مين غيركم يقدر يفيدني ؟!

عزيزتي انصحك الابتعاد عن الادويه احس ضرارها كثيره
عليك برجيم والمشي كل يوم وصدقيني ان شاءالله بنزل وزنك بعدها المهم الاراده والعزيمه والصبر
وكل ماقل وزنك في فتره قصيره افضل لك
حاولي تبتعدين عن الحلويات والمشروبات الغازيه
بنسبه للبن اكتفيا انا اخذمنه الزبادي كل يوم اشوفه تمام
حاولي ماتاكلي شي قبل النوم باربع ساعات
بنسبه للبذرة الكتان انا ماجربتها لكن اسمع ناس نحفوا عليها كثير يحطونها مع السلطه او الزباي
كثري من اكل السلطه الخضراء ولاتحطين ملح كثيروقليل من الليمون واكلي فواكه بين الوجبات وكثري من شرب الماي وكل ماحسيت بجوع اكلي خيار خس وكذا
وان شاءالله ننحف يارررب