مجتمع رجيمأرشيف رجيم

<<<للجادات فقط؟>>>>

طريقتك جميلة جدا يا زهرة .. هحاول اعمل زيك جايز تنفع معايا انا كمان
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الزهرة اليانعة:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يا هلا بكِ سوسو يا قمر

تمام يا جميل

بس عندي سؤال صغنن

الجبنه من اى نوع يا قمر

المفروض تاكل الجبن القريش قليل الدسم ده جميل جدا مع الرجيم

ربنا يوفقك وتوصلي لهدفك بصحه وعافية
a
شكرا ليكى يا زهوره نوع الجبنه يا حببتى هى براميلى جبنه ناشفه المشكله انى مش عارفه اجيب الجبنه القريش بس انشاء الله هحاول اجبها بالنسبه لفطورى اليوم كان سندوتش جبنه وبعديها بكام ساعه شربت كوب شاى بالبن ونشاء الله احاول اعمل رياضه
السلاااااااام عليكم حلوات
الحمد لله على السلامه كوكو ( وحشتينا)
انا كلمة صدق شدي حيلك اكتر يا عسوله
الفطوووووور اليوم لبن قليل الدسم + رغيف بر
الغدا صدر دجاجه + رغيف بر و سلطه
و تقريبا 6 ملاعق رز ابيض ما كنت ابغا اكل
اما الان عملت كاسه شمر
و بدهن جسمي بالخلطه
ورايحه امشي ساعه ونص في الهواء الطلق
سلاااااااام
يلااااااا حلوين ننحف الخصر
تمرين العصا واللي كثير يفضلونه وهو انك تقفي باستقامة وتمسكي العصى مفروده من ورى رقبتك ممتده على ايديك اللي بيكونوا بشكل مستقيم يعني ايديك مع العصا بالنسبه لجسمك بتكوني على شكل حرف T وتلفي على يمين ثلاثين مره ثم تلفي على شمال ثلاثين مره يعني مو مع بعض وحركتك بتكون نفس حركة الصورة هذي مع العصى لان العصى بتساعدك كثير تلفي وتوازنك
وجسمك من تحت لالالالالالالالالالالا يتحرك ثبتيه في بنات قالو نسوي نفس الحركة بس وانتي جالسة الفكره حلوة تثبتي جسمك بجربها واقول لكم

وبالنسبه للحركة يتكون بالشكل ذا





بس بتكوني ماسكة عصى
....
التمرين اللي بعده نفس اللي بالصورة بس بدون تبادلي قدميك فقط ثبتيهم اللي تبي تنحف الاوراك تحركهم واللي ماتبي تنحف الارداف لا تكتفي بس بحركة اليدين مع ثبات الرجلين مرفوعات قليل
عدد التمارين 30 مره


التمرين اللي بعده نفس اللي بالصورة العدد ثلاثين مره لما ترفعي تطلعي النفس مع الفم ولما ترجعي تاخذي النفس مع الانف وهكذا


التمرين اللي بعده للشحوم اللي باسفل الظهر عدد التمرين 30 مره


وكذا حاصرنا الخصر من جميع النواحي
انا ببالي تمارين كثييير لكن فضلت نكتفي بهذ التمارين حتى ماتملو وكذلك الشي اذا زاد عن حده انقلب ضده يعني مع الاستمرار بتشوفوا كيف تصير اجسامنا فتره بسيطة وتلاحظوووو الفرق
الحمدلله على السلامه ياكوكو المهم انابقولها بصراحهانا خبصت تخبيص بس علي الدوره واشرب شاي اخضر واحرق بالمشي
الأولى ... 107  108  109  110  111 112  113  114  115  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
&gt&gt&gt&gt , &lt&lt&lt , <<<للجادات , فقط؟>>>>