أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

<<<للجادات فقط؟>>>>

موضوع مغلق
الصورة الرمزية manoo25
manoo25
وردة بيضاء
قديم 05-30-2010, 09:49 PM
#631
لعبت 1س على دراجه وبعد الصلى رح ألعب 30د
أم الدانه999
وردة محترفة
قديم 05-30-2010, 09:50 PM
#632
1ـ لاتأكل حتى تجوع! ‏


امنح نفسك مهلة اربع ساعات على الاقل بين كلوجبة واخرى، ولاتتعود أكل الوجبات الخفيفة .خلال هذه المهلة. ‏.."" زبطوا ان كنتواشاطرين ""


2 ـ قم عن الطعام قبلان تشبع! ‏

قد يبدو هذا القول سهلا، ولكنه في الحقيقةاصعب شيء في برنامج ترويض الشهية... اترك أدوات الاكل حال شعورك بالشبع اليسير أيقبل ان تصل الى الشعور بأنك لم تعد تستطيع اضافة لقمة واحدة. وتذكر ان دماغك عادةيحتاج الى حوالي عشرين دقيقة لكي يقول لك: «كفى! لقد شبعت» ‏


3 ـ احترم ساعة جسمك الداخلية

هل تشتهي شيئا من الحلوى ساعة كذا وكذا؟
وهلتشتهينها عزيزتي المرأة في الفترة التي تسبق الحيض من عادتك الشهرية؟ إذاً اختارامن أجل سد حاجاتكما المشروعة الانواع خفيفة الدسم منها. ‏


4 ـ لاتتجاوز فطورك‏

فقديؤدي ذلك الى تناوله مضاعفا في «بوفيه موقع العمل» فقط جرب فطورا معتدلا. ‏ " هايان كنت بتصحى بدري..""

5 ـ قاوم اغراءاتالطعام:



مثل رائحة الطعام والنظر اليه حيثيغريانك بالعودة اليه حتى لو كان الشخص فرغ لتوّه من الأكل، وهنا يأتي دور الارادة،ابتعد عن المائدة مدة عشر دقائق، فذلك لابد ان يقضي على حافزك الى معاودة الاكل. ‏ ..


6 ـ احسب حساب الدعواتالاجتماعية..


احذر الافراط، قرر نوع الاكل الذيستأكله في المطعم قبل وصولك. ‏ ..

7 ـلطف انفعالاتك بعيدا عن الطعام:

بعض الناس يلجؤون الىالطعام للتخفيف من وقع مشكلاتهم وهمومهم والافضل اللجوء الى حمام دافىء مثلاوممارسة الرياضة مثل المشي في الهواء الطلق أو الاستماع للموسيقا أو قراءة كتابخفيف. ‏.." صعبةشوي موهيك...


8 ـ مارس الرياضةلا الأكل:

9 ـ اعثر على هواية جديدة كأن تنتسب الىمعهد يعلمك مهارات جديدة.


10 ـ كن واقعيا في حياتك فاهجرالعلاقات المزعجة التي تسبب تأرجحا في انفعالاتك حتى لاتجد في الغذاء عزاء لك.. وعلاجك الواقعي هو ان تحاول العثور على عمل آخر فيه قسط أكبر من الراحة. ‏


11 ـ اتبع برامج الحميةمن قبل اخصائي تغذية لتحديد مقدار ماتناول من مقادير محددة ومعقولةمن الاطعمة المغذية التي تمدك بالطاقة لا اكثر. ‏

12 ـ تناول الاشربة الساخنةفشرب الزهورات أو الحساء يمكنان يخفف ضراوة اشتهائك لأكلة معينة. ‏

13 ـ اكثرمن تناول الالياف الغذائية:فإنه بوسعك الاكثار منها دون خشيةالسعرات الحرارية.

14 ـ لاتبخل على نفسك لكن بحساب!

لاتحرم نفسك من أكلة تحبها، فقط اطبخ مقدارا قليلا منها وامنح نفسك فرصة التلذذ بها، وحدد المقادير سلفا مثل قطعة حلوى واحدة بدلا من التهام الطبق كله. ‏ ‏

15 ـ عدد حسناتك وخيراتك ‏

- تعلم ان ترضى عن حال جسدك، فقط ،لاتجعله ميدان قتال بالافراط، وعندئذ ستكتشف ان تناول الطعام ليس مصيبة بالقدر الذي تتخيله



الصورة الرمزية manoo25
manoo25
وردة بيضاء
قديم 05-30-2010, 09:57 PM
#633
نفس الشي عندي
لكن إذا بغيتي حلآ أمشي نص ساعه مشي جاد وراح تحسي
أن الرغبه في الحلا راح تخف 50%
وذكري نفسك بأن هالحلآ مافيه فايده للجسم
بل ممكن يكون مضر 30%
وأبدليه بسلطة فاكهه قدر كوب
وضعي عليها ملعقة دريم ويب
أو بدون يكون أفضل
أو أعملي كاسترد ب بودرة الكاكاو المر بقليل من السكر وحليب قليل الدسم

وتقبلي مروري
أشكرك من صميم قلبي وأوعدك إني أجرب نصيحتك
الصورة الرمزية bdoore
bdoore
وردة محترفة
قديم 05-30-2010, 10:37 PM
#634
مشيت نص ساعه سريع

وشربت شاي الضيافه وانتو تعرفو نتايج الشاي مع التخبيص

وتصبحوو ع خيرررر
الصورة الرمزية manoo25
manoo25
وردة بيضاء
قديم 05-30-2010, 10:45 PM
#635
مشيت نص ساعه سريع

وشربت شاي الضيافه وانتو تعرفو نتايج الشاي مع التخبيص

وتصبحوو ع خيرررر
وإنتي من أهلهcccccccccccccccc
رح أشربلي كوبين تلات شاي وياااااارب إجيب معي نتيجه
الصورة الرمزية كوكو الحلوة
كوكو الحلوة
وردة فعالة
قديم 05-30-2010, 11:05 PM
#636
بنات شلوونكم
سامحونى عن الانقطاع المفاجى
انا سافرت فجاءة مع زوجي من غير سابق انذااار

انا رجعت امس بليل
بس كانت خوووش سفرة بس عيبها التخبيص الي صااار
بس صدقونى انا بديت من اليوم
وكانت خوش بدايه
تغديت سمك مشوي مع 4 ملاعق عيش
وماكليت شي لى الساعه9 ونص كليت صحن متوسط مرقه باميه
وكليت حبه وحدة مشمش
شراااااااااااايكم يا حلوااات

العلامات المرجعية

<<<للجادات فقط؟>>>>


« يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهريونيو دكتوره فوز الله يدخلك جنات النعيم ساعديني »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشرووع الـ200يوم؟!.....((للجادات))..^^ كيم نانا أرشيف رجيم 23 06-18-2012 02:13 AM
7x7 للتحدي للجادات فقط ماي العين أرشيف رجيم 86 10-24-2010 06:28 PM
للجادات فقط اسرار مسجات الجوال 15 02-08-2010 10:43 PM
يوميات المشي للجادات فقط قمرتوب أرشيف رجيم 175 12-20-2009 04:01 PM
معا نرتقي: للجادات فقط om oubai أرشيف رجيم 10 01-13-2009 12:14 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:49 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل