية و الرشاقة و الرجيم 18 06-01-2010 01:44 AM
يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) أم ياسمين أرشيف رجيم 149 05-31-2010 01:12 PM
تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) أم ياسمين أرشيف رجيم 41 05-12-2010 09:08 AM
تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :) أم ياسمين الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 05-10-2010 10:38 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:09 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل