مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

10 كيلو فى اسبوع

الفطار اليومي
لمدة سبع أيام هو 2 بيضة مسلوقة + خيار

الغداء
السبت : سلطة بدون طماطم ولا جزر
الأحد : دجاج مشوي خالي من الملح + زبادي
الإثنين: برتقال او تفاح
الثلاثاء : حبن قريش حوالي ربع كيلو
الأربعاء : خضار مسلوق بملح بسيط جدا
الخميس : لحم مسلوق وسلطةعليها ملعقة بذر كتان مطحون
الجمعة : دجاج مسلوق + سلطة حضراء + زبادي


العشاء
السبت: زبادي
الأحد : 2 بيضة مسلوقة + سلطة ( خيار - خس - فلفل أخضر - كرنب - بقدونس )
الإثنين :4معالق فول بدون زيت+عش سن
الثلاثاء :زبادى
الأربعاء : جبن قريش
الخميس : صحن شاورما بدون خبز ( لحم بالبصل )
الجمعة :تونة بدون زيت+عش سن

اوزني نفسك اولا ثم اعملي الرجيم ثم اوزني نفسك مرة أخرى بعد اسبوع
وشوفي النتيجة
ممتاز جدااا
ان شاء الله اجربه واكتب نتيجته عشان الفائدة
جزاك الله خيرا
مشاء الله 10 كيووووو

بس الخوووف يرجع دبل

جربتيه حبيبتي؟
مشكورة حبيبتى على هالريجيم الرائع بس انتى جربتيه او تعرفى حد جربه وفعلا النتيجة حقيقية وشكرا
1 2  3  4 
كلمات ذات علاقة
10 , اسبوع , في , كيلو