تمارين الرقبه

* التمرين: - الجلوس في وضع استقامة علي درجة سلم أو كرسي. - الإمساك بجانب الكرسي باليد اليسري. - رفع الذراع الأيمن لأعلي فوق الرأس، ثم وضع اليد اليمني...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
وردة النسم
اخر تحديث
تمارين الرقبه

* التمرين:
- الجلوس في وضع استقامة علي درجة سلم أو كرسي.
- الإمساك بجانب الكرسي باليد اليسري.
- رفع الذراع الأيمن لأعلي فوق الرأس، ثم وضع اليد اليمني علي الأذن اليسري.
- إمالة الأذن اليمني ناحية الكتف الأيمن، التوقف عن الإمالة حتى الشعور بشد عضلات الرقبة بشكل محتمل.
- البقاء علي هذا الوضع لمدة 15 ثانية.
- الرجوع إلي الوضع الأصلي.
- الاسترخاء قليلاً.
- تكرار نفس خطوات التمرين مع الأذن اليسري.
samt
مشكوووووره اختي ويعطيك العافيه
هند
مشكورة يالغالية
tiibaalex2007
شكرااااااااااااااااااااااااااااا
وردة النسم
العفو حبايبي
نور الإيمان
الصفحات 1 2 

التالي

تمرينات رياضية لرشاقة الجسم

السابق

حمية اتكنز

كلمات ذات علاقة
الرقبه , تمارين