10 كيلو فى اسبوع
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
بسمه حسين
-
الفطار اليومي
لمدة سبع أيام هو 2 بيضة مسلوقة + خيار
الغداء
السبت : سلطة بدون طماطم ولا جزر
الأحد : دجاج مشوي خالي من الملح + زبادي
الإثنين: برتقال او تفاح
الثلاثاء : حبن قريش حوالي ربع كيلو
الأربعاء : خضار مسلوق بملح بسيط جدا
الخميس : لحم مسلوق وسلطةعليها ملعقة بذر كتان مطحون
الجمعة : دجاج مسلوق + سلطة حضراء + زبادي
العشاء
السبت: زبادي
الأحد : 2 بيضة مسلوقة + سلطة ( خيار - خس - فلفل أخضر - كرنب - بقدونس )
الإثنين :4معالق فول بدون زيت+عش سن
الثلاثاء :زبادى
الأربعاء : جبن قريش
الخميس : صحن شاورما بدون خبز ( لحم بالبصل )
الجمعة :تونة بدون زيت+عش سن
اوزني نفسك اولا ثم اعملي الرجيم ثم اوزني نفسك مرة أخرى بعد اسبوع
وشوفي النتيجة
لمدة سبع أيام هو 2 بيضة مسلوقة + خيار
الغداء
السبت : سلطة بدون طماطم ولا جزر
الأحد : دجاج مشوي خالي من الملح + زبادي
الإثنين: برتقال او تفاح
الثلاثاء : حبن قريش حوالي ربع كيلو
الأربعاء : خضار مسلوق بملح بسيط جدا
الخميس : لحم مسلوق وسلطةعليها ملعقة بذر كتان مطحون
الجمعة : دجاج مسلوق + سلطة حضراء + زبادي
العشاء
السبت: زبادي
الأحد : 2 بيضة مسلوقة + سلطة ( خيار - خس - فلفل أخضر - كرنب - بقدونس )
الإثنين :4معالق فول بدون زيت+عش سن
الثلاثاء :زبادى
الأربعاء : جبن قريش
الخميس : صحن شاورما بدون خبز ( لحم بالبصل )
الجمعة :تونة بدون زيت+عش سن
اوزني نفسك اولا ثم اعملي الرجيم ثم اوزني نفسك مرة أخرى بعد اسبوع
وشوفي النتيجة
كتبت :
أم مهدي
-
ممتاز جدااا
ان شاء الله اجربه واكتب نتيجته عشان الفائدة
جزاك الله خيرا
ان شاء الله اجربه واكتب نتيجته عشان الفائدة
جزاك الله خيرا
كتبت :
jawaher
-
مشاء الله 10 كيووووو
بس الخوووف يرجع دبل
بس الخوووف يرجع دبل
كتبت :
جوري الاسلام80
-
جربتيه حبيبتي؟