استفسار

السلام عليكم

اخواتي لقد عملت رجيم من قبل شهر والان الحمد لله بقى 4 كيلو واوصل للوزن المطلوب ..

وحبيت اهد الرجيم بس اخفف في الاكل

ووجباتي على ايام الرجيم كان الفطور حليب بالفراولة و خبز اسمر واذا احسست بالجوع وقت الغداء اشرب لبن او عصير او اي شي من المشروبات بدون اكل شي يعني الغداء بس عصاير والعشاء بعض الاوقات روب وبعض الاوقات اشرب لبن فقط وبعض الاوقات زبادي ونقصت في شهر 6 كيلو


والسؤال هو اذا مثلا كليت في اليوم 3 وجبات الفطور خبز اسمر + جبن+ عصير والغداء سلطة او دجاج او سندويجة او رز والعشاء دجاج مشوي ومشروب غازي واحدة فقط في اليوم

مع رياضة مشي كل يوم 3 كيلو والدراجة 20 دقيقة و شد البطن 100 مرة

فهل سيزيد وزني ام ينقص الوزن في هذا الحالة ام يتم مثل ماهو ؟؟


و هل الكاتشاب يؤثر ام هو عادي لاني ماحب اكل دجاج مشوي بدون شي على الاقل مع كتشاب او حمص

وانا دايما اشرب حليب فراولة في حالة الجوع لكي يخفف الجوع فهل يؤثر مع ان في الحليب بالفراولة 100 سعرة ؟؟

شوفي حبيبتي

انتي قسيت على نفسك برجيم

وهذا غلط

لانه نظام الغدائي بدون حرمان مو مدة وخلاص لا
حبيبتي نظام الغدائي وهو نظام اكلنا نغيره طول عمرنا مايكون قاسي
وانتي نزلتي بسرعه يعنو احتمال كبير يرجع وزنك بسرعه
اذ انتي رجيمك سعرارته اقل من لي لحين بتستخدميه كنتي بس مشروبات وعصيرات لحين بترجعي للاكل اكيد بيرجع منه

لانه مع الاكل بتكون سعرارت اعلى

شوفي حبيبتي

مثلا اني تجربتي .. مشيت على نظام غدائي

بعدها خبصت .. واكلت حلويات وشكولاتات مع نظام الغدائي ومع رياضه وكان بيزد وزني لانه عدد سعرارت زدات بس للحين احاول معنا كنت اتمرن كثيرررررررررررر كثير ولحين وزني صعب نزول للاسف :(

كاشب فيه سكر من ممنوعات بس بيني وبينك انا مثلك همبرجر اكله بكشب تغير طعم

بس بقولك معلومة ترا كاشب مب زين يجيب مرض مب زين << خافي والا تاكلي ههههههههههاي

حطي بدجاج ليمون وسلطة شنو رايك ؟؟

انة اكل الكتشب في كل وجبة دجاج مشوي يعني متعودة ..

ويعني شنو الحل الحين اكل كلشي بس بكمية اقل وامارس رياضة ولا شنو ؟؟