النتائج اليومية لمسابقة تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :)

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
أم ياسمين
اخر تحديث
النتائج اليومية لمسابقة تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :)

أسبوعين zgl9jmeepx4nhh6q0snp
نبدأ المسابقة و يا رب تكون فعلا فعالة وما نخسر وردات في منتصف المسابقة وإن شاء الله نستفيد كلنا ونخسر مقاسات ونتغير نحو الأفضل لانفسنا ولصحتنا ...
أسبوعين 0020(3).gif

هنا سوف نقوم بتسجيل نتائجنا اليومية والمقاسات الاسبوعية


ارجو نسخ نفس الفورمه والتعديل عليها يومياً
أي مساعدة انا جاهزة



أسبوعين zwip8cor5nc3k8dcrk.g

بداية المسابقة
الوزن:
الخصر:
الكرش:

أسبوعين zwip8cor5nc3k8dcrk.g

الأسبوع الأول

الأربعاء12/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

أسبوعين zwip8cor5nc3k8dcrk.g

الخميس 13/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

أسبوعين zwip8cor5nc3k8dcrk.g
الجمعة 14/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟
أسبوعين zwip8cor5nc3k8dcrk.g
السبت 15/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟


أسبوعين zwip8cor5nc3k8dcrk.g


الأحد 16/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟


أسبوعين zwip8cor5nc3k8dcrk.g

الاثنين 17/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟


أسبوعين zwip8cor5nc3k8dcrk.g


الثلاثاء 18/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟
الوزن:
الخصر:
الكرش:
أسبوعين zwip8cor5nc3k8dcrk.g


الأسبوع الثاني

الأربعاء19/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟


أسبوعين zwip8cor5nc3k8dcrk.g

الخميس 20/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟


أسبوعين zwip8cor5nc3k8dcrk.g

الجمعة 21/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

أسبوعين zwip8cor5nc3k8dcrk.g

السبت 22/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

أسبوعين zwip8cor5nc3k8dcrk.g


الأحد 23/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟


أسبوعين zwip8cor5nc3k8dcrk.g


الإثنين 24/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟


أسبوعين zwip8cor5nc3k8dcrk.g


الثلاثاء 25/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟
الوزن:
الخصر:
الكرش:
أسبوعين zwip8cor5nc3k8dcrk.g

الأسبوع الثالث

الأربعاء26/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟


أسبوعين zwip8cor5nc3k8dcrk.g


الخميس 27/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟


أسبوعين zwip8cor5nc3k8dcrk.g


الجمعة 28/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟


أسبوعين zwip8cor5nc3k8dcrk.g


السبت 29/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

أسبوعين zwip8cor5nc3k8dcrk.g

الأحد 30/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

أسبوعين zwip8cor5nc3k8dcrk.g

الإثنين 31/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟
أسبوعين zwip8cor5nc3k8dcrk.g


معدل النزول في الوزن والمقاسات بنهاية المسابقة

الوزن:
محيط الخصر:
محيط الكرش:

أسبوعين 501.gif
توونه
بداية المسابقة
الوزن:61
الخصر:66
الكرش:72







الأسبوع الأول



الأربعاء12/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 =50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟ نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم







الخميس 13/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم






الجمعة 14/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟ نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم



السبت 15/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟ لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم










الأحد 16/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم








الاثنين 17/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم









الثلاثاء 18/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟ نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم


الوزن:60,3
الخصر:65,5
الكرش:71.5







الأسبوع الثاني



الأربعاء19/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟ نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم








الخميس 20/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم








الجمعة 21/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم







السبت 22/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم








الأحد 23/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم









الإثنين 24/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم









الثلاثاء 25/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم


الوزن:59,5
الخصر:64,5
الكرش:70,5






الأسبوع الثالث



الأربعاء26/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم









الخميس 27/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم









الجمعة 28/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا









السبت 29/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا







الأحد 30/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا







الإثنين 31/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا





معدل النزول في الوزن والمقاسات بنهاية المسابقة



الوزن:58,2كيلو معدل النزول=2,8
محيط الخصر:63,5سم ومعدل النزول=2,5
محيط الكرش:69<5 سم معدل النزول=2,5
مـاسه
الإسم : ماسه

بداية المسابقة

الوزن:125
الخصر:115
الكرش:142






الأسبوع الأول


الأربعاء12/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: لا
شرب الأعشاب: نعم




الخميس 13/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 50
8 = 50
9 = 100
10 = 50
الكريم: نعم
شرب الأعشاب: نعم




الجمعة 14/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 50
8 = 50
9 = 100
10 = 50


الكريم: لا
شرب الأعشاب: نعم


السبت 15/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50



الكريم: لا
شرب الأعشاب: لا







الأحد 16/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50



الكريم: لا
شرب الأعشاب: لا






الاثنين 17/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50


الكريم: نعم
شرب الأعشاب: لا







الثلاثاء 18/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم
شرب الأعشاب: نعم

الوزن:124.5
الخصر :114
الكرش:141





الأسبوع الثاني


الأربعاء19/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: لا
شرب الأعشاب: لا






الخميس 20/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: لا
شرب الأعشاب: لا






الجمعة 21/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟





السبت 22/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50


الكريم: لا
شرب الأعشاب: لا






الأحد 23/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =70
2 =70
3 =70
4 = 70
5 = 70
6 = 70
7 = 70
8 = 70
9 = 70
10 = 70
الكريم: لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟







الإثنين 24/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟







الثلاثاء 25/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50



الكريم: لا
شرب الأعشاب: لا

الوزن:124
الخصر:113
الكرش:140




الأسبوع الثالث


الأربعاء26/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم







الخميس 27/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم







الجمعة 28/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50



الكريم: لا
شرب الأعشاب: لا







السبت 29/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 =100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100



الكريم: لا
شرب الأعشاب: لا





الأحد 30/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 =100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100



الكريم: لا
شرب الأعشاب: لا





الإثنين 31/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم: 1 =100
2 =100
3 =100
4 =100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100



الكريم: لا
شرب الأعشاب: لا



الوزن:123.5
الخصر:113
الكرش:140

معدل النزول في الوزن والمقاسات بنهاية المسابقة


الوزن:1.5 كغم
محيط الخصر:2سم
محيط الكرش: 2سم
غدور
بداية المسابقة
الوزن:80
الخصر:77
الكرش:96







الأسبوع الأول



الأربعاء12/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 =50
7 = 50
8 =50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم







الخميس 13/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم






الجمعة 14/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 =50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم



السبت 15/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 =50
6 =50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم










الأحد 16/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 =50
7 =50
8 = 50
9 =50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم








الاثنين 17/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 =50
9 =50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم









الثلاثاء 18/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم: لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم


الوزن:79.5
الخصر:75.5
الكرش:94







الأسبوع الثاني



الأربعاء19/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 =50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم








الخميس 20/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم: لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا








الجمعة 21/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا







السبت 22/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 =100
6 = 100
7 =100
8 = 100
9 = 100
10 =100
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم








الأحد 23/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 =100
6 = 100
7 =100
8 =100
9 =100
10 =100
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم









الإثنين 24/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 =100
5 =100
6 =100
7 =100
8 =100
9 =100
10 =100
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم









الثلاثاء 25/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم: لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا


الوزن:72
الخصر:74
الكرش:91






الأسبوع الثالث



الأربعاء26/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم: لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم









الخميس 27/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم: لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟نعم









الجمعة 28/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم: لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم









السبت 29/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم: لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم







الأحد 30/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟







الإثنين 31/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟





معدل النزول في الوزن والمقاسات بنهاية المسابقة



الوزن:
محيط الخصر:
محيط الكرش:
ـآم فيصل


بداية المسابقة
الوزن :127
الخصر:139
الكرش:140






الأسبوع الأول


الأربعاء12/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم





الخميس 13/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 =50
6 =60
7 = 60
8 = 60
9 =60
10 = 60
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم




الجمعة 14/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 = 50
7 =50
8 =50
9 = 50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم


السبت 15/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم







الأحد 16/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟نعم






الاثنين 17/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9=50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم







الثلاثاء 18/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 =50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الوزن:126
الخصر:
الكرش:





الأسبوع الثاني


الأربعاء19/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا0نعم






الخميس 20/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 = 50
8 =50
9 = 50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم






الجمعة 21/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟نعم





السبت 22/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 =50
7 =50
8 =50
9 = 50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا






الأحد 23/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟







الإثنين 24/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟







الثلاثاء 25/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

الوزن:
الخصر:
الكرش:




الأسبوع الثالث


الأربعاء26/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟







الخميس 27/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟







الجمعة 28/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟







السبت 29/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟





الأحد 30/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟





الإثنين 31/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟




معدل النزول في الوزن والمقاسات بنهاية المسابقة


الوزن:
محيط الخصر:
محيط الكرش:


*دعاء الكروان*

بداية المسابقة
الوزن:96كجم
الخصر:94سم
الكرش:107سم








الأسبوع الأول



الأربعاء12/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 = 50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم







الخميس 13/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم





الجمعة 14/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم


السبت 15/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم








الأحد 16/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم







الاثنين 17/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟نعم








الثلاثاء 18/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الوزن:95كجم
الخصر:92سم
الكرش:106سم






الأسبوع الثاني


الأربعاء19/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 = 50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم







الخميس 20/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 = 50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم







الجمعة 21/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 = 50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟نعم






السبت 22/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟نعم







الأحد 23/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =60
2 =60
3 =60
4 =60
5 =60
6 =60
7 = 60
8 =60
9 = 60
10 =60
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟نعم








الإثنين 24/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =60
2 =60
3 =60
4 =60
5 =60
6 =60
7 =60
8 =60
9 =60
10 =60
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم








الثلاثاء 25/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =60
2 =60
3 =60
4 =60
5 =60
6 =60
7 =60
8 =60
9 =60
10 =60
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الوزن:95كجم
الخصر:91سم
الكرش:103سم





الأسبوع الثالث


الأربعاء26/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =70
2 =70
3 =70
4 =70
5 =70
6 =70
7 =70
8 =70
9 =70
10 =70
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم








الخميس 27/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =70
2 =70
3 =70
4 =70
5 =70
6 =70
7 =70
8 =70
9 =70
10 =70
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم








الجمعة 28/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =60
2 =50
3 =60
4 =60
5 =60
6 =60
7 =60
8 =60
9 =60
10 =60
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا








السبت 29/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =60
2 =60
3 =60
4 =60
5 =60
6 =60
7 =60
8 =60
9 =60
10 =60
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟نعم






الأحد 30/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم






الإثنين 31/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟




معدل النزول في الوزن والمقاسات بنهاية المسابقة


الوزن:95كجم
محيط الخصر:90سم
محيط الكرش:101 سم
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

احلي و اسرع و افضل و اسهل رجيم في العالم

السابق

مهم جدا تدخلوا رجيم صحى

كلمات ذات علاقة
للتقليل , لمدة , لمسابقة , أسبوعين , اليومية , النتائج , الكرش , تحدي