تمارين الرقبه

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : وردة النسم
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
* التمرين:
- الجلوس في وضع استقامة علي درجة سلم أو كرسي.
- الإمساك بجانب الكرسي باليد اليسري.
- رفع الذراع الأيمن لأعلي فوق الرأس، ثم وضع اليد اليمني علي الأذن اليسري.
- إمالة الأذن اليمني ناحية الكتف الأيمن، التوقف عن الإمالة حتى الشعور بشد عضلات الرقبة بشكل محتمل.
- البقاء علي هذا الوضع لمدة 15 ثانية.
- الرجوع إلي الوضع الأصلي.
- الاسترخاء قليلاً.
- تكرار نفس خطوات التمرين مع الأذن اليسري.
كتبت : samt
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
مشكوووووره اختي ويعطيك العافيه
كتبت : هند
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
مشكورة يالغالية
كتبت : tiibaalex2007
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
شكرااااااااااااااااااااااااااااا
كتبت : وردة النسم
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
العفو حبايبي
كتبت : نور الإيمان
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
الصفحات 1 2 

التالي
السابق