تمارين الرقبه

* التمرين: - الجلوس في وضع استقامة علي درجة سلم أو كرسي. - الإمساك بجانب الكرسي باليد اليسري. - رفع الذراع الأيمن لأعلي فوق الرأس، ثم وضع اليد اليمني...

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم
وردة النسم
اخر تحديث

تمارين الرقبه

تمارين الرقبه

* التمرين:
- الجلوس في وضع استقامة علي درجة سلم أو كرسي.
- الإمساك بجانب الكرسي باليد اليسري.
- رفع الذراع الأيمن لأعلي فوق الرأس، ثم وضع اليد اليمني علي الأذن اليسري.
- إمالة الأذن اليمني ناحية الكتف الأيمن، التوقف عن الإمالة حتى الشعور بشد عضلات الرقبة بشكل محتمل.
- البقاء علي هذا الوضع لمدة 15 ثانية.
- الرجوع إلي الوضع الأصلي.
- الاسترخاء قليلاً.
- تكرار نفس خطوات التمرين مع الأذن اليسري.
المصدر: مجتمع رجيم


jlhvdk hgvrfi

samt
اخر تحديث
مشكوووووره اختي ويعطيك العافيه
هند
اخر تحديث
مشكورة يالغالية
tiibaalex2007
اخر تحديث
شكرااااااااااااااااااااااااااااا
وردة النسم
اخر تحديث
العفو حبايبي
نور الإيمان
اخر تحديث
الصفحات 1 2 

التالي

تمرينات رياضية لرشاقة الجسم

السابق

حمية اتكنز

كلمات ذات علاقة
الرقبه , تمارين