10 كيلو فى اسبوع

الفطار اليومي لمدة سبع أيام هو 2 بيضة مسلوقة + خيار الغداء السبت : سلطة بدون طماطم ولا جزر الأحد : دجاج مشوي خالي من الملح + زبادي الإثنين: برتقال او...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
بسمه حسين
اخر تحديث

10 كيلو فى اسبوع

10 كيلو فى اسبوع

الفطار اليومي
لمدة سبع أيام هو 2 بيضة مسلوقة + خيار

الغداء
السبت : سلطة بدون طماطم ولا جزر
الأحد : دجاج مشوي خالي من الملح + زبادي
الإثنين: برتقال او تفاح
الثلاثاء : حبن قريش حوالي ربع كيلو
الأربعاء : خضار مسلوق بملح بسيط جدا
الخميس : لحم مسلوق وسلطةعليها ملعقة بذر كتان مطحون
الجمعة : دجاج مسلوق + سلطة حضراء + زبادي


العشاء
السبت: زبادي
الأحد : 2 بيضة مسلوقة + سلطة ( خيار - خس - فلفل أخضر - كرنب - بقدونس )
الإثنين :4معالق فول بدون زيت+عش سن
الثلاثاء :زبادى
الأربعاء : جبن قريش
الخميس : صحن شاورما بدون خبز ( لحم بالبصل )
الجمعة :تونة بدون زيت+عش سن

اوزني نفسك اولا ثم اعملي الرجيم ثم اوزني نفسك مرة أخرى بعد اسبوع
وشوفي النتيجة
المصدر: مجتمع رجيم


10 ;dg, tn hsf,u td

أم مهدي
اخر تحديث
ممتاز جدااا
ان شاء الله اجربه واكتب نتيجته عشان الفائدة
جزاك الله خيرا
jawaher
اخر تحديث
مشاء الله 10 كيووووو

بس الخوووف يرجع دبل
جوري الاسلام80
اخر تحديث

جربتيه حبيبتي؟
جان دارك
اخر تحديث
RODY_RODY
اخر تحديث
مشكورة حبيبتى على هالريجيم الرائع بس انتى جربتيه او تعرفى حد جربه وفعلا النتيجة حقيقية وشكرا
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

قروب رجيم الكربوهيدرات ..حياكم .. =)

السابق

رجيم لمدة أسبوع و ينزل بإذن الله 7 كيلو

كلمات ذات علاقة
10 , اسبوع , في , كيلو