مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :)

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة lady123:
سلام على الحلوات
ماشاءالله موفقات يارب
حبيباتي الزهره اليانعه وام ياسمين انا اسفه حا انسحب من المسابقه لان ضهري تعبان جدا ومش قادره اعمل التمارين دا غير اني عكيت الايام اللي فاتوا كان عندي ضيوف وعزايم ومن جاتوه ل بيتزا ل فطاير والمصيبه المشروبات الغازيه
كان نفسي اواصل معاكم بس بصراحه حاسه باحباط شديد .
نصيحه مني لا تنسحبين
راح يزيد احباطك وما بتستفيدي شئ
معلش ان كنت عكيت شوي الايام اللي فاتت
بس لا تبدئين من بكره رجيم لانك راح تضعفي وتاكلي بعد كام يوم
ابدئي بالتدريج وهيك انا سويت لاني ما كنت بعرف امشي علي رجيم ابدئي الاول بشرب المشروبات الحارقه للدهون واللي بتسد النفس لمده اسبوع وما تغيري شئ في نظام اكلك ابدا
بعدها بطلي اكل الوجبات السريعه بين الوجبات زي الشكولاته والبسكويت والشبسي والمياه الغازيه والمكسرات وخلي اكلك الاساسي زي ما هو عشان بس ما تتعودي ان لازم يكون في في فمك اكل طول النهار
وبعدين حاولي تخلي اكلك الاساسي صحي بلاش تطبخي بالسمن وقللي الزيت والمقليات قدر المستطاعه وخليك بالمشوي لك ولكل البيت لانه سهل في التحضير ولذيذ في الطعم وخلي الفاكهه اوعصيرها اساسي في حياتك وطبق السلطه اجباري مع كل وجبه
وبعدين ممكن تلغي وجبه من اكلك كامله الفطار او العشا علي حسب نظام حياتك وتستبدليها بعلبه او علبتين زبادي بس شبعي نفسك لا تخلي احساس الجوع يجيك لان هذا الاحساس اللي بيضعف الاراده في الرجيم
بعد ما تستمري علي كل هذا ممكن تختاري بعدها نظام رجيم يكون سهل وتقدري تسويه وكدا ما راح تتعبي ابدا بالرجيم انا استمريت في هذه المراحل شهر كامل والحين صار لي 6 ايام بس ماشيه علي الرجيم اللي حسيت انه مازاد علي شئ الا انه مافي مكرونه ولارز واصلا خلاص معدتي اخدت علي الاكل الخفيف
نصيحه مني اتبعي هذه الخطوات ومن الان مو مهم كام راح تأخدي من الوقت لتنحفي المهم انك راح تنحفي في النهايه والاهم ان ما بتمر عليك الايام وانت مابتسوي شئ لجسمك بل بالعكس بتزيديه وزن ؟؟؟؟؟؟؟؟
علي الاقل اذا ماكنت راح تقللي وزنك بالرجيم فلا تزيديه بكثره الاكل الغير صحي
اما وجع ظهرك فلاتخليه مبرر لترك الرياضه مارسي اي رياضه خفيفه بعيده عن الظهر اقل شئ راح تحرق السعرات
وخليك معانا عشان تتشجعي
ياريت اسمع منك كلمه راح استمر معاكم
لل
شوفي حبيبتي هم شي انك تكوني شاده علي نفسك

واذا كان ضهرك يوجعك حاولي تسندي علي ضهرك مخده تحت الضهرعلشان الام

وراح تتحسن حالتك
السلام عليكم بنات
عملت الرياضة وشربت شاي اخضر والحمد لله
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت سكره:
مساء الخير


اليوم راح اعمل التمارين واشرب الشاهي واحط الخلطة

موفقين ان شاء الله ننزل هذا الشهر..


بنات بسالكم كيف اعدل شريط الوزن تبعي ماني عارفهاحسه يحبطني..
ياسكره لو كان عن طريق المنتدى كنت أفدتك
بس الشريط يلي عاملتيه ما بعرف طريقته انشاء الله وحده من القمرات
تفيدك ياقمر
وانشاء الله بتوصلي لهدفك

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوجو 2008:
الحمد لله امس عملت التمارين وشربت شاي اخضر ووضعت الكريم قبل التمارين
ماشاء الله عليكي ياقمر
الله يوفقك وتنالي مرادك

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة غدور:
جميلتنا التي ابكت القمر
اسمك كان عاجبني ولما عرفت ليش اخترتيه عجبني اكتر
الله يحفظك يارب خجلتيني
اشكرك لردك علي وعلي كل اخواتنا وفعلا الدراسه مهمه جدا انا اكملت دراستي بعد زواجي ايضا هي بتكون صعبه بس اللي بيستعين بالله الله بيعينه
ونعم بالله وعن جد عجبتيني أكثر لأنك مكفيه دراستك
وشهادتك بتبقى سلاح معك
فعلا كان معاك حق كان سبب الهبوط نقص السكر لاني في هذا اليوم اتعشيت فاكهه مشكله ولما اكلتها حسيت كأني اخدت حقنه فيتامينات حسيت بنشاط وصحه وكأني صرت واحده تانيه تصدقي انت لفتي نظري لها الشئ لان حتي المشروب انا اخده بدون سكر راح انتبه لموضوع السكر هذا لاني من النوع اللي مايحب الحلويات عشان هيك مابيفرق معي اني ما اخد سكر بس الرجيم بدون سكر فعلا بيهبط
طبعا لان الجسم بحاجه للسكريات ولو لكميه ضئيله
وأنا ما عرفت هالمعلومه لحتى صار معي مثلك ومن يومها بدير بالي
لانه لاقدر الله ممكن الواحد يوقع من نقص السكرفانتبهي ياقمر على حالك
اما الحبوب انتي هيك خوفتيني منها اكتر انا لما اتأخرت علي ام ياسمين وام فيصل في الرد سألت واحده قالت لي هي فعلا بتزيد الوزن بس مو مع كل الاجسام وواحده تانيه قالت لي انها بتخربط هرمونات الجسم وما بيرجع ابدا كيف ماكان انا قلقت جدا بس للاسف ماعندي وقت ابدا ولا مكان اسيب فيه اولادي عشان اروح اكشف واستبدلها بشئ تاني بس راح احاول في اقرب فرصه ادعولي ربنا يكفيني شرها الي ما اتركها واشوف شئ تاني ادعوا لي الله يخليكم لاني خفت منها فعلا
لا تخافي ولا تقلقي ياقمر
ومثل ما عرفتي أنه كل جسم بيتأثر شكل
انت اسألي الدكتوره على الوسائل البديله وهي كثيره وهي بتنصحك
وبتتركي الحبوب وقتها وربي يكفيكي شرها ويكفيكي كل شر وأذى يارب


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جيرسى:
ازيكم يا بنات


ازيك ام ياسمين

اسفه اتاخرت عليكم

الرابط راح منى وما لقيته

بس انا بعمل التمارين وبشرب الخلطه

بس الكريم مو عملته

ادعولى انقص وزنى


يسلمووووووووو يا حبيباتى




نورتي ياقمر وانشاء الله بتوصلي لهدفك
وحاولي تعملي الكريم عن جد مفيد

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ـآم فيصل:
كيفكم ياحلوين منورين

اليوم عملت التمارين والله المستعان
النور نورك ياقمر
والله يقويكي وتوصلي لهدفك

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة lady123:
سلام على الحلوات
ماشاءالله موفقات يارب
حبيباتي الزهره اليانعه وام ياسمين انا اسفه حا انسحب من المسابقه لان ضهري تعبان جدا ومش قادره اعمل التمارين دا غير اني عكيت الايام اللي فاتوا كان عندي ضيوف وعزايم ومن جاتوه ل بيتزا ل فطاير والمصيبه المشروبات الغازيه
كان نفسي اواصل معاكم بس بصراحه حاسه باحباط شديد .
حبيبتي مثل ما نصحتك الغاليه غدور
لا تنسحبي بالعكس ضلي متابعه معنا حتى يكون على طول في تشجيع
أنا كل كم يوم بخبص بالأكل بس برجع بتابع وبصمم على الالتزام لما
بتابع يوميات القمرات والله بحس بالتشجيع
فلا تيأسي ولا تكتئبي تابعي والله المعين
ومنشان وجع ضهرك ادهنيه قبل النوم بزيت الزيتون
والتمارين يلي بتحسيها بتزعجك لا تعمليها العبي على الخفيف
وألف سلامه لك ياقمر


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مـاسه:




كيفكم صبايا .. أنا لسا ما عملت التمارين بس حبيت سلم عليكم ..


اليوم تسجيل الوزن والمقاسات ..


موفقيين ...





ربي يسلمك من كل شر واذى ياقمر
وبالتوفيق لك وللجميع

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الذووووق:
عملت كل التمارين
</b></i>
ماشاء الله عليكي ياقمر
ربنا يناولك مرادك

بالأمس شربت الأعشاب ودهنت الكريم
ولعبت التمارين
اليوم لسه ما لعبت انشاء الله قبل مانام بلعب التمارين
والريجيم بمشي كم يوم وبخبص يوم يلا مو مشكله

المهم انه قياسات جسمي عم تصغروتنكمش
يلا يابنات شدوا الهمه
بالتوفيق للحلوات
كيفكن يا قمرات

ربنا يوفقكن وتوصلوا للهدف بصحه وعافيه

شدوا حيلكن

اختي بنت سكره

ادخلي للموقع اللي عملتي منه الشريط واعملي الجديد مثل ما وزنك وصل

ربنا يوفقكن يا قمرات
الأولى ... 14  15  16  17  18 19  20  21  22  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
للتقليل , لمدة , أسبوعين , الكرش , تحدي , يوميات